Hi
Bin 22 jahr alt knapp 1.76 groß und wiege rund 92 kg trainire jetzt seit knap 3 jahren und würde gerne wissen was ihr von mir haltet
Ps: weis muss noch was machen am KF
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Hi
Bin 22 jahr alt knapp 1.76 groß und wiege rund 92 kg trainire jetzt seit knap 3 jahren und würde gerne wissen was ihr von mir haltet
Ps: weis muss noch was machen am KF
genau, der KFA...aber das kriegst du schon hin...
die dehnstreifen auf der schulter...hab auch, an den oberschenkeln, triceps und *****...phuu...aber egal, wenn man massiv ist, ist es halt normal. oder man hat glück und hat ein super bindegewebe.
siehst jünger aus als 22...;-)
was hast du denn vor???
probiers doch mal mit einer diät und n bisschen mehr cardio.
Ernährungsplan?
offtopic: hattest du mal ne rücken op???
greetz swissski
:))HALLO! na deine bizeps und die lats sind schon recht ordentlich! wie oft trainierst du? ach überigens ich trainiere auch seit ca 3 jahren mehr oder weniger und will jetzt masse aufbauen aber derbe!!Zitat:
Zitat von Kahmoi
Hast Du auch Bein-Fotos?
hi
also anfangs wollte ich nur was für die arme machen hab aber viel spaß am training gefunden gehe 4. mal die woche. Und jepp hatte eine rücken op da wa ein nerv eigeklemt linke seite des rücken und das bein wa leicht taub
ich will nich gemein sein, aber nach "bodybuilding" sieht das nich aus, vor allem für 3 jahre. sorry :(
wenn du den kf runterkriegst respekt sieht dann bestimmt gut aus
Wenn er den Kfa runterbekommt wird so wies Grammostola gepostet hat wohl wirklich nicht viel Muskelmasse übrig bleiben.Zitat:
Zitat von anthraxbeta
boah du hast ja en ganz schönen brustkorb:D
also auf jeden fall ganz schnell auf defi gehen und viel cardio.sieht gerade bei kleineren männern immer sehr seltsam aus wenn sie solch eine masse haben.
aber mit ner guten ernährung siehst du in einem halben jahr schon ganz anders aus:daumen:
Arme, Rücken und wahrscheinlich auch Schultern sind gut!
Solltest wirklich was am KFA machen, was danach auf der Waage steht ist doch Latte, hauptsache es sieht gut aus!
für 3 jahre doch ganz ordentlich:bierle:
danke für eute kommens ich werd mal versuchen zu definiren was schlagt ihr den vor was ich machen soll. Nehme tipps immer gerne an
DANKE
cardio, cardio und cardio...Zitat:
Zitat von Kahmoi
diät, diät und diät...
leichtes kaloriendefizit, viel eiweiß, hartes training, etwas cardio, und hoffen dass noch was von den muskeln übrig bleibt .
Die Dehnstreifen hätten nicht sein müssen!
Auch wenn das Bindegewebe schwach ist kann man Vorbeugungen dagegen treffen!zB sich nach und vor jedem Training mit Feuchtigkeistcream einreiben damit die Haut sich besser dehen kann und nicht aufreißt!
Ansonsten bis auf den Körperfettanteil gute Leistung!:respekt:
bis ja ein kräftiger bursche :D die dehnstreifen hab ich auch mach dir nix draus kommt halt wenn man schnell zunimmt;) aber mich würden mal kraft werte interessieren da du ziemlich stark aussiehst aber deine definition ist *******e !!! und du hast irgentwie keine brust.. pobiers mal mit laufen und so vielleicht nen fatburner nehmen ^^ musste ma schauhen aber mach mal bitte deine daren rein und bein pics !
mfg
aiie
Bankdrücken 2 sätze 8 whl mit 110 kg
mehr fällt mit im mom nicht ein mit den genauen bezeichnungen
kreuzheben ? kniebeugen ? ...jetzt kennste die bezeichnungen :)
naja bankdrücken hätt ich auch so um den dreh dich engeschätzt da du fast keine brust hast
vergiss das mit der feuchtigkeitscreme...nützt vielleicht ein bisschen...nicht wirklich viel!!!Zitat:
Zitat von darkstar1990
Ok, Deine Logik: 110kg 8wdh (das sind max. 135-140) und dieses gewicht bekräftigt Deine Aussage, dass er "fast keine Brust" hat? :balabala:Zitat:
Zitat von almanaiie
Wenn ich Deine Logik auf Deine Kraftwerte anwende...bleibt nicht mehr viel von Dir übrig! :zunge:
Zu den pics: Schultergürtel sieht mächtig aus und wenn die 110kg sauber gedrückt sind, ist das schon gut. Bisschen auf Körperfett achten und dann wirkt das ganze noch besser!:D
feuchtigkeitscreme is natürlich die lösung:sorg:Zitat:
Zitat von darkstar1990
weiß nicht ob er schon immer eher massiger war oder nicht.war er eher schlank hätte er versuchen sollen reine muskelmasse aufzubauen statt masse egal wie dann wären die streifen wohl nicht so arg.aber ****** drauf hab auch streifen en masse und 70% der anderen hart trainierenden auch ;-)
@ Cogitoo hab nicht gesagt das das schlecht ist oder wenig was er drückt ^^ wenn er nicht son broken wär hätt ich nähmlich viel weniger geschätzt
Zitat:
Zitat von internethigh
ehem...naja ...kfa runter! Egal was dann überbleibt es sieht besser aus!
zu den drei jahren....naja nach bb siehts nicht aus sorry aber ist meine meinung und sonst würd mein lob das ich andern gebe ja nix wert sein wennich jetzt sage booar geil...aber man sieht dass du was machst...besser als das gewicht ohne muskeln!
tach auch also ich häng jetzt jeden tag auf dem stepper für 45 min und mache defi 1 satz mehr als vorher mit weniger gewicht dafür doppelte anzahl an wiederholungen glaubt ihr das bringt was oder soll ich mehr machen. und ich achte mal ganz stark auf die ernährung
vergiss das mit : viele wiederholungen = definition ... definition hängt nur von ernährung - kalorien defizit ab ...Zitat:
Zitat von Kahmoi
kannst aber gift draufnehmen wenn du mehrere wiederholungen machst, so ab 20 aufwärts dass du dann definieren kannst!!!Zitat:
Zitat von mimic
ich weiss nich genau was du damit jetzt sagen willst..Zitat:
Zitat von swissski
aber über 15 wiederholungen gehts hallt immer mehr in die Kraftausdauer rein.
das was man als "jmd ist definiert" bezeichnet hat nur was mit dem körperfettgehalt einer person zu tun, und das regelt man hallt nunmal nur mit kalorien plus beim aufbaun, und kaloriendefizit in der diät...
und mit den wiederholungen raufgehn in ner diät ist nicht besonders schlau weil der körper den reiz von hartem training im Hypertrophie bereich braucht, ansonsten ist das erste was er in ner diät abbaut die muskeln weil die ja böße energie verbrauchen..
ab und zu mal 2-3 wochen kraftausdauer ist ab dem 2. jahr ganz sinnvoll, damit die gelenke mal ne pause bekommen, und auch wegen der kapilarisierung nich schlecht..
aber das der mythos "viele wiederholungen = definition" nich aus den köpfen der Leute rauszubekommen ist, ist schon lustig... (genau wie "körper kann pro mahlzeit nur 30g eiweiss aufnehmen ^^)... gibts irgendwo hier auch nen thread mit den größten mythen im bb...
gruss
das stimmt zwar aber nicht ganz. kraftausdauer bedeutet im aeroben bereich zu trainieren...niedrige gewichte und hohe wiederholungszahlen tragen mit 100%iger sicherheit dazu bei zu definieren...natürlich trägt ernährung und alles drum rum auch einen sehr grossen teil dazubei. ein kraftsportler trainiert kaum einmal ka, höchstens für die regeneration um mehr blut in den muskel zu pumpen damit mehr und schneller nährstoffe transportiert werden.Zitat:
Zitat von mimic
bei mir funktionierts jedenfalls, und bei all meinen kumpels auch.
greetz swissski
Ja toll , damit verbrennst du vill. mehr Kalorien , der Nachteil besteht aber darin , dass du viel mehr Probleme bekommen wirst deine Muskelmasse zu halten .
swisski
kannst du mir erklären wie definieren mit vielen whs physiologisch ablaufen soll?
Ich hab ma eine frage, mir ist bewusst das die defi nur über die ernährung kommt, aber kommt es jetzt nur auf einen kalorien überschüss an? Also dass der körper mit ausreichend eiweiß etc versorgt ist? Oder auch was man isst....also z.b fettreiche ernährung= schlechtere defi...weil ich kann mir irgendwie immer noch schlecht vorstellen wie das essen die form des muskels beeinflussen kann....wenns so ist akzeptiere ich das natürlich gern! ....ich meine jetzt nicht wann der muskel schneller wächst sondern wie er hinterher aussieht! [ würde ja heißen wenn zwei bbler mit gleichem kfa und gleicher muskelmasse sich unterschiedlich ernäheren, dass der eine dann definiert ist und der ander nicht...und das kann ich mir soo schlecht vorstellen!
hast das falsch verstanden, die form von nem muskel ist größtenteils genetik.Zitat:
Zitat von Georgy
also dass arnold z.b. nen schönen runden bizeps hatte wie ne kanonenkugel war genetisch veranlagt. (gibt kurzen und langen bizeps oder so.. ^^).
was man jetzt meint mit definieren ist nicht die form des muskels an und sich, sondern wieviel fett noch über dem muskel ist. und dieses fett kann man hallt mit einem kalorien DEFIZIT langsam abbauen und die muskeln die darunter sind durch hartes training, und erhöhte eiweisszufuhr halten.. (stoff hilft auch beim muskeln behalten in ner diät... desshalb verliert ein natural ab einem bestimmtem kfa anteil wenn er noch weiter drunter geht so wie es die profis auf der bühne machen auch zuviel von seinen muskeln ...).
du hast ja immer recht.Zitat:
Zitat von Grammostola
Sicher nicht immer, aber diesmal schon :winke:Zitat:
Zitat von swissski
jajaja...immer auf die schwachen...Zitat:
Zitat von blafaselbla
sorry, bitte vergib mir...;-)Zitat:
Zitat von Grammostola
schön das ihr doch so viel spaß hier habt ^^
aber trotzdem ums zurück zum thema zu kommen was soll ich den jetzt machen
FAKTEN FAKTEN FAKTEN
http://www.muskelschmiede.de/forum/2...-6-monate.html
sry für den querverweis, aber wenn du das durchziehst, dann denk ich schon dass du ein "wenig" abspeckst. ich finds einfach viel zu maßig. sieht für mich nciht nach bb aus, und auch nicht nach 3 jahren.
danke für eure erlichen meinungen dann würde ich mal sagen das ich meine ***** mal schwinge und zu seh das ich das kf runna bekomm also auf ernährung achten bissel cardio und eiweiß wenn ich noch paar tips habt her damit
mfg kahmoi
Naja, durch das Cardio erhöht er doch seinen Energieverbrauch, was speziell am Anfang der Diät sinnvoll sein kann, da er nicht gleich so viel weniger zuführen muss. Oder täusche ich mich da?Zitat:
Zitat von Grammostola