Weißbrot , Zucker & Apfelsaft...

Servus miteinander!

Habe mal wieder eine ältere Zeitschrift durchgeblättert und darin einen Artikel endeckt,der sagt, das man unmittelbar nach dem Training verschiedene Kohlenhydrate (natürlich auch Eiweiss) zu sich nehmen sollte.Als Beispiel stand drinne man nehme 2 Scheiben Weißbrot , 2 Eßlöffel Zucker und ein Glas Apfelsaft.Das ganze war auf einen ca. 100 Kilo schweren Trainierenden bezogen.
Klingt in meinen Augen eigentlich logisch,nur würde mich Eure Meinung dazu interessieren...Was haltet Ihr davon b.z.w. macht Ihr das evtl. selbst so?
Für die Meinungen danke im voraus!
Gruss!
Marcel

Ich esse Süssigkeiten direkt nach dem Training. Meistens Haribo Sachen, so 60-100g

ich mach mir nen eiweißshake und kabapulver dazu.

Hau dir 1g pro kg Dextrose in den Becher, schütt 30g Whey Protein dazu, fülle es mit 300ml Milch oder Wasser(:kotzen: ) auf und kipp es dir hinter die Binde!

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Dextro-Malto-Whey-Shakes sind doch schon ewig Standard nach dem Training.

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Sorry für diese evtl. seltsam klingende Frage, aber kannst Du diesen Shake etwas näher erläutern?In der SuFu konnte ich keine direkte Zusammensetzung finden. :-(
Malto sagt mir zum Beispiel gar nix.

Thx & Gruß!

PS: Zu dem "Mischmasch" Apfelsaft , Weißbrot & Zucker kann keiner direkt was sagen?

Zitat:

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Zitat von Malzi

Servus miteinander!

Habe mal wieder eine ältere Zeitschrift durchgeblättert und darin einen Artikel endeckt,der sagt, das man unmittelbar nach dem Training verschiedene Kohlenhydrate (natürlich auch Eiweiss) zu sich nehmen sollte.Als Beispiel stand drinne man nehme 2 Scheiben Weißbrot , 2 Eßlöffel Zucker und ein Glas Apfelsaft.Das ganze war auf einen ca. 100 Kilo schweren Trainierenden bezogen.
Klingt in meinen Augen eigentlich logisch,nur würde mich Eure Meinung dazu interessieren...Was haltet Ihr davon b.z.w. macht Ihr das evtl. selbst so?
Für die Meinungen danke im voraus!
Gruss!
Marcel

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bin recht zufrieden damit! nehme allerdings nur einen el zucker. hab im letzten 3/4 jahr meine leistungen durch pre-workout u. dem oben genannten mix wirklich sehr gut verbessern können!!!!! also ich kann das im vergleich zu teuren post workout sups absolut empfehlen!!!!

thx Lou , das ist mal eine Antwort die mir weiterhilft. :-)

mit Malto meint er:

Maltodextrin zB Glucofast von Peak 3,5kg für 15€ (soviel zu teuer ;))

PWN = Whey + Malto + (Kreatin) je nach Gewicht der Person 0,5-1gr. Maltodextrin / Kg Körpergewicht

Zitat:

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Zitat von Malzi

Sorry für diese evtl. seltsam klingende Frage, aber kannst Du diesen Shake etwas näher erläutern?In der SuFu konnte ich keine direkte Zusammensetzung finden. :-(
Malto sagt mir zum Beispiel gar nix.

Thx & Gruß!

PS: Zu dem "Mischmasch" Apfelsaft , Weißbrot & Zucker kann keiner direkt was sagen?

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Dextrose/ Traubenzuckerpulver aus der Backwarenabteilung des Supermarktes wird mit Proteinpulver (Whey) in Wasser/ Flüssigkeit gemischt.
Mit "Malto" meinte er "Maltodextrin" ein Zucker, der noch schneller als Dextrose ins Blut geht. Leider ist das Zeug relativ teuer. Daher ist die Dextrose auf die Dauer besser geeignet.

Dein Mix ist nicht so gut, da der Haushaltszucker und der Fruchtzucker recht langsam ins Blut gelangen. Besser wäre die Dextrose, sehr reife Bananen, Rosinen, Honig, Reiscräcker.

Gruß

Zitat:

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Zitat von VVVVV

Leider ist das Zeug relativ teuer. Daher ist die Dextrose auf die Dauer besser geeignet.

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Dextrose kostet wirklich fast nix, aber so teuer ist Malto auch nun wieder nicht, s.o. "Kritta".

Oder hier:

http://www.bodybuilding-depot.de/sho....U.+MXT+Energy

4 kg für 18 Euro ist jetzt auch nicht die Welt...

Zitat:

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Zitat von Angulus

Dextrose kostet wirklich fast nix, aber so teuer ist Malto auch nun wieder nicht, s.o. "Kritta".

Oder hier:

http://www.bodybuilding-depot.de/sho....U.+MXT+Energy

4 kg für 18 Euro ist jetzt auch nicht die Welt...

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Nice to see! Ich finde Malto eh besser, da es sich besser löst und nicht so süß schmeckt.

Danke schön!!

Also für einen 120 Kilo schweren Bodybuilder wären 120 gr. Zucker auf einmal unmittelbar nach dem Training sicher sehr gesund...zusätzlich zu dem normalen Zucker in der Nahrung. Abgesehen davon sind diese Megadosen Zucker der Befindlichkeit eher abträglich, sprich extremes Völlegefühl und schlecht kann einem werden - vom Feinsten.

Für Hobbybodybuilder, die nie Ambitionen haben Wettkämpfe zu bestreiten wird es aber sowas von egal sein, ob sich der mit Dextrose zuschüttet oder Obst und Rosinen nach dem Training isst. Vor allen Dingen wird es wesentlich gesünder sein. Vor allem gäbe es bei dem meisten Lebensgewohnheiten noch dermaßen viel zu optimieren, dass Dextrose oder Banane nach dem Training keinen Unterschied machen werden. Aber was weiß ich schon ;-)

was genau ist jetzt dieses malto??

Zitat:

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Zitat von Alexander Sturm

Vor allem gäbe es bei dem meisten Lebensgewohnheiten noch dermaßen viel zu optimieren, dass Dextrose oder Banane nach dem Training keinen Unterschied machen werden. Aber was weiß ich schon ;-)

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Seh ich auch so.

Ich nehme aber am Liebsten Maltodextrin nach dem Training zu mir, weil ich es am Besten vertrage(kein Völlegefühl, Übelkeit...), z.B. besser als eine reife Banane oder generell Obst. Das ist jetzt nur auf die Situation nach dem Training bezogen.

Hohe Mengen nehme ich auch nie, ungefähr 0,4-0,6g/kg Körpergewicht. Und da ich sehr viel Sport mache, so gut wie täglich, merke ich schon einen Unterschied bei der muskulären Regeneration. Und auch beim körperlichen Wohlbefinden.

Zitat:

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Zitat von Alexander Sturm

Also für einen 120 Kilo schweren Bodybuilder wären 120 gr. Zucker auf einmal unmittelbar nach dem Training sicher sehr gesund...zusätzlich zu dem normalen Zucker in der Nahrung. Abgesehen davon sind diese Megadosen Zucker der Befindlichkeit eher abträglich, sprich extremes Völlegefühl und schlecht kann einem werden - vom Feinsten.

Für Hobbybodybuilder, die nie Ambitionen haben Wettkämpfe zu bestreiten wird es aber sowas von egal sein, ob sich der mit Dextrose zuschüttet oder Obst und Rosinen nach dem Training isst. Vor allen Dingen wird es wesentlich gesünder sein. Vor allem gäbe es bei dem meisten Lebensgewohnheiten noch dermaßen viel zu optimieren, dass Dextrose oder Banane nach dem Training keinen Unterschied machen werden. Aber was weiß ich schon ;-)

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Das Problem beim "reinen" Zucker ist, dass man das Kalium und andere günstige Nährstoffe wie im Obst nicht mit bekommt und dass Zucker den Darm recht träge macht (Bananen tun das allerdings auch ;-) ).

Der Nachteil von Obst ist je nach Sorte die langsame Verdauung, dass der Magen erst nach zwei (Bananen, Zuckermelone) oder gar drei bis vier Stunden entleert ist. Der Zucker ist also recht spät (Bananen gehen gerade noch). Wasser kann da helfen (allerdings ist das bei bestimmten Obstsorten nicht so gut, da es zu Verdauungsproblemen führt).

Und wie ich schon schrieb: Ein BBler/ Kraftsportler braucht nicht unbedingt keine 1gr pro Kilo Körpergewicht, da seine Speicher selbst bei eigen relativ hohen Volumen nicht wirklich leer sind. 0,5 sind schon genug. 1 ist eine Vorgabe aus dem Ausdauersport mit hohen Dauern (>90 Minuten KONTINUIERLICHE Belastung).

Zur Praxis: Ich greife auf beides zurück: Dextrose, Honig/ Rosinen, Reiscräcker/Bananen. Mal nur eines, mal kombiniert. Wasser dazu trinken. Maltodextrin benutze ich im Wasser nur, wenn ich an das KT aus Organisationsgründen meine AT-EInheit anhänge und dazwischen die Leistungsfähigkeit erhalten möchte. Leichter verdaulicher und schneller "Zucker" ist eben ohne Sättigungsgefühl und Verdauungsbelastung zur Regeneration effektiver (dauert nicht so lange). Das ist für Leute gut, die nach dem Training in der Früh gleich weiter müssen. Für jemanden, der danach Feieranend hat/ macht, ist es vielleicht sogar ein Problem, weil er meint, nicht wirklich etwas gegessen zu haben und sich möglicherweise etwas zusätzliche Irgendetwaskalorien reinhaut. ;-) Das hängt ganz davon ab, welcher Typ man ist.

Das Problem mit dem Postexercisemeals ist bei den meisten BBlern und KTlern, dass sie diese Kalorien nicht zu ihrer übrigen Ernährung dazu zählen. Dann ist es natürlich auf die Dauer schon ein Problem.

Gruß

Oha, da sind ja tatsächlich noch paar interessante Beiträge dazugekommen!
Auf alle Fälle danke ich allen für die Infos!

ich mach 2 esslöffel traubenzucker und Schmelzflocken in den shake-danach