bizepshöhe aufbauen !!!!!!!

hi leute,

ich trainer jetzt schon 2 jahre intensiv und jeden 2.tag und ich trainiere meist die arme,schultern,brust.Beine trainier ich dann an dem tag wo ich nicht die arme trainiere.Ich muss sagen dass mein bizeps nicht schlecht aussieht und ich wirklich enorm gewichte mit den armen heben kann.Der trizeps wächst und wächst aber irgendwie krieg ich keine bizeps höhe,obwohl ich minds. 40 min jeden 2.tag hanteltraining mache der zeit mit 12,5 kg pro hantel.Könnt ihr mir spezielle übungen empfehlen um bizepshöhe zu erreichen

lieber gruss

Zitat:

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Zitat von flo28

hanteltraining mache der zeit mit 12,5 kg pro hantel.Könnt ihr mir spezielle übungen empfehlen um bizepshöhe zu erreichen

lieber gruss

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Du trainierst zwei Jahre intensiv und hast nur 12,5 kg pro Hantel??? Da rennt was ziemlich falsch bei dir....

Trainier mal die Arme nur 1 oder 2 mal pro Woche intensiv und nicht jeden Tag. Dann wirst du auch mehr als 12kg bewältigen können, das ist nämlich für die meissten hier kein enormes Gewicht sondern aufwärmen. Mfg

Zitat:

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Zitat von blash

Trainier mal die Arme nur 1 oder 2 mal pro Woche intensiv und nicht jeden Tag. Dann wirst du auch mehr als 12kg bewältigen können, das ist nämlich für die meissten hier kein enormes Gewicht sondern aufwärmen. Mfg

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:D Sehr schön ausgedrückt :daumen:

Wie die Jungs schon sagten, weniger ist beim BB oft mehr! Liess dich hier im Forum mal genau in die Sticky`s ein und mach dir nen ordentlichen Trainingsplan, Ernährung muss auch stimmen und dann geht`s ab!

Beim Thema Bizepshöhe scheiden sich die Geister. Mit Hammercurls und Curls im OG lässt sich der Brachialis etwas stärker einbinden was evtl zu einem sehr leichten Aufstieg des Bizeps führen kann.
Imo sind 98% der Bizepsform genetisch vorgegeben und du kannst nur versuchen allgemein Masse drauf zu bekommen. Dann bleibt dir nichts anderes übrig als zu hoffen, dass dir Gott wenigstens einen Gefallen getan hat. Kräftemäßig scheinst du ja nicht gerade gesegnet zu sein. :-)

@Bizepshöhe: je mehr der Muskel wäcvhst, desto höher wird er auch _ dauert halt ein bisschen.
allerdings machst du wirklich etwas falsch wenn du seit 2 Jahren trainierst und keine Erfolge verzeichnest....der Muskel wächst in der Erholung - gönnst du ihm zu wenig Pause, wächst er nicht - so einfach ist das!

"Bizepshöhe aufbauen" man wie das klingt....:lol:

Der Bizeps ist ein Muskel (falls dir das nicht bekannt ist) und durch trainieren, gute Ernärhung und alles "drum herum" wird er größer aber ein extra Training wegen der "höhe" das is lächerlich....

Gönn "ihm" mal mehr Pause und versuch dich im Gewicht zu steigern, weil "ernorm" sind deine 12,5 kg nicht..:)) ......echt langsam kann ich den Thread nicht mehr lesen!

Viel Erfolg!

Wenn dein Bizepstraining schon so intensiv aussieht...was ist mit dem Rest?
Hast du überhaupt einen Trainingsplan?
Solltest den mal posten...

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Wenn dein Bizepstraining schon so intensiv aussieht...was ist mit dem Rest?
Hast du überhaupt einen Trainingsplan?
Solltest den mal posten...

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Einfach mal auf sein Profil gehen und die von ihm erstellten Themen anschaun. Wobei er eigentlich bekannt sein sollte. :D

http://www.bbszene.de/board/showthre...01#post1706701

Ja, mit der irrsinnigen Kraft in den Armen scheint es wohl doch nicht so weit her zu sein.


http://www.bbszene.de/board/showthre...55#post1696255

http://www.bbszene.de/board/showthre...597#post913597

Bist du dir inzwischen eigentlich darüber im klaren, wie lange du jetzt schon wirklich trainierst?

Gruß Dieter

Zitat:

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Zitat von Schiffsjunge

http://www.bbszene.de/board/showthre...01#post1706701

Ja, mit der irrsinnigen Kraft in den Armen scheint es wohl doch nicht so weit her zu sein.


http://www.bbszene.de/board/showthre...55#post1696255

http://www.bbszene.de/board/showthre...597#post913597

Bist du dir inzwischen eigentlich darüber im klaren, wie lange du jetzt schon wirklich trainierst?

Gruß Dieter

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Also wie ich mir seine älteren threads angeschaut hab ---> :lol: :lol: :lol:


Insgesamt trainierst du knapp 10 Jahre intensiv und hast 12,5 kg beim Bizepstraining :lol:

Wolltest eh schon mal Roids nehmen und hast schon diverses gift genommen aber es scheint ja nichts weitergegangen zu sein siehe 12,5 kg Bizepsübung :D

Ich kann nicht mehr, mir war eh schon so fad in der Arbeit und dann das xD


Gratuliere du bist mein Held :ohmeister:

also ich bin 15 jahre alt und bin kurz davor 12,5 kg hanteltraining zu schaffen^^

hallo freunde,ich dachte es gibt bestimmte übungen die gezielt die höhe ausmachen.Sorry ich kenn mich nicht so aus deswegen frage ich ja hier auch.

Ich habe gesagt dass ich pro hantel mit 12,5 kg trainiere,natürlich könnte ich auch mit mehr trainieren,ich dachte es wär besser lieber weniger gewicht und dafür mehr wiederholungen na ja aber ihr habt es mir jetzt gezeigt ich werde nun wöchentlich erhöhen im nu trainier ich mit 20 kgoder mehr

zu meinen vergangenen threads,ich kenn mich nun mal nicht so aus,deswegen bietet mir das forum hier die antworten

Aber nicht zu wissen , ob man seit 2001, 2003 oder 2004 intensiv trainiert ist schon seltsam. Allgemein würde ich dir empfehlen, dir mal die mit wichtig markierten Themen durchzulesen und die Suchfunktion zu nutzen.

Nichts für ungut.

Gruß Dieter

also mmn liegt das Problem der fehlende Bizepshöhe im KF-Anteil
- Masse scheint ja genug vorhanden zu sein...

ich würd auch empfehlen mal den kfa MASSIV zu senken...

"ich trainiere jetzt knapp 4 jahre(2 jahre intensiv) ich habe arme wie pranken,und hab auch irrsinnige kraft in den armen keiner trainiert mit soviel gewicht die arme wie ich im studio !"

1. In welchem Studio bist du angemeldet dass du mit (damals) 12,5kg pro Hantel von allen das meiste Gewicht bewältigt hat???

2. Wie hast du in den 4 Jahren trainiert wenn du jetzt mit 20kg Curlst???

3. trainierst du 6 oder 4 Jahre???

4. Hast du 2005 entgegen vom Rat der User hier gestofft???

5. Trainierst du jetz eigentlich auch deine Beine???

Fragen über Fragen :)) :))

Zitat:

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Zitat von flo28

hi leute,

ich trainer jetzt schon 2 jahre intensiv und jeden 2.tag und ich trainiere meist die arme,schultern,brust.Beine trainier ich dann an dem tag wo ich nicht die arme trainiere.Ich muss sagen dass mein bizeps nicht schlecht aussieht und ich wirklich enorm gewichte mit den armen heben kann.Der trizeps wächst und wächst aber irgendwie krieg ich keine bizeps höhe,obwohl ich minds. 40 min jeden 2.tag hanteltraining mache der zeit mit 12,5 kg pro hantel.Könnt ihr mir spezielle übungen empfehlen um bizepshöhe zu erreichen

lieber gruss

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2005 hast du laut deinem ersten thema schon vier jahre trainiert, jetzt 2008 sinds nur noch 2 jahre??? zählst du rückwärst oder was... naja rückwärts trainireren tust du ja mit 12, 5 kg nach der zeit ... :bierle: wohl besoffen was?

Klasse Thread! :D Made my Day

Schon allein das Geschau auf dem Foto! GÖTTLICH!
Ich denke wenn du ne Diät machst dann bleibt von deinen Armen eh nur noch übrig was man bei 12,5kg Curls erwartet. Zu den anderen Threads muss man wohl auch nichts sagen...und die Stickys ignorierst du scheinbar auch seit Jahren erfolgreich (wieviele jahre sei mal so dahingestellt, da scheiden sich ja die geister), und genau so erfolgreich bist du auch in dem sport.

hallo freunde,

ich hab schon mehrere threads aufgemacht stimmt meine angaben waren nicht immer richtig was aber keine absicht war.Also ich trainiere eigentlich schon 6 jahre aber immer mit vielen pausen und so zwischen 2 und 3 jahren intensiv im studio.
ich werde fleissig weiter hanteltraining machen und das gewicht nun wöchentlich erhöhen.Ich werde morgen zu rauchen aufhören und werde dann drastisch abnehmen weil ich dann viel joggen und rad fahren werde.ich will von 130 kg auf 115 kommen und dann mal weiter sehen.Ich werde in nächster zeit keine thread mehr aufmachen,habe viele informationen von euch bekommen,und danke euch.Ich werde jetzt meinen Weg gehen und ich bin auf einem guten weg.

viel erfolg euch bis bald

Zitat:

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Zitat von flo28

Also ich trainiere eigentlich schon 6 jahre

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jez sind es noch mehr.......:sorg:

Jetzt gebts doch endlich zu wem der 2. Nick Flo28 ist...:winke: :lol:

man man man
drollig

Ich habe auch mal eine frage..Ich bin jz 16jahre alt und trainiere mit 8kg hantel (ich weiß für euch nich viel). Ich habe auch schon einige Fortschritte gemacht...Aber ist das überhaupt gesund in meinen alter mit solchen hantel zu trainieren?

Mfg Ruben

was den für fakenicks das ist eine normale frage und ich finde man muss da nicht so drau reagieren...:sorg:

6 Jahre Training (oder so) und denkt immer noch es gäbe Übungen die den Bizeps höher machen. Ein flacher Bizeps wird immer flach bleiben, mit Glück wird er dicker aber niemals höher, kürzer oder länger.

Zitat:

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hallo freunde,

ich trainiere jetzt knapp 4 jahre(2 jahre intensiv) ich habe arme wie pranken,und hab auch irrsinnige kraft in den armen keiner trainiert mit soviel gewicht die arme wie ich im studio !

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zitat aus dem link der ersten seite! sorry aber ich konnte es mir nicht verkneifen :auslach: :auslach:

du scheinst ja der absolute king zu sein im studio...saugeil

Zitat:

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Zitat von caus

was den für fakenicks das ist eine normale frage und ich finde man muss da nicht so drau reagieren...:sorg:

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was ist daran eine normale frage?

was wiegt ein sprudelkasten?

steht da drauf:
achtung, erst ab 18 jahren anheben??

8kg sind doch kein gewicht:sorg:

Zitat:

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Zitat von caus

Ich habe auch mal eine frage..Ich bin jz 16jahre alt und trainiere mit 8kg hantel (ich weiß für euch nich viel). Ich habe auch schon einige Fortschritte gemacht...Aber ist das überhaupt gesund in meinen alter mit solchen hantel zu trainieren?

Mfg Ruben

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Hi!

für den Fall, dass der Clown ( :D ) sich irrt und du die Frage ernst meinst:

ich finds gut, dass du dir Gedanken darüber machst! Viele tun das nicht und fangen auch gleich mit Stoff an und so.
Aber ich kann dir versichern, dass 8kg Hanteln unbedenklich sind....15kg Hanteln übrigends auch - also mach dir keine Sorgen :rock:

ok vielen dank...Wie sieht es denn aus wenn ich jz schon eiweiß shakes nehmen...Was haben die für nebenwirkungen und bringen sie echt so viel? Abwann sieht man ca die ersten erfolge?

Mfg Ruben

Zitat:

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ok vielen dank...Wie sieht es denn aus wenn ich jz schon Eiweiß shakes nehmen...Was haben die für nebenwirkungen und bringen sie echt so viel? Abwann sieht man ca die ersten erfolge?

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ja also eiweiß shakes bringen es vollgas. normal kannst du bei regelmäßiger einnahme nächstes jahr bei den Arnolds 08 mitmachen.

ne jetzt mal ernst...les dich mal bisschen ein und dann entscheid selber ob du eiweißshakes brauchst....grundsätzlich kannst du viel mit guter ernährung erreichen. wenn du aber nicht immer eiweißreich essen kannst (aus welchen gründen auch immer) würd ich dir zu nem protein shake raten...der hat keine nebenwirkungen...ersetzt aber wie gesagt keine eiweißreiche ernärhung

Oh Mann...Eiweißshakes bestehen größtenteils aus Eiweiß...genau wie Pute, Thunfisch und Magerquark. Hast du von den genannten Nahrungsmitteln Nebenwirkungen (außer evtl. Blähungen) ???

NEIN ?!

Konnte ich mir denken....

Probiers aus oder lass es !


Kleiner Tipp: Deinen ersten Fragen nach zu urteilen hast du nicht viel Erfahrung was das Training geschweige denn die Ernährung angeht. Ich denke wenn du dir nen vernünftigen Trainingsplan und eine gescheite Ernährung angewöhnst solltest du auch ohne irgendwelche Pülverchen gute ERfolge erzielen.

also das heißt protein shakes decken nur den ernährungsbedarf vom tag...Unterstüzt das denn auch den Muskelaufbau?

Zitat:

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also das heißt protein shakes decken nur den ernährungsbedarf vom tag...Unterstüzt das denn auch den Muskelaufbau?

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ich werd das gefühl nicht los dass du uns hier verarschen willst :troest:

Muskeln bauen sich durch Aminosäuren auf. Eiweiße bestehen aus Aminosäuren --> 11. Klasse Bio. Also: Eiweisshakes sind eine Unterstützung um deinen Eiweissbedarf zu decken. Der Eiweissbedarf sollte/ kann aber auch durch ausreichend eiweisshaltige Ernährung gedeckt werden. Eiweiße haben natürlich auch Kcal, somit erhöhst du auch deine Gesamtkalorienanzahl, bzw. deckst deinen Eiweissbedarf zusätzlich!

nee ich hab halt noch keine erfahrung in solchen sachen...:ratlos:

Noch ne frage wie sieht das aus wenn ich jetzt Eiweißshakes nehmen würde...Ich trainiere im mom nur die Arme und Brust werd ich dann dicker wenn ich weiterhin nur die beiden dine trainiere und eiweiß nehme?:ratlos:

Also primitiver kann ichs nun wirklich nicht erklären sorry :))

Zitat:

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Zitat von caus

also das heißt protein shakes decken nur den ernährungsbedarf vom tag...Unterstüzt das denn auch den Muskelaufbau?

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checkst du eigentlich irgendwas von dem, was hier geschrieben wird?

proteinpulver ist im prinzip (hochwertiges) essen in pulverform. wenn du genug isst, kannst du drauf verzichten, wenn nicht wirst du davon profitieren.


also ess lieber gescheit!


und lies dir mal die stickies in den foren durch!

warum solltest du dicker weden?
warum trainierst du nur amre und brust....
damit kommst du nicht weit!
3. les dich ein!