Unterschied von KH-Kniebeugen zu LH-Kniebeugen

Moin Männers,

hab mal KH Kniebeugen ausprobiert und muss sagen, daß ich die echt mega geil finde. Im Vergleich zu LH Kniebeugen finde ich die Bewegung angenehmer. Ich kann gar nicht so genau sagen warum.
Aber ich fühl mich einfach wohler.
Was auf jeden fall angenehmer ist, ist, daß ich das Gewicht eben nicht aufm Rücken habe, was dem wiederrum echt gut tut...Habe leichte Rückenprobleme.

Wollt aber nun mal nachfragen, ob und wenn ja wie, ein Unterschied zum LH KB besteht, außer meine subjektive Wahrnehmung?
Ist die Belasstung irgendwie anders? Wenn ja wie, und warum?
Ich glaube es machen nicht viele KB mit KH. Daher auch mal die Frage ob ihr sie auch (mal) macht und was für Erfahrungen ihr damit gemacht habt.

Also alles zum Thema KB mit KH bitte hier rein...;-)

Freu mich schon

Shut up and squat...:-)

sehr gute frage. das würde mich jetzt auch echt interessieren.
ich finde kniebeugen mit lh auch unangenehm. nächste te schau ich mal wied das mit den kh ist
der einzige nachteil ist da evtl die griffkraft. und halbt die max gewichte der hanteln( bei uns 60kg)
stylor

Zitat:

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Zitat von StylOr

sehr gute frage. das würde mich jetzt auch echt interessieren.
ich finde kniebeugen mit lh auch unangenehm. nächste te schau ich mal wied das mit den kh ist
der einzige nachteil ist da evtl die griffkraft. und halbt die max gewichte der hanteln( bei uns 60kg)
stylor

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kannst ja Zughilfen nehmen wie beim Rückentraining. Und bei 2x60kg KH ist das Gewicht schon ok...
Ich mach KB eh immer nachm Beinpressen. Daher hab ich weniger Gewicht

ja, würde mich auch interessieren. kann kein lh kb machen, da ich ne kaputte schulter habe & die stange aufm rücken halten weh tut. muss es deswegen immer an einem gerät machen.

nach diesen quellen, trainiere ich ja eigentlich sogar mehr:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBSquat.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html

Zitat:

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Zitat von dsti

ja, würde mich auch interessieren. kann kein lh kb machen, da ich ne kaputte schulter habe & die stange aufm rücken halten weh tut. muss es deswegen immer an einem gerät machen.

nach diesen quellen, trainiere ich ja eigentlich sogar mehr:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/DBSquat.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...FullSquat.html

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zum zweiten Link: macht er die nicht viel zu tief?

Zitat:

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Zitat von Next_Arnold1000

zum zweiten Link: macht er die nicht viel zu tief?

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Man kann nicht zu tief beugen , höchstens zu flach .

Zitat:

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Zitat von Next_Arnold1000

zum zweiten Link: macht er die nicht viel zu tief?

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Kniebeugen kann man nicht zu tief machen ;-)

naja...denn ist es ja mal ne gute Alternative, die KB mal mit KH zu machen. Für alle mit Schuler, Rücken oder sonstigen Problemen.

Zitat:

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Zitat von Matapolo

Man kann nicht zu tief beugen , höchstens zu flach .

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Zitat:

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Zitat von Miraculix 92

Kniebeugen kann man nicht zu tief machen

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Genau, gleich morgen säg ich mir ein Loch in den Boden :rock:


HIT HARDER

wildsau

Zitat:

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Zitat von wildsau

Genau, gleich morgen säg ich mir ein Loch in den Boden :rock:


HIT HARDER

wildsau

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bei mir ist der boden schon halbdurch weil ich mitn ***** immer draufhämmer :D

Für Fortgeschrittene ( mit hohem Körpergweicht ) stell ich mir KH - Kniebeugen aber echt pervers vor.
60 Kilo find ich schon krass aber was ist mit ü100 ?
Selbst mit Haken ist das eine üble Belastung für die Handgelenke, oder ?
Wenn mann eine halbwegs kräftige Schulter hat, ist LH glaub ich gesünder. Mann sollte halt schon ne Schaumstoffrolle oder so um die LH machen.

Zitat:

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Zitat von Jhonny_boy

Für Fortgeschrittene ( mit hohem Körpergweicht ) stell ich mir KH - Kniebeugen aber echt pervers vor.
60 Kilo find ich schon krass aber was ist mit ü100 ?
Selbst mit Haken ist das eine üble Belastung für die Handgelenke, oder ?
Wenn mann eine halbwegs kräftige Schulter hat, ist LH glaub ich gesünder. Mann sollte halt schon ne Schaumstoffrolle oder so um die LH machen.

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Klar...wer seine KB normal mit 180kg macht, wird mit KH-KB echt Probleme bekommen. Ich meine ja nur, daß es ne gute Alternative ist. Ich fühle mich persönlich wohler mit den KH als mit ner LH im Rücken.

Die Schaumstoffrolle bringt nur was, wenn jemand es unangenehm empfindet die harte Stange im Nacken zu haben. (Wenn man ne richtige Technik hat sollte die Stange aber eigentlich nicht drücken)
Es geht ja aber ehr um Rückenprobleme oder sontiges wo KH ne Alternative sein können. Da bringt auch jede Schaumstoffrolle nichts..;-)
(ich persönlich finde die Dinger eh *******...Die LH ist dann echt inner komischen Position, finde ich)

Auf die Frage, in wie weit sich die KB-Kniebeuge von der LH-Version bezüglich des Trainingseffektes oder der Belastung auf die Muskeln unterscheidet ist noch keiner eingegangen.

Ich empfinde die KH Version sogar noch mehr als Ganzkörper-Übung. Nach den ersten Malen hatte ich super Muskelkater in den Schultern und vor allem dem Trapez. Eben durch das halten der KH. Auch wärend der Übungsausführung hab ich das Gefühl im Oberkörper sind mehr Muskeln angespannt.

Und ein sehr großer Vorteil; man kann wirklich bis zum Versagen trainieren.
Ich geh immer so weit runter, daß die KH den Boden berühren. Ist für mich ne sehr gute Tiefe. Wenn ich an diesem unteren Bewegungsende nicht mehr kann; Hantel einfach ablegen.

zu den schaumstoff hilfen sind imo nicht zu empfehlen hab mir damit immer schrammen über die ablagefläche geholt naja viell liegts ja auch daran dass ich an der multipresse trainiert hab weil wir kein rack haben

Gehn da nicht die Gewichte aus? Das Gewicht was ich jetzt bei Kniebeugen mache könnt ich nie mit den KH machen. Bei allem über 8wdh würden meine Unterarme nicht mitspielen, und bei allem was auf Kraft geht würden mir bei uns im Studio die Hantel ausgehen, die hören bei 51kg auf.

Moin!

Vielleicht etwas off-topic, aber wer Probleme mit der Schulter hat beim Kniebeugen
könnte ja dann mal auf andere KB-Varianten zurückgreifen, etwa:

Camberred Bar-Squats
Safety-Bar-Squats
Belt-Squats
Hex-Bar-Squats/Deadlifts

Klar ist, dass die Ausführungsmöglichkeit dieser Varianten von der Verfügbarkeit des Equipments abhängt. (Und die sind leider auch nicht gerade billig!!!)

MfG,

Eraser

Ist eigentlich gar nicht so schwer den Unterschied zu beschreiben. Beim Kniebeugen mit der Langhantel auf dem Rücken muss man sich vor allem mit langen Oberschenkel relativ weit vorbeugen. Dass belastet den Rücken stärker und die Oberschenkel (die die meisten damit ja erreichen wollen) werden entlastet.

Bei dem Kniebeugen mit der Hantel auf den vorderen Schulter (Frontkniebeuge) oder mit Langhantel oder auch mit einer Hex- oder Trapbar mit parallelen Griffen hat man das Gewicht näher am Körperschwerpunkt und kann so aufrechter stehen. Jetzt werden die Oberschenkel viel stärker belastet und der Rücken entlastet.

Diese Art von Kniebeugen ist für jeden eine Interessante Alternative. Vor allem wenn man im Vergleich zum Oberkörper relativ lange Oberschenkel hat.

Kann mir mal jemand die Ausführung von Kniebeugen mit KH beschreiben ? Lässt man die Arme dann seitlich oder frontal am Körper hängen ? Wie genau hält man die Schultern und worauf muss man achten ? Ist es nicht schwer, die Balance zu halten, falls mal ein wenig "Schwingung" in die Arme kommt ?

Ich kann mir vorstellen, dass es mit KH viel schwerer ist nen geraden Rücken zu halten als mit 2 KH !?

Zitat:

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Zitat von FatalError

Kann mir mal jemand die Ausführung von Kniebeugen mit KH beschreiben ? Lässt man die Arme dann seitlich oder frontal am Körper hängen ? Wie genau hält man die Schultern und worauf muss man achten ? Ist es nicht schwer, die Balance zu halten, falls mal ein wenig "Schwingung" in die Arme kommt ?

Ich kann mir vorstellen, dass es mit KH viel schwerer ist nen geraden Rücken zu halten als mit 2 KH !?

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du hast in jeder hand eine KH....lässt die am Körper ganz normal seitlich runterhängen....Klar lässt du sie nicht "hängen". Oberkörper sollte hat schon unter Spannung stehen. Dann schwingt da auch nichts