da ich keine klimmis kann und bei lat-zug eher meine
arme beansprucht kann man vllt ne alternative übung
wie rudern im sitzen emphelen?
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da ich keine klimmis kann und bei lat-zug eher meine
arme beansprucht kann man vllt ne alternative übung
wie rudern im sitzen emphelen?
Da wirst keine Lat Übung finden die deine Arme nicht beansprucht!
Oder du probierst es mit Zughilfen aus :))
Überzüge.Zitat:
Zitat von WuzzlaKing
Gerne auch an der Nautilus-Maschine.
warum kannst du keine klimmzüge? aus kraftgründen? :kult:
Aha und Überzüge macht man ohne Arme oder was? :ohmeister:Zitat:
Zitat von Pfanni_Kartoffel
ja kann keine aus kraftgründe(vllt 1-2)
ja schonkalr das alle rückenübungen auf die amre geht nur
vllt ne übung die den rücken mehr fordert als lat-zug?
was soll der rotz!?!?! kann keine klimmis, lat geht auf arme... bullshit!!!! entweder du zwingst deinen körper stärker zu werden oder du lässt diesen sport!!!Zitat:
Zitat von Juleian
is doch lächerlich...
(mach mind. latzug... mit der zeit wird dein körper lernen, die beteiligten muskeln besser zu koordinieren (intermuskuläre koordination) und du wirst deinen lat spüren ;-) )
also nich denken, arbeiten.
EDIT: da gabs mal ein trainingsplan mit 3 schweren gründübungen...
dips
latzug im untergriff
kniebeugen...
das wäre das richtige für dich... also mach dich mal auf die suche!!!
natürlich geht lat-zug auf die arme ...
so war das nich gemeint! selbstverständlich gehts auf die arme... nur sollst du dich deshalb nich von der übung abbringen lassen!!!Zitat:
Zitat von Juleian
ach, da is es ja, im anfängerforum... der 4te sticky...
"Wichtig: Meine Sicht auf die Trainingsgrundlagen. Interessant für alle Beginner! "
solltest du dir mal durchlesen.
ja bloß spür ich nichts im rücken...
hab gestern mal 3 sätze lat-zug gemacht
und 2 sätze rudern sitzend und hab heute keinen
muskelkater (ich weiß das hat nicht immerwas zu sagen)
aber ich merk halt bei der übung nur dass meine arme streiken.
also, rudern tu ICH eh nich fürn lat... das mach ich für die rückentiefe.Zitat:
Zitat von Juleian
entweder machst du die übung falsch (zieh am besten nach vorne bis die stange die obere brust berührt und nich in den nacken) oder deine arme sind momentan einfach zu schwach! oder wie ich zuvor gesagt habe... einfach dranbleiben!!! du musst deine schwächeren muskeln aufbauen und das machst du am besten, in dem du an der übung dranbleibst und versuchst von mal zu mal stärker zu werden... udn wenns nur ein einzige wdh mehr is!!!
ps: probiers mit höheren wdhzahlen wie zb mit mind. 12 bis 20 wdh... ach ja... max. griffbreite wäre auch eine möglichkeit.
Wenn die Arme (wahrscheinlich Unterarme) vor dem Rücken ermüden, ist irgendwie klar das du im Rücken nix spürst.Zitat:
Zitat von Juleian
ja und was soll ich dagegen machen?
habt ihr eigentlich muskelkater im rücken?
Zughilfen beim Rückentraining + Griffkrafttraining.Zitat:
Zitat von Juleian
Manchmal...hat aber wie gesagt nichts zu sagen.Zitat:
Zitat von Juleian
zughilfen wie meinst du das? kann mit dem wort jez nichts anfangen^^
Dann google...muss man dir jede Erklärung auf dem silbernen Tablett servieren? :roll:Zitat:
Zitat von Juleian
1. dran bleiben, kommt mit der Zeit.Zitat:
Zitat von Juleian
2. Ohhhhh ja, ist kein Spass.
Also mit den Klimmzügen hab ich mich anfangs auch unterschätzt, versuchs einfach mit nem engen Untergriff. Ich mache Klimmis zwar nur mit meinem Körpergewicht, aber ich hab mich innerhalb von 4 Te`s also zwei Wochen von 3x6 auf 3x10 gesteigert. Das geht am Anfang tatsächlich recht schnell! Nächste Woche häng ich mir dann die erste scheibe um den Bauch :) Aber zu diesem Topic hab ich noch ne Frage:
Wo ist der Unterschied zwischen Klimmis eng mit Untergriff und Klimmis weit mit Obergriff??
Nen Trainingskollege meint der weite Griff würde die Brust einbinden, das hätte er in seinem "Muskelbuch" gelesen. Wenn ich nicht alles falsch verstanden habe, was ich hier gelesen hab, hat das aber mit der Brust rein garnichts zu tun, da die nur zum Drücken da ist.
Könnte mir vorstellen das durch den breiteren Griff der Lat. stärker belastet wird und der Bizeps weniger, lieg ich damit richtig?
Nein, durch den weiten Griff wird tendenziel die Tiefe des Rückens mehr gefördert. Der enge Griff führt zu einem größeren Bewegungsumfang für den Lat und daher tendenziel mehr Breite.
10 ZeichenZitat:
Zitat von Dr4ke
die tiefe?? meint ihr damit muskeln wie zb den rautenmuskel??Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ja und insb. den Trapezius.
hmmm... also bei mir absolut nich! bei mir gehts schön aufn lat.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Natürlich belasten Klimmzüge IMMER in erster Linie den Lat, deshalb schrieb ich ja "tendenziel".
kurze questions meinerseits...Zitat:
Zitat von PhilippAlex
wie habt ihrs da mit den schulterblättern?? drückt ihr sie zusammen oder "pumpt" ihr die lats auf... also ellbogen nach vorne??
(ich trainier nach der letzteren methode, nur hab ich kürzlich gelesen, dass... und frag mich, ob das physiologisch korrekter und somit gesünder is.)
zughilfen was fürn quatsch, ..... deine unterarme werden jämmerlich verkümmern...
und nach 6 monaten kommt dann der thread: " Meine Unterarme sind so dünn"
wenn die arme noch nicht so weit sind wie der rücken müssen erstmal die arme wachsen, stichwor symetrie..
MfG Legend
Auf so nen Beitrag hab ich gewartet. :sorg:Zitat:
Zitat von Legend
Schonmal daran gedacht das Rückenübungen dafür da sind, den Rücken zu trainieren und nicht die Unterarme?
ja klar :))Zitat:
Zitat von Legend
so einfach kann man es sich da imo nicht machen.Zitat:
Zitat von Manoah
klar ists in jedem fall ne übung für den lat, aber man schaue sich mal die funktion des pectoralis major an:
- anteversion und
- adduktion
klassisch gehen immer alle nur von der anteversion aus!
da bei den weiten klimmzügen mit dem oberarm nix anderes als eine adduktion passiert wird der brustmuskel auch mithelfen, also nicht gleich das buch verbrennen ;)
natürlich ist die übung deshalb nicht fürs brusttraining geeignet, der pectoralis ist halt nur synergist.
wer mir nicht glaubt der schaue mal in wikipedia, da findet man übrigens noch folgendes:
In erster Linie kann es zu Verwachsungen mit dem Musculus latissimus dorsi oder dem Musculus deltoideus kommen. Dann ist eine klare optische Trennung dieser Muskeln natürlich kaum möglich. Diese Verwachsungen sind nicht ungewöhnlich; sie kommen bei etwa 7 % aller Menschen vor.
Das ist schon klar, man kann beim Bankdrücken ja auch den Lat bis zum einem gewissen Grad beanspruchen, aber deswegen hört ja noch lange keiner mit den Klimmzügen auf um dann einfach ein paar mehr Sätze Bankdrücken zu machen. Wie du schon gesagt hast, die Einbindung findet zwar statt aber ist im Grunde genommen irrelevant.Zitat:
Zitat von Mark83
Und wenn so etwas in einem Buch steht, dann sollte auch dabei stehen, dass diese Funktion praktisch annähernd null Auswirkung auf das Training hat.
Das Buch heißt nicht zufällig "Muskel Guide" von Frederic Delavier?
Das ist nämlich auch so ein Buch, und da steht echt jeder be*****ene Muskel drin, den man trainiert. Z.b. die Unterarme beim Klimmziehen oder sowas.
Das stiftet halt im ersten Moment schon etwas Verwirrung.
trainiert ihr überhaupt unterarme extra?
Zitat:
Zitat von Manoah
es wurde nicht behauptet, das man mit klimmzügen die brustmuskulatur aufbauen kann!
es wurde lediglich - und völlig korrekt - behauptet, dass die brust eingebunden wird.
wenn du daraufhin zustimmst, dass sie brust ausschließlich zum drücken da sei und man das buch verbrennen sollte, dann muss ich schon bezweifeln, dass dir das o.g. klar war ;)
Wenn es so wie ich es gesagt habe drin gestanden hätte, dann wären wohl keine Fragen mehr offen gewesen, da das aber nicht der Fall ist bin ich davon ausgegangen, dass es auch nicht im Buch so stand...naja, ist ja auch egal...Zitat:
Zitat von Mark83
jo 4567890Zitat:
Zitat von Manoah
Jop das Buch ist der "Muskel Guide" (was für ein oberflächlicher Name ^.^)
Hier schaut selbst wenn ihr wollt.
http://www.amazon.de/Muskel-Guide-Fr...0521950&sr=8-4
Die Kundenrezensionen sind allerdings überwiegend gut. Naja das muss ja nix heissen. Wer I-Net hat brauch sowas eh nicht zwingend :D
Zitat:
Zitat von Juleian
??????????
was soll die frage? dir antwortet eh jeder was anderes.Zitat:
Zitat von Juleian
wenns dich wirklich interessiert dann mach ne umfrage