sollte man KH zusich nehmen?
ich machs meistens so das ich eine std. vorher etwas esse... isdas zu kurz oder zu lang?
Druckbare Version
sollte man KH zusich nehmen?
ich machs meistens so das ich eine std. vorher etwas esse... isdas zu kurz oder zu lang?
ich finde es zu kurz aber wenn du das gefühl hast das du
so ungestrört trainieren kannst tu es!
Ich persönlich würde 2-3 Std. vor dem Training die Letzte große Mahlzeit zu mir nehmen.
30 min vor dem Training ca. 30-40 g langsam verdauliche Kh; z. Bsp. Einen Apfel und / oder Vollkornprodukte.
Ziel ist es ja den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und für ausreichend Energie während des Trainings zu sorgen.
Ach ja, würde auch zusätzlich 20-30 g Protein vor dem Workout konsumieren.
Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte.
blackcode
danke sehr, ja!
Ich esse bis 30min vor dem Training. Wie soll ich sonst am Tag meine Kcal schaffen? Und 2-3 Stunden vor dem Training nichts mehr? Da geh ich ja schon mit Hunger ins Training!
ich würd sagen 1.5 - 2 h - kommt aber auch auf die Menge an. Bis kurz vor und während des Trainings kannst du eine Apfelsaftschorle trinken - sind auch Kh drinnen.Zitat:
Zitat von joedict
Seit wann liefert ein Apfel langsam verdauliche Kohlenhydrate?
Ansonsten schließe ich mich meinem Vorredner an. 1,5-2 Stunden vor dem Training nochmal ne richtige Mahlzeit ist mMn optimal.
Schon ziemlich lange. Die Kohlenhydrate eines Apfels teilen sich in Fruktose und Glukose, der Fruktoseanteil wird langsam resorbiert.Zitat:
Zitat von Moppsy
Ich persönlich halte das so:
1.5 std vor dem Training eine normale Mahlzeit
dann auf dem weg zum Studio einen Apfel.
Habe weder ein Völlegefühl noch hab ich Magenknurren.
Aber die Zeitabstände muss denke ich jeder für sich selbst herausfinden.
Hat bei mir auch etwas gedauert.
Schon immer. Apfel hat einen ziemlich niedrigen GI, glaube sogar unter 30.Zitat:
Zitat von BBS-Tom
Achso ok. Komisch hatte immer das Gegenteil angenommen.
15 min vorher nen gehäuften EL Malto in Wasser...