Hallo wollte mal wissen wie viel Sätze und Wiederholungen ihr trainiert. Mein TP:
3 Sätze 15,12,8 Wiederholungen früher auch mit 5 Sätzen 15,12,8,6,4.
Mfg.nerko
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Hallo wollte mal wissen wie viel Sätze und Wiederholungen ihr trainiert. Mein TP:
3 Sätze 15,12,8 Wiederholungen früher auch mit 5 Sätzen 15,12,8,6,4.
Mfg.nerko
1-5 Sätze, 1-100 Wdh. Du siehst, ziemlich sinnlose Umfrage.
jo wenn man dumm ist ja schon... wollte nur wissen wie die merheit trainiert!Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ich bin dumm
Falsche Antwort. :lol:
man kann sehn das viele hier eindeutig noch im pubertären Alter sind.Zitat:
Zitat von illy the kid
zur seit 6 sätze, 8 bis auf 4 WH runter. gehe nicht über 8 WH.
vor dem plan max 12 WH.
1-3 Aufwärmsätze
1-5 Arbeitssätze
1-20 Wdh
Einfach nur nach Sätzen und Wdh zu fragen ist vollkommen sinnlos, wenn es nicht mal auf eine Übung beschränkt wird.
Die wenigsten die ich kenne, trainieren bei jeder Übung mit den selben Satz und Wdh-Zahlen... ;)
Dumm ist der, der Dummes tut.Zitat:
Zitat von illy the kid
In diesem Fall:
Schönen Tag noch :winke:Zitat:
Zitat von nerko
es gibt keine dummen fragen
NUR DUMME ANTWORTEN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ach so topic -- > 3 sätze 8 - 12 WH
Meist 3 Sätze, mit 8 bis 12 oder 6 bis 10 Wiederholungen. Ist es der erste Satz einer Muskelgruppe, dann kommt noch ein Aufwärmsatz mit 50% des Arbeitsgewichts und 15 Wiederholungen dazu.
Was bringt dir das?Zitat:
Zitat von nerko
1. Satz mit ca. 70% Arbeitsgewicht und 20 Wdhl.
alle folgenden mit 90% Arbeitsgewicht und soviele Wdhl. wie geht (meist 8-14).
Soviele Sätze bis ich eine befriedigende Kombination aus Gewicht und Wiederholungen bewältigen konnte :bierle:
zu ner dummen frage kommt auch ne dumme antwort.Zitat:
Zitat von thenamelesshero
Ich schwör gerade wieder mal auf Einsatztraining - im Dropset-Verfahren.
Der Satz hat dann 6+6+6 Wiederholungen. Gilt für die meisten Übungen, aber nicht für alle, vorher immer 2-3 Aufwärmsätze.
Wozu so viele aufwärmsätze ? Da ist der Muskel zu sehr vorermüdet...
Ich glaub du meinst mich. Naja, unter 135 Kilo kannst dich nicht einfach drunterstellen und kniebeugen... Die Aufwärmsätze strengen mich ja nicht wirklich an und bereiten einfach auf den Satz vor, das muss dann wirklich sitzen, weil man hat ja nur einen.
2-3 Aufwärmsätze sind doch nicht viel. Ich mach mindestens 5, oft auch 6 Aufwärmsätze.
Ebend, grade bei Sachen wie Kniebeugen, Bankdrücken etc.Zitat:
Zitat von PhilippAlex