Gezwungene 3 Wochen Pause ... wie wirkt sie sich aus?

Hi ho!

Ich bin durch ein paar Arztuntersuchungen gezwungen eine 3 Wöchige Pause einzulegen und schiebe jetzt richtig frust, weil ich es absolut nicht ab kann, wenn ich länger als eine Woche vom Training weg bleiben musst. Kann mir bitte mal einer mit Ahnung sagen, ob sich das großartig auf meine Masse auswirken wird, oder ob in dem Fall nur die Kraft ein bisschen drunter leiden wird. Ich hab jetzt gerade ueber das letzte halbe Jahr so gut zugelegt und gerade die letzten Monate ... ich wüsste jetzt eben ganz gerne, ob sich die Pause dann stark auswirkt.

MfG.
Raeken

kann sich soger positiv auswirken, da sich die muskeln komplett erholn.konnte bei mir auch oft leichten kraftanstieg beobachten.also ernähr dich weiterhin gut und dann passt das......

solange du dich weiter richtig ernährst (denk dran: ohne training/körperliche anstrengung ist dein kalorienbedarf geringer) wird sich das kaum bemerkbar machen. manchmal bewirkt so eine pause auch wunder.

Wirst positiv überrschat sein :daumen:

habe gehört, dass manche Leute in der Zeit 20kg Muskelmasse verloren haben.
Bereite dich schonmal auf dein Dasein als Hautständer vor :winke:

Zitat:

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habe gehört, dass manche Leute in der Zeit 20kg Muskelmasse verloren haben.
Bereite dich schonmal auf dein Dasein als Hautständer vor

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in in 3 jahren vll aber nicht 3 wochen :lol:

Zitat:

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Zitat von ForEverJoe

in in 3 jahren vll aber nicht 3 wochen :lol:

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manche leute würden ironie glaub ich nichmal erkennen wenn sie davon erschlagen werden ^^

Der Muskeltonus (Spannung) wird etwas abnehmen, und die Glykogenspeicher
werden etwas kleiner (wegen der Nicht-/bzw. Kaum-Beanspruchung) wenn Du so lange nicht trainierst.
Direkt nach der Pause ist man allgemein nicht auf dem gleichen Stand wie vorher,
"allerdings" sind die Zuwächse in den anschließenden Wochen sehr gut, und normalerweise ist man mind. nach 3 Wochen Training wieder da, was 3 Wochen Pause gekostet haben.
Das Leute nach 3 Wochen Pause plötzlich deutlich stärker sind wie zuvor habe ich persönlich noch nie erlebt. Wenn dies der Fall sein sollte, muß man vorher total übertrainiert gewesen sein, und sehr vieles bei der Trainingsgestaltung falsch gemacht haben.

Hey ich trainier seit 6 Jahren jetzt und das ist glaub ich wirklich das erste mal, dass ich 3 Wochen am Stück pausiere ... kein Spaß :D! Mich nervt das total ... ich krieg hier schon die Kriese, wenn ich daran denke. Sonst hab ich halt immer 1 Woche pausiert oder nur leicht trainiert alle 2-3 Monate für eine Woche ebend ^^.

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

Der Muskeltonus (Spannung) wird etwas abnehmen, und die Glykogenspeicher
werden etwas kleiner (wegen der Nicht-/bzw. Kaum-Beanspruchung) wenn Du so lange nicht trainierst.

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zudem bildet sich imo noch das schützende bindegewebe zurück.


aber wie gesagt:
muskeln an sich verliert man wohl nicht

Eigentlich kann man nicht wirklich sagen was nach 3 Wochen passiert...
Denn einige erleben einen Kraftzuwachs, andere wiederum verlieren einiges an Leistung und brauchen ne Zeit um das wieder aufzuarbeiten...

2-3 sind nicht so tragisch, aber wunder dich nicht wenn du dann weniger Kraft hast, denn (auch wenns nicht gut klingt) das mit dem Kraftzuwachs über eine (z.b.) 2 wöchige Pause tritt nicht immer bzw. nicht so oft auf wie der Leistungsverlust nach so ein er pause....