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Also leute folgende frage:
was wird effektiver sein frontdrücken im sitzen in der multipresse oder unsere schultermaschine?
ich erkläre die masxhine mal gerade:
man sitzt hat 2 griffe und direkt neben den griffen werden die scheiben aufgelegt..
hab mal ne skizze gemacht ^^..
also was meint ihr?
naja das wird denke ich mal kein großen unterschied machen.
aber ich würde trotzdem frontdrücken nehmen;-)
gruß and1
Frei und im Stehen
schließe mich kezual an. Wird vllt nur placebo sein, aber ich bewältige im Stehen mehr Gewicht als im Sitzen?!
Im stehen hat man mehr Möglichkeiten seinen gesamten Körper zur Bewältigung des Gewichts einzusetzen, Ansichtssache ob das besser oder schlechter ist.Zitat:
Zitat von dNN1
Frontdrücken frei wird effektiver sein, da es neben den bekannten Muskelgruppen noch die Stabilitsatoren mittrainiert, desweiteren, gibt einem die freie Übung die Möglichkeit mehr Rücksicht auf anatomische Besonderheiten zu nehmen.
Vor der Multipresse würde ich die Maschine ziehen.
Oh ist ja Multipresse, das relativiert die ganze Sache natürlich, dann nimmt sich das ganze nicht mehr wirklich viel, wobei der Bewegungsblauf an der Maschine weniger linear ist, oder?
[QUOTE=Manoah
Frontdrücken frei wird effektiver sein, da es neben den bekannten Muskelgruppen noch die Stabilitsatoren mittrainiert, desweiteren, gibt einem die freie Übung die Möglichkeit mehr Rücksicht auf anatomische Besonderheiten zu nehmen.[/QUOTE]
jetzt vielleicht mal ein paar doofe fragen die ich mir bei dem thema maschine vs. frei immer wieder stelle :
-ist es also für das muskelwachstum des zielmuskels den man trainieren möchte egal ob die stabilisatoren mittrainiert werden oder nicht?
-ist es vielleicht sogar sinnvoller nur den zielmuskel zu trainieren da es den körper weniger anstrengt man somit vielleicht noch mehr power hat biss zum ende der trainingseinheit oder eventuell eine widerholung mehr schaft an der maschine da der zielmuskel noch power hatte der stabilisator bei einer freien übung schon schlapp gemacht hätte?
-wo sind die stabilisatoren dann zum beispiel bei verschiedenen übungen? also zb bankdrücken oder der genanten schulterübung? sieht man von ausen nicht oder?
hab zumindest noch nie jemand sagen hören: uh mach mal mehr freie übungen, deine ganzen stabilisatoren sind ziemlich schwach .. etc ?
hoffe auf rege/gute antworten :) .. mache im augenblick etwa 60% an maschinen und 40% freie übungen .. und es könnte eigentlich bissher nich besser gelaufen sein in dem einen jahr das ich trainier..
Aber im stehen habe ich immer das Problem dass ich zu sehr aus dem Rücken komme, das ist doch ein Problem, oder?
Frontdrücken mach ich immer im Sitzen entweder mit der SZ oder mit den Kurzhanteln. Im Sitzen weil, wie einige hier bereits sagten, man im Stehen mehr abfälschen kann.
stimmt schon aber im sitzen ist die Belastung für die Wirbelsäule höher weil man mit den Beinen nicht abfedern kann wenn man das Gewicht runter lässt... hat alles Vor und Nachteile !!Zitat:
Zitat von Xcelent84
Ich mach Frontdrücken im stehen.
Einen weitern Vorteil hat es natürlich zusätzlich noch, wenn man freie Übungen in seinem Trainingsplan verwendet. Der Körper wird weitaus besser auf Kraftbewältigungsakte im Alltag vorbereitet.Zitat:
Zitat von mimic
Die Aufteilung 60%/40% geht schon in Ordnung, ich habe zwar grad keine genauen Angaben im Kopf aber bei mir dürfte es in etwa 70% frei und der Rest dann geführt sein.
ok so in etwa hab ich mir das auch vorgestellt, vor allem dass mit der altagsbelastung ist nen sehr gutes argument an dass ich bissher nich gedacht hab.
sonst ist man ja echt nur nen affe der zwar in ner maschine viel gewicht bewegen kann, aber ansonsten koordinativ nix auf die reihe bekommt (was jetzt nich heisst, dass bodybuilding frei die krone der koordinativ herausfordernden sportarten ist ^^ aber ihr wisst denk ich was ich meine..) wenn er mal irgendwas anderes machen / heben muss.
hallo Simon (Terramov),
meinst du die Schultermaschine beim Rainer ??
wenn ja, mir persönlich ist sie etwas zu eng gebaut, und da die Griffe oben ziemlich nah zueinanderlaufen gehts auch recht stark auf den Trizeps.
Habe zeitweise an der Maschine trainiert, und dann meist einarmig gedrückt, und mich dabei etwas seitlich hingesetzt, sodass ich etwas mehr Platz mit der Bewegung habe, "und" ich habe mich meist andersherum an das Gerät gesetzt
(Bauch gegen Rückenlehne, oder sogar freistehend gedrückt).
ansonsten, alles mal ausprobieren, man merkt ja dann selbst wie man es spürt und wie es mit der Leistung aufwärts geht (oder nicht....)
Gruß Charly (Du bist doch noch in Berlin, oder ??)