Druckbare Version
hi
bringt diese Methode etwas?
zB beim Bankdrücken erst 20 kg auf jeder Seite und zB 10 Reps, dann 2.5 kg runter bis man keine rep mehr schafft, dann wieder 5 runter usw. sodass man am ende richtig ausgepowert ist und nichtmalmehr bei 5 kg eine Rep schafft.
Kommt drauf an was du damit erreichen willst.
Ich glaube fast, dass er versucht Muskeln aufzubauen..Zitat:
Zitat von blafaselbla
kann funktionieren.
:))Zitat:
Zitat von .Bulletpr00f
Für mich persönlich ist das nichts, aber ausprobieren kann man es.
für den dauereinsatz und als alleiniges training imo ungeeignet, da das eher in den ka-bereich geht. sowas kann man ab und zu mal machen (wenn man z.b. kein bock auf ne "normale" einheit hat oder nicht genug zeit oder sonstwas in der art).
Bei freien Kniebeugen NIE bis zum Muskelversagen gehen.Zitat:
bis man keine rep mehr schafft
Es ging um Bankdrücken ;-)
Bin ich verplant heut... sorry
wieso das denn?Zitat:
Zitat von vALken
:)) Ist mir zweimal passiert und es mussten 2 Kumpels kommen mit deren Hilfe ich es erst dann wieder nach oben geschafft hab, seitdem bin ich vorsichtiger.Zitat:
Zitat von Grammostola
man kann sich ja auch einen tp dahinter stellen der einen am ende noch mit hochzieht (derjenige sollte halt wissen was er tut).
dann steht imo dem positiven muskelversagen nix im wege
Quatsch, das is die Hartkernvariation von extreme stretching :evil:Zitat:
Zitat von Grammostola
Und dann hast du das Glück,stehst auf und kommst ins stolpern und keine Kraft dich abzustützen.Zitat:
dass man am ende richtig ausgepowert ist und nichtmalmehr bei 5 kg eine Rep schafft.
ja aber dann krabbel ich einfach unter den sicherrungsstangen wieder raus :)Zitat:
Zitat von Grammostola
Was hab ich nur getan... Ihr lasst euch aber auch leicht vom Thema abbringen oder :winke: