Entenarsch Hilfe ;)

Wie ich schon in einem anderen Thread schrieb will ich ab nächste Woche den hier sogenannten WKM Plan beginnen. Ich habe vor einem halben Jahr mit dem Training angefangen, bis jetzt einen 3er Split durchgezogen.

Nun mein Problem, mein Hintern ist in diesem halben Jahr irgendwie sehr stark mitgewachsen, meiner Meinung nach ist es nicht Speck/Fett sondern hauptsächlich Muskeln. Der Po ist zwar relativ knackig und auf jeden fall hart aber er steht sehr rund raus.

Bis jetzt habe ich durch den Split einmal die Woche Kniebeugen + Beinbeuger/Strecker jeweils 3 Sätze gemacht, an einem anderen Tag dann noch Kreuzheben. Durch den WKM Plan würden die Beine/Po ja noch mindestens einmal mehr pro Woche eine einheit abbekommen, ist das jetzt positiv oder negativ zu sehen. :( Hat noch jemand hier das Problem dass der Hintern irgendwie zu gross wird durchs Bodybuilding? Was kann man machen? :(

Sersn,

ein definierter Hintern ist in der Regel nicht rund abstehend. Da wird schon gut was an Fett mit bei sein. Ggf. Bilder posten. Zieh den wkm-Plan durch und beachte Deinen KFA. Zu gegebener Zeit eine Defi mit reduzierten Kalorien mit einbauen.

Viele Grüße,
Franconio

Zitat:

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Zitat von Franconio

ein definierter Hintern ist in der Regel nicht rund abstehend.

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:soso:
also eckig?


ich kann mir das bei dem trainingsalter zwar nur schwer vorstellen...einen entenarsch kann man imo schon vom training bekommen, aber da gehen die meinungen auseinander

Also bevor ich mit dem Training begonnen hatte war ich eher so der Typ "garkein ***** in der Hose", auf jeden Fall ganz und garnicht fett.

ich glaub du must ein bild von deinem hintern posten, anders wird dir keiner helfen können

Zitat:

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Zitat von Mark83

ich glaub du must ein bild von deinem hintern posten, anders wird dir keiner helfen können

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Warum willst du Bilder? Bist du *****-Experte?
Ich bitte euch....is doch kein Gayboard! :sorg:

Zitat:

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Zitat von Affe_mit_Waffe

Warum willst du Bilder? Bist du *****-Experte?
Ich bitte euch....is doch kein Gayboard! :sorg:

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na toll, jetzt postet er sicher keine mehr...

hehe das iss kein entenarsch das iss ein knackiger apfelpo und kommt von den kniebeugen, sowas wollen die holden engel sehen, einen schliessmuskel der nüsse knacken kann!

Zitat:

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Zitat von Mark83

na toll, jetzt postet er sicher keine mehr...

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Tut mir Leid für dich! :popo:

Zitat:

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Zitat von ceilidh

hehe das iss kein entenarsch das iss ein knackiger apfelpo und kommt von den kniebeugen, sowas wollen die holden engel sehen, einen schliessmuskel der nüsse knacken kann!

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wenn der gluteus dein schließmuskel ist tust du mir leid

das was die meisten frauen bei muskullösen männern toll finden (ansonsten sind muskeln ja "ieh bah" bei frauen ), ist der pralle *****. also sei doch froh!

Zitat:

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Zitat von Mark83

wenn der gluteus dein schließmuskel ist tust du mir leid

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ich wusste da stimmt was nich bei mir :lol:

ich hab auch einen,hab mich mit abgefunden

Hab das problem irgendwie auch, wäre auch an einer Lösung interessiert. ;)

Zitat:

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Zitat von ceilidh

hehe das iss kein entenarsch das iss ein knackiger apfelpo und kommt von den kniebeugen, sowas wollen die holden engel sehen...

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So siehts aus! :daumen:

kennt jemand eine gute übunge für einen knack-*****(po)? weil die ladys stehen drauf :D

Kniebeugen natürlich! :daumen:

jap, kniebeugen stimmt wirklich. wer lieber nen flacharsch haben will (metrosexuelle z.b. ) , soll die finger on der übung lassen.

ganz klar kniebeugen!:rock:

alles klar dann weis ich ja was ich zu tun habe :D