fett am bauch wegtrainieren

guten tag alle zusammen;-)


So will am liebsten glecih zur Sache kommen,un zwar hab ich ziemlich Fett bzw Speck am bauch.Aber auch nur am bauch an den oberarmen ,oberkörper unterarmen und beinen ist komischerweise kein gramm Fett.
Hab mich vorgestern auf die wage gestellt un sie zeigte mia entsetzlicherweise 22-24 % an.

Trainiere seid 4-5 Monaten un erste erfolge an Armen und Oberkörper sind zu sehn:-).Nur die Problemzone Bauch bekomm ich nicht in de Griff!

Trainiere 2-3 mal die woche un habe 3 mal die woche Fußballtrianing.verstehe nicht warum der Fettgehalt nicht runtergeht!


Welche guten Übungen kann ich denn noch zuhause machen außer sit-ups un Klimmzüge??Habe leider keine zeit für Fitnesstudio.

gruß:winke:

Es gibt keine lokale Fettverbrennung. Um Diät (Kaloriendefizit) kommst du nicht rum wenn du Fett verbrennen willst.

ja aber diät oder sowas wollt ich eigentlich nicht machen,weil ich für meine größe ,meiner meinung nach zu wenig wiege,172cm groß und wiege 55kg.

Dann kannst du niemals über 20% Körperfett haben... Zeig mal ein Bild von dir, ich kann mir das nicht vorstellen.

also auf dem bild sieht man das jetzt nicht so gud aber wenn ich runtergugge hab ich schon ein vorstehnder bauch^^ (bierbauch)

kann das sein das die wagen ,den fettgehalt nicht richtig angeben?

Ja. Dein KFA liegt schätzungsweise bei 13%. Schau lieber, dass du bißchen Muskelmasse aufbaust.

Der KF Anteil sieht doch net schlecht aus.
Schmeiß die Waage in den Müll!
Die kannst du was KF Werte angeht echt vergessen.
Man kann sich mal wiegen, der Spiegel sagt schon viel.

Bei dir ist alles im grünen Bereich.
Trainiere an den Mukkis und der Rest ergibt sich.

ich würd dir auch eher mal ein paar muskeln empfehlen anstatt abnehmen zu wollen :winke:

ach und falls du schon länger hier liest und du es überlesen haben solltest: ich muss dich leider enttäuschen:aber entgegen der generellen landläufigen meinung ist es nicht möglich lokal fett zu verbrennen.

abnehmen well ich ja net nur das fett in muskeln umwandeln;-),

naja aber anscheind hab ich doch deutlich weniger als mia die waage zeigt!

danke für die antworten!;-)

genausowenig kannst du fett in muskeln umwandeln!
das eine muss weg und das andere dazu. also solltest du dir schön paar kilo muskeln zulegen.

zum speck am bauch hab ich auch noche ine frage, habe letztes halb jahr 20kg abgenommen jetzt is auch noch der bauch brust und vor allem der hüft bereich vom fett zu säuber^^ hat jemand eine übung um seitlich an der hüfte das fett ein wenig zu reduzieren? danke schonmal...

@BaeR1989
Du hast den Thread nicht gelesen, oder?
Es gibt keine lokale Fettverbrennung, nur ein overall-kcal-defizit kann dir helfen.

danke für deine Hilfe Jojojo! :daumen: