Untere Brust

Hi,

was gibts denn noch für Übungen für die untere Brustmuskulatur außer negatives Bankdrücken, da ich dazu elider keine Möglichkeit habe.

Vielleicht Kabelzug?

Andere Frage, warum andere Übungen amchen?
Also warum was weiteres als BD , SBD und FLYS????
Im grunde kannst du damit gut aufbauen, alles andere ist genetik ^^, und hey irgendwann wird dein Körper dich mir Muskeln beschenken

Öhm was ist SBD; Schrägbankdrücken?

Naja Schrägbank is ja auch eher obere Brust, allerdings könnte meine untere mal bisschen mehr Training vertragen ;)

Dips!

Ich mache jetzt seit Ewigkeiten Dips mit Betonung auf die Brustmuskulatur. Aber an der unteren Brust wirkt das für mich gar nicht.
Eher seitlich, ums Schultergelenk herum.

Du hast nur einen Brustmuskel, gezielt nur Unten oder oben Masse Aufbauen kannst du vergessen.
Grundmasse Übung für den ganzen Brustmuskel ist und bleibt Schweres Bankdrücken.
Du kannst mit der Schrägbang zwar die lasst etwas reduzieren so das der Brustmuskel nicht mehr voll Arbeiten muss. Aber das hat nichts mit einen Obere Brust Training ansich zutun.
Aber du kannst die Tiefen rausarbeiten. Alles andere ist genetisch vorbstimmt.

Zitat:

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Du hast nur einen Brustmuskel, gezielt nur Unten oder oben Masse Aufbauen kannst du vergessen.
Grundmasse Übung für den ganzen Brustmuskel ist und bleibt Schweres Bankdrücken.

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:daumen:

Genau so ist es!
Habe ich auch erst vor kurzen gemerkt. ;)

aber einen schwerpunkt kann man schon setzten, wenn man zb unten eine schwäche hat. dips, kabelzug, flys mit konzentration auf die untere schulter. aber warum gehen negative nicht? einfach ein stepper unter die bank, oder einen holzblock. dann gehen halt nur kh, oder lh in der multipress. man kann auch eine bank über die eingehängte stange in der multipress hängen,....
einfach kreativ sein

Ab und zu mal Butterfly ist auch nicht verkehrt oder?

Zitat:

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Zitat von faolain

Ab und zu mal Butterfly ist auch nicht verkehrt oder?

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ja

man sagt ja nicht um sonst die Abwegslung machts!

aber du brauchst es halt nur ab und zu!

warum hast du keine möglichkeit für negatives bankdrücken. stell dir doch ein paar scheiben unter den fußteil deiner bank.
thepump

Hm, könnte ich mal probieren ob das hält :)