Ich nehme wenn ich die Lust danach verspüre beim Training manchmal Dextro Energy Drops ein, ist das sinnvoll, total egal oder eher schlecht?
mfG Chris
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Ich nehme wenn ich die Lust danach verspüre beim Training manchmal Dextro Energy Drops ein, ist das sinnvoll, total egal oder eher schlecht?
mfG Chris
während dem training würd ichs nich machen, geht dein insulinspiegel nur kurz nach oben und danach noch weiter in keller, ausser das du dadurch evlt. kürzer power hast blockst du damit auch noch zum teil wachstumshormone die während dem harten training ausgestoßen werden..
ausserdem verdaut dein magen während dem training eh nichts groß, weil das blut in deinen muskeln ist /sein sollte und nich im magen.
iss ca. 2 stunden vorm training lange kohlenhydrate (z.b. haferflocken ,reis) und direkt nach dem training kannst du dann deinen traubenzucker (noch besser maltodextrin) + whey zu dir nehmen... eine stunde später dann nochmal was gescheites kh/EW reiches .
das Thema hatten wir aber auch zig mal (erst vor ner woche oder so, gabs nen helden der immer während seinem training seine fanta getrunken hat :D ..) ..
ansonsten stickies lesen.
@ mimic ist dein einfach eine art eiweisshake? habs mal durchgelesen (was bei dem link kommt) aber sorry versteh es nicht wirlich:D
Was ist? :ratlos:Zitat:
Zitat von BaeR1989
Während des Trainings idealer Weise nur stilles Wasser, direkt nach dem Training schnelle Kohlenhydrate + Eiweiss
Zitat:
Zitat von Manoah
er meint whey
habs auch nicht so ganz verstanden wo der unterschied ist zu whey und anderen proteinen
hab selber multipower .. ka ob das gut is :/
Whey hat mehr Kohlenhydrate, dafür dann natürlich weniger Eiweissanteil, als PWN schon recht gut.Zitat:
Zitat von xerof
mimic hat den Link nicht gemacht, der kommt automatisch.Zitat:
Zitat von BaeR1989
Wie z.B. bei Protein , Creatin usw.
oh diese verlinkung auf den bb szene shop kommt automatisch, das wollte ich garnicht.
whey ist dass eiweiss das vom körper am schnellsten aufgenommen wird, und desshalb wie gesagt vor allem dann sinnvoll ist wenn dem körper schnell eiweisszur verfügung gestellt werden soll => nach dem training und manche nehmen es auch noch morgends nach dem aufstehen, wenn die speicher des körpers über die nacht gelehrt wurden. whey zusammen mit kurzkettigen kohlenhydraten (traubenzucker oder maltodextrin) ergibt desshalb einen sehr guten shake welchen man direkt nach dem training aufnehmen sollte.
es gibt dann auch noch andere eiweiss shakes, zum beispiel cassein (auch aus der milch glaube ich..) das sehr langsam und gleichmäßig aufgenommen wird.
ausserdem gibts noch ei und soja eiweisspulver.. und auch gemische der verschiedenen eiweisspulve...
meinst du echt whey? oder is das nen schreibfehler?Zitat:
Zitat von Manoah
(mein whey pulver hat zb nur 1 g kh ?! is aber isolat.)
Oh Gott, ich merks schon...bin geistig neben der Spur :sorg:Zitat:
Zitat von mimic
Edit: Hab grad nochmal nachegeschaut, eine leichte Tendenz ist trotzdem festzustellen.
Bei mir sinds 72 g Eiweiss und 20 g Kohlenhydrate / 100 g Pulver, hat ja aber nichts mit der Sache an sich zu tun.
Jo, kauf dir mal besseres Eiweiß...:bierle:Zitat:
Zitat von Manoah
Ja ich weiss... :crybaby:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Hab das von nem Kumpel geschenkt bekommen und mach es nun leer und da ich es sowieso nur für die PWN nehme, naja ist es mir nicht so wichtig, wegschmeissen will ich es auch nicht :(
Mal ne' Frage:
Seid ihr (erfolgreicheren) alle so streng mit euch bei der Ernährung?
Ich esse meist 20 Minuten vor dem Training sehr viel, weil ich da vom Arbeiten komme und müde bin. Wenn das nicht reicht um die Kraft für das Training zu bekommen trinke ich noch etwas zuckerhaltiges (Red Bull oder Limo..).
Während dem Training trinke ich meist 2L Wasser aus der Leitung
Nach dem Training dann eigentlich immer (10-30 Minuten danach):
300G Thunfisch + 100-150G Schwarzbrot + 1 Banane
Und 1x Multivitamin + 1x Magnesium + 1x Multimineral (Alles in dieser Billig-Brausetabletten-Form)
Sonst achte ich einfach nur darauf, dass ich nie hungrig bin, kommt auch vor, dass ich Fastfood esse oder ähnlich. Sollte ich umstellen (habe in den letzten 13 Monaten (Wovon ich nur 3 Monate mit "Ernährungsplan" gearbeitet habe, davor garnicht darauf geachtet) 7 KG zugenommen - Das meiste davon Muskelmasse).
Freue mich auf Tipps von Experten, bitte sagt mir eure Meinung.
Also weiss nicht ob ich ein Experte bin, aber ich habe keinen strikten Ernährungsplan, sondern halte mich im Grunde genommen nur an bestimmte Regeln, den Rest rechne ich von Zeit zu Zeit im Kopf rum.
Vor dem Training esse ich nichts mehr, hab ich einmal gemacht und es war sehr schlimm...
hat jemand ein tipp für ein shake wo "hauptsächlich" eiweiß drin ist? also viel eiweiß ?!
Zitat:
Zitat von BaeR1989
ich würde mal sagen.. qualität nicht quantität
ist ja sehr schwer :DZitat:
Zitat von BaeR1989
kauf dir eiweißpreparat kipp 50g pulver mit
500 ml milch zusammen .....
55g eiweiß!
ja ihr seht das alles so leicht :zunge: aber ich habe erst 20kg abgenommen und wollte halt mit den shakes nicht unbedingt wieder an fettmaße zuhnehmen sondern einfach nur den muskeln genug eiweiß geben.