HI@all!
Welche Übungen, auser vorgebeugtes Seitheben, macht Ihr noch für die hinteren Schultern?
Danke für die Antworten.
MfG
Morphy
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HI@all!
Welche Übungen, auser vorgebeugtes Seitheben, macht Ihr noch für die hinteren Schultern?
Danke für die Antworten.
MfG
Morphy
Hey,
für die hintere Schultermuskulatur eignet sich der Reverse Butterfly hervorragend...
Ansonsten fällt mir auch nur noch vorgebeugtes Seitheben ein...
Greetz
...eingedrehtes Seitheben, vorgebeugtes Lh-Rudern, Kh-Rudern,...Zitat:
Zitat von Jonney1987
hab vorgebeugts Seitheben (sitzend) und LH-Rudern vorgebeugt im Programm für Schultern
Kabelrudern, enger Parallelgriff, etwa zum Magen gezogen.
wieso?? wo doch LH-Rudern ne primäre Ruckenübung is :sorg:Zitat:
Zitat von Camphari
ja eh - natürlich ist es primär für den Rücken.Zitat:
Zitat von WuzzlaKing
drum mach ich ja vorgebeugtes Seitheben
aber da das Rudern auch partiell auf die Schultern geht, hab ichs hier mal gepostet!
(...ausserdem hats manoah ein post über mir auch gepostet :D )
jep, vorgebeugtes rudern. :)
Hi,
meine Lieblingsübungen für die hintere Schulter:
- Uncrossovers (lstehend, liegend oder Schrägbank)
- vorgebeugtes Seitheben (stehend oder sitzend)
- reverse Butterfly
Gruß
Daniel
:))Zitat:
Zitat von DannyS
Wie wärs mit "Reverse-Crossovers"?
Wie wäre es denn eigentlich wenn man Seitheben mal ausführt wenn man auf dem Bauch liegt? Vielleicht klingt das blöd aber ich dachte ich frag mal. Also auf ne kleine Bank legen Beine anwinkeln und dann Seitheben. Hab ich noch nie probiert aber wenn man keinen Fuß auf dem Boden hat stell ich mir die Übung etwas schwerer vor da man sich noch etwas mehr auf Gleichgewicht bzw. Balance konzentrieren muss. Der Radius ist auch recht groß. Hoffe das das kein totaler Blödsinn ist was ich jetzt geschrieben habe....
Bye the Way
- was sind (un) bzw (reverse)crossovers?
- Sind Skullcrusher und Frenchpress ein und das selbe?
LG
Vorgebeugtes Rudern kann auf die hintere Schulter gehen wenn man die Oberarme eng am Oberkörper entlang führt.
10 zeichenZitat:
Zitat von Dr4ke
Da gibts noch die Übung aus der alten Schule, deren Name ich aber nicht mehr weiß.
Position wie Shruggs mit Langhantel hinter dem Körper, Arme schulterbreit. Handflächen zeigen nach hinten. Dann die Stange jetzt nicht mit dem NAcken anheben sondern mit der hinteren Schulter, also die Ellenbogen anbeugen.
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Junge, solltest dich mal genauer informieren wie die Übungen heissen. Dann kannst Du über andere lachen
Zitat:
Zitat von kleberson
Würd das dann nit eher auf den Trizeps gehen? Oder hält man den Radius eher klein?
Offtopic:
Danke für die Antworten @ Nero. Wieder was gelernt. Skullcrusher gefällt mir am besten, da ich mich bei einer der ersten TE`s mal völlig überschätzt hab und mir sie SZ voll auf die Stirn geknallt ist. Ein wunderbar peinlicher Moment. Auch sowas muss man auskosten:))
Ich denke er meint sowas wie Rudern aufrecht hinter dem Körper, oder?
Erstmal danke für die Antworten :daumen:
@kleberson:
Kannst du die Übung noch mal genauer erklären???
PS: Wie schaut es eigentlich mit aufrechtem Rudern für die hinteren Schultern aus?
MfG
Morphy
z.b
Rudern aufrecht
Am kabelzug vorgebeugt oder einarmig vorgebeugt
Am kabelzug liegend auf der Bank
Rudern aufrecht mit der Langhantel oder SZ stange bis kanp vorm kin hochziehenZitat:
Zitat von Morphy1980
im aufrechten stand natürlich
und wenne oben bist mit der stange bischen die Schulterblätter Zusammenziehen!
und Atmung nicht vergessen!
Ja, so könnte man es bezeichnen.Zitat:
Zitat von diskuswerfer
Was ist denn an der Beschreibung so schwer zu verstehen?:gruebel:
Und warum die Übung auf den Trizeps gehen soll bleibt mir ohnehin ein Rätsel.
War eine Frage keine Aussage. Kann ja auch nix mit dem Trzeps zu tun haben.