Hart werden!!

moin...ich betreibe unseren herrlichen sport jetzt seit 1 1/2 jahren. ich kann sehr gut gewicht abnehmen und zunehmen.
damlals fing ich(1,80m groß) mit 85 kg-30%Körperfett an und bin nun bei 102kg 20%....
also nicht hart...stelle mein training auch ma um u trainiere in verschiedenen bereichen. habe in den herbst/wintermonaten schön kraft rainiert und gefuttert ohne ende, 8 kg aufgebaut u testo e gestofft...
geht bei mir leider aufs herz...krieg davon rythmusstörungen.Wollte eigentlichch wistrol zum hart werden nun nehmen, aufgrund dessen aber keine gute idee(falls einer ideen zu stoff hat der nicht so den herzrythmus beeinflußt- würd mich freuen.
naja, zum hard werden geh ich jetzt langsam ins kraft-ausdauer training über, geh 3x die woche 4 km laufen, reduziere kohlenhydrate und pusche eiweiß hoch. würde bis juni meine körperfettgehalt gerne bei 8% haben, meint ihr das klappt so bis dahin?
andere ideen? 2. mein bizeps ist zu klein (41/42cm)...mein rücken/bust ist recht breit (125cm brustumfang)...steht irgendwie nicht im verhältnis...habt ihr da ne idee? vielen dank jungs.....no pain, no gain!!!...:D Ps: will unbeding die richtige masse abbauen und keine mukkis verlieren beim abnehmen...also genug essen, und nicht mehr als 2 kg im monat verlieren richtig??

was fürn plan machste denn grad?

und wieso stoffst du schon nach 1 1/2 jahren? da bauste doch noch locker auf!
würd ich noch gar nich dran denken

ansonsten einfach gesund ernähren und mit genügend eiweiß sollts klappen
und denn ein zweimal cardio in der woche

Zitat:

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Zitat von cheecho

moin...ich betreibe unseren herrlichen sport jetzt seit 1 1/2 jahren. ich kann sehr gut gewicht abnehmen und zunehmen.
damlals fing ich(1,80m groß) mit 85 kg-30%Körperfett an und bin nun bei 102kg 20%.......Whaaaaat?!?!
also nicht hart...stelle mein training auch ma um u trainiere in verschiedenen bereichen. habe in den herbst/wintermonaten schön kraft rainiert und gefuttert ohne ende, 8 kg aufgebaut u testo e gestofft...Whaaaaat?!?!
geht bei mir leider aufs herz...krieg davon rythmusstörungen.Wollte eigentlichch wistrol zum hart werden nun nehmen, aufgrund dessen aber keine gute idee(falls einer ideen zu stoff hat der nicht so den herzrythmus beeinflußt- würd mich freuen.
naja, zum hard werden geh ich jetzt langsam ins kraft-ausdauer training über, geh 3x die woche 4 km laufen, reduziere kohlenhydrate und pusche eiweiß hoch. würde bis juni meine körperfettgehalt gerne bei 8% haben...Whaaaaat?!?!
, meint ihr das klappt so bis dahin?
andere ideen? 2. mein bizeps ist zu klein (41/42cm)...mein rücken/bust ist recht breit (125cm brustumfang)...steht irgendwie nicht im verhältnis...habt ihr da ne idee? vielen dank jungs.....no pain, no gain!!!...:D Ps: will unbeding die richtige masse abbauen und keine mukkis verlieren beim abnehmen...Whaaaaat?!?!
...also genug essen, und nicht mehr als 2 kg im monat verlieren richtig??

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17 kg Plus in 1 1/2 Jahren bei abnehmendem KFA, Testo im ersten Jahr und viel zu hohem KFA, KFA soll runter auf lebensbedrohliche Dimensionen, dabei soll kein FFM-Verlust stattfinden...... ...Whaaaaat?!?!

Darf man Fragen, wie alt du bist? @Threadstarter?!

auf kfa werte einiger waagen sollte man sich nicht verlassen ;)

@der tiede....

ich trainiere im Bereich 12 wiederholungen a 3 sätze 4 übungen je muskelgrppe... tag1 Schulter/0berrer rücken, tag 2 cardio, Tag 3 Brust, Bauch, Bizeps; Tag 4
lat/ trizeps; tag 5 cardio und so routiert es.....
ab märz wollt ich noch mehr kalorien beim pumpen verbrennen und bischen auf kraft-ausdauer trainieren...also 15+ wiederholungen und dann im sommer wider bischen die gewichte rauf.....

@greyhawk.....
wieso bist denn so entsetzt?
...bin sehr konsequent, bodybuilding ist für mich ne lebenseinstellung!!
ohne dir aufn schlips zu treten, kannst das erklären?

@greyhawk...

wieso eigentlich lebensbedrohlich??

@gainman.....
ich bin 25 jahre alt.....
ich denke ich habe sehr gute veranlagungen und wie das halt ist, man will immer mehr und ist ewig unzufrieden mit sich!!

Zitat:

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Zitat von cheecho

@der tiede....

ich trainiere im Bereich 12 wiederholungen a 3 sätze 4 übungen je muskelgrppe... tag1 Schulter/0berrer rücken, tag 2 cardio, Tag 3 Brust, Bauch, Bizeps; Tag 4
lat/ trizeps; tag 5 cardio und so routiert es.....
ab märz wollt ich noch mehr kalorien beim pumpen verbrennen und bischen auf kraft-ausdauer trainieren...also 15+ wiederholungen und dann im sommer wider bischen die gewichte rauf.....

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Dir fehlt Unterkörpertraining. Das fällt als kritisch auf.
8% KF ist verdammt wenig, du solltest erstmal' versuchen deine Symmetrie zu verbessern (Arme, Unterkörper) und dann einfach die Ernährung umstellen.

Lass doch die Finger vom Stoff, du bist gleich lange dabei wie ich und hast noch sehr sehr viel Potential ohne zu schummeln.

Du hast bestimmt keine 10% KF abgenommen in einem Jahr (bei dieser Gewichtssteigerung). Sieht wahrscheinlich einfach weniger aus, weil du Muskelmasse aufgebaut hast.

Lass dir einfach einen Ernährungsplan zusammenstellen von jemandem, der sich auskennt und plane für die Definition mal ein paar Monate ein, das wird dann schon.

Naja, dann hoffe ich nur noch, dass du hier kein Faker bist und ich die Tasten umsonst geklopft habe.

mit ein paar fotos könnte man sogar diese 20% kfa auch mal bewerten

Zitat:

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Zitat von cheecho

@der tiede....

ich trainiere im Bereich 12 wiederholungen a 3 sätze 4 übungen je muskelgrppe... tag1 Schulter/0berrer rücken, tag 2 cardio, Tag 3 Brust, Bauch, Bizeps; Tag 4
lat/ trizeps; tag 5 cardio und so routiert es.....
ab märz wollt ich noch mehr kalorien beim pumpen verbrennen und bischen auf kraft-ausdauer trainieren...also 15+ wiederholungen und dann im sommer wider bischen die gewichte rauf.....

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mal abgesehen davon, das dein Vorhaben VÖLLIG bescheuert und gesundheitstechnisch nicht realisierbar ist, fehlen auch noch die Beine...

wie schon greyhawk gut zusammengefasst hat:

"17 kg Plus in 1 1/2 Jahren bei abnehmendem KFA, Testo im ersten Jahr und viel zu hohem KFA, KFA soll runter auf lebensbedrohliche Dimensionen, dabei soll kein FFM-Verlust stattfinden...... ..."

Das grenzt hier schon fast an fake :hammer:

klingt für mich auch ziemlich unrealistisch, aber gut ich lasse mich gerne eines besseren belehren...Bilder wären interessant...

Welchen Juni meinst du denn?
Und trainier deine Beine...



Achja, das hard werden....
Einfach 2-3 mal die Woche draussen schwimmen gehen und 3-4 die Woche ohne Handschuhe gegen Sandsack boxen...das sollte dich hard machen..

Zitat:

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Zitat von Manoah

Achja, das hard werden....
Einfach 2-3 mal die Woche draussen schwimmen gehen und 3-4 die Woche ohne Handschuhe gegen Sandsack boxen...das sollte dich hard machen..

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:D Ansonsten macht das auch hart:
http://www.youtube.com/watch?v=BSH6aVlqtiY

[QUOTE=Grammostola]"Wollte eigentlichch wistrol zum hart werden nun nehmen,"

Bei 20+% KFA :auslach::auslach::auslach:

Wozu stellst du um Roidforum überhaupt Fragen wenn du keinerlei Infos annimmst.
Du weißt ja noch nichteinmal was Winstrol überhaupt bewirkt wenn du es bei 20+& KFA zum hart werden nehmen willst :kopfwand:


Und deine Ergebnisse sind ebenfalls absolut unglaubwürdig, selbst mit Stoff.


was meint er eigentlich mit hart werden?:gruebel: :gruebel:

was meint er eigentlich mit hart werden?:gruebel: :gruebel:

Seinen Schniedel natürlich.....!! :auslach: :auslach: :auslach: :zunge:

@all.....ich fake nicht.....ihr kriegt die fotos....

Zitat:

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Zitat von cheecho

@greyhawk.....
wieso bist denn so entsetzt?
...bin sehr konsequent, bodybuilding ist für mich ne lebenseinstellung!!

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Sieht man ja an deinem hochintensiven Beintraining :sorg:

Zitat:

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Zitat von cheecho

@all.....ich fake nicht.....ihr kriegt die fotos....

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und als nächstes kommt:
"ihr erzählt ja eh alle nur *******, kein bock mehr auf euch, ihr habt doch eh keine ahnung!"

Zitat:

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Zitat von Next_Arnold1000

was meint er eigentlich mit hart werden?:gruebel: :gruebel:

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Falls die Frage ernst gemeint war, vermute ich mal, dass er damit das trocken werden meint...

Ansonsten..siehe mein Ratschlag bezüglich hard werden...

ui, das is ja ne achterbahn hier...
aber so einer läuft bei uns im studio auch rum, oberkörper und gesicht voller akne, mega aufgepumpt(platzt bestimmt bald, sieht jedenfalls so aus)
und hat beine die dünner sind als meine unterarme...finde sowas echt lächerlich...
wenn ich mich recht erinnere hab ich mal irgendwo gelesen, die werden gerne disco pumper genannt, da die eigentlich nichts am sport selber finden sondern nur geil aussehen wollen und dafür alles tun, sogar ihre gesundheit ruinieren und (müsst ich jetzt lügen) schon 9 monate am stück stoffen...:daumen:

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

ui, das is ja ne achterbahn hier...
aber so einer läuft bei uns im studio auch rum, oberkörper und gesicht voller akne, mega aufgepumpt(platzt bestimmt bald, sieht jedenfalls so aus)
und hat beine die dünner sind als meine unterarme...finde sowas echt lächerlich...
wenn ich mich recht erinnere hab ich mal irgendwo gelesen, die werden gerne disco pumper genannt, da die eigentlich nichts am sport selber finden sondern nur geil aussehen wollen und dafür alles tun, sogar ihre gesundheit ruinieren und (müsst ich jetzt lügen) schon 9 monate am stück stoffen...:daumen:

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ich spiele Fussball das reicht :)) :))

Zitat:

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Zitat von cheecho

@greyhawk.....
wieso bist denn so entsetzt?
...bin sehr konsequent, bodybuilding ist für mich ne lebenseinstellung!!
ohne dir aufn schlips zu treten, kannst das erklären?

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schöne lebenseinstellung mit stoff zumerfolg oh man so blauäugig ...
bewirb dich beim team telekom mein freund

fette leute glauben sie muessen 5 kilo verlieren und sind dann "hart". wie schwer es ist wiklich auf 8% zu kommen, und auch dort zu bleiben, davon haben sie keine vorstellung :kopfwand:

Was wäre eigentlich ein guter KFA für einen BB? 10-12%?

Zitat:

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Zitat von Dr4ke

Was wäre eigentlich ein guter KFA für einen BB? 10-12%?

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Zitat:

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Zitat von R$

fette leute glauben sie muessen 5 kilo verlieren und sind dann "hart". wie schwer es ist wiklich auf 8% zu kommen, und auch dort zu bleiben, davon haben sie keine vorstellung :kopfwand:

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:-/

mfg nobody :hippi: