Mich würde mal interessieren,
welche übung für den nacken, Ihr am besten bzw für die effektivste haltet :-)
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Mich würde mal interessieren,
welche übung für den nacken, Ihr am besten bzw für die effektivste haltet :-)
shrugs shrugs shrugs
also ich find front- und nackendrücken haut bei mir am meisten rein, is aber bei jeden anders
kreuzheben
Kreuzheben, miliarypress, frontheben mit kh.
:gruebel: :gruebel: :gruebel:Zitat:
Zitat von hamby
also da merk ich überhaupts nix von
aber bei KH und Shrugs sehr wohl :winke:
shrugs ist der NACKENKILLER
ich empfinde bei shrugs nicht wirklich viel, so ne richtige killerübung für den nacken fehlt mir auch noch!
KREUZHEBEN :daumen: :daumen:
kreuzheben ist ohne zweifel, eine der besten übungen überhaupt, aber strapziert es den nacken in besonderer form? ist mir bisher noch gar nicht aufgefallen!
dann führst du kreuzheben glaub falsch aus
bei mir brennt der nacken so richtig schön
Wenn Du bei Shrugs und beim Heben im Nacken nix merkst, ist das Gewicht zu niedrig. Bei den Shrugs kannst Du Dir übrigens auch mit leichterem Gewicht und ganz vielen WHs einen brennenden Pump holen! :rock:
aber es ist eh normal dass man bei den shrugs viiiiiieeeeel Gewicht braucht:DZitat:
Zitat von Franconio
Ja, daher auf jeden Fall Kreuzgriff. Und Zughilfen sind hier wirklich eine Überlegung wert.
mit zughilfen ist es wirklich besser!!!!
Shrrrruggs !!
4 Sätze , a 16 Wiederholungen , schwöre bei Nacken auf eine hohe Wiederholungszahl!
auf jeden fall Kreuzheben. Habe nach jeder TE nen gutem pump im nacken und am nächsten morgen fast immer nen leichten muskelkater im trapez. Ich liebe diese Übung :D
Bei mir sind es zur Zeit komischerweise Dips :D .. und Shrugs natürlich.