8 Monate Training - schon Creatin ?

Guten Abend,

da dies mein erster Beitrag ist und ihr warscheinlich erstmal einen groben Überblick über mein Trainingsaltag usw. bekommen müsst, schildere ich nun kurz ein paar Daten über mich.

Ich bin 17 Jahre, 185cm, 80kg und gehe seit ~8 Monaten 3x die Woche ins Studio.
Angefangen habe ich mit ~95Kg -> unsportlich :schreck:
Ich habe in der Zeit meine komplette Ernährung umgestellt : (Morgens Müsli, Mittags was Mama Kocht und am Abend einen Salat mit Tunfisch oder Brot)
Ich bin nun seit etwa 2 Monaten auf konstanten 80kg und konzentriere mich vorwiegend auf die Muskelgruppen : Brust, Bauch, Bi/Tri -zeps.

Nun zu meiner eigentlichen Frage :
Ich möchte mein Training effektiver gestallten und da habe ich von Creatin bzw. dem "neuem" Kre Alkalyn gelesen. Da ich mich aber auf dem Gebiet nicht auskenne, möchte ich erstmal hier fragen ob es ernsthafte bedenken dagegen gibt? Ich verspreche mir von der Einnahme z.B. mehr Wiederholungen oder auch eine schnellere Steigerung von Gewichten zu erreichen. Desweiteren rechne ich mit einer Gewichtszunahme ~3-4kg
Ist das alles soweit richtig ? Welche Dosis und welche "Marken" sind zu empfehlen?

Würdet mir wirklich sehr weiterhelfen.
Gruß

ich bin zwar selber anfänger.. aber ich denke die erfahrenen in diesem forum werden dir von kreatin abraten weil du "erst" seit 8 monaten trainierst.. ich denke die meisten werden dir sagen du sollst an kreatin denken wenn du einfach nicht mehr weiterkommst und schon einige jahre dabei bist..:)

vieleicht solltest du auch deinen TP posten damit sie dir helfen können und vielleicht "analysieren" woran es liegen könnte das du nicht mehr weiterkommst..

meiner meinung nach unnötig in deinem trainingsstadium. spar das geld lieber erstmal für gutes essen und eventuell proteinpulver. aber bedenken gibt es eigentlich auch nicht. 5g pro tag durchgehend sind gängig, manche nehmen auch mehr. also meiner meinung nach ist das gut für athleten, die schon beinahe stagnieren, bzw. halt schon lange trainieren und kaum noch fortschritte machen. aber gibt sicher auch leute, die da anderer meinung sind. "schlimm" ist es jedenfalls nicht, wenn du es nimmst.

hehe.. wie gesagt..:D einfach ein bisschen im forum durchlesen.. das fragt etwa jeden weiten tag ein anfänger:)

Also sollte ich mir erstmal Proteinshakes holen ?
Wenn ja - welche ?
In meinem Studio haben sie Pro80 oder sowas, sind die zu empfehlen ?
Wann sollt eich die Shakes nehmen - Vorm Training, nachm Training oder beides ? :P

Gruß & danke schonmal für eure schnelle Hilfe!

ich kann dir nicht seeehr helfen.. am besten schaust du mal hier...
http://www.bbszene.de/board/showthre...kes+anf%E4nger

aber proteinshakes sind sicher nicht shclecht.. solltest dich aber auch richtig ernähren...

Zitat:

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Zitat von garnele1337

Also sollte ich mir erstmal Proteinshakes holen ?
Wenn ja - welche ?
In meinem Studio haben sie Pro80 oder sowas, sind die zu empfehlen ?
Wann sollt eich die Shakes nehmen - Vorm Training, nachm Training oder beides ? :P

Gruß & danke schonmal für eure schnelle Hilfe!

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-whey
-30mins-1h vorm train 1 shake und direkt danach nen shake + dextrose

und gescheiter trainingsplan + über die ernährung schlau machen bevor du mit creatin anfängst
aber nach nem jahr richtigem training kann man schon zu creatin greifen

gruß

Zitat:

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Zitat von garnele1337

Guten Abend,

da dies mein erster Beitrag ist und ihr warscheinlich erstmal einen groben Überblick über mein Trainingsaltag usw. bekommen müsst, schildere ich nun kurz ein paar Daten über mich.

Ich bin 17 Jahre, 185cm, 80kg und gehe seit ~8 Monaten 3x die Woche ins Studio.
Angefangen habe ich mit ~95Kg -> unsportlich :schreck:
Ich habe in der Zeit meine komplette Ernährung umgestellt : (Morgens Müsli, Mittags was Mama Kocht und am Abend einen Salat mit Tunfisch oder Brot)
Ich bin nun seit etwa 2 Monaten auf konstanten 80kg und konzentriere mich vorwiegend auf die Muskelgruppen : Brust, Bauch, Bi/Tri -zeps.

Nun zu meiner eigentlichen Frage :
Ich möchte mein Training effektiver gestallten und da habe ich von Creatin bzw. dem "neuem" Kre Alkalyn gelesen. Da ich mich aber auf dem Gebiet nicht auskenne, möchte ich erstmal hier fragen ob es ernsthafte bedenken dagegen gibt? Ich verspreche mir von der Einnahme z.B. mehr Wiederholungen oder auch eine schnellere Steigerung von Gewichten zu erreichen. Desweiteren rechne ich mit einer Gewichtszunahme ~3-4kg
Ist das alles soweit richtig ? Welche Dosis und welche "Marken" sind zu empfehlen?

Würdet mir wirklich sehr weiterhelfen.
Gruß

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kann dir nur kre-alkalyn 2500 von olymp hab dadurch auh 3 kg zugenommen

******* auf creatin!

fang besser an hart beine zu trainieren

Zitat:

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Zitat von batchezack

kann dir nur kre-alkalyn 2500 von olymp hab dadurch auh 3 kg zugenommen

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Vielleicht mal das lesen was die Vorposter geschrieben haben? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von garnele1337

Morgens Müsli, Mittags was Mama Kocht und am Abend einen Salat mit Tunfisch oder Brot)

Gruß

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Keine vernünftige Ernährung... zu wenig, zu unregelmäßig.

Zitat:

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Zitat von garnele1337

[...] konzentriere mich vorwiegend auf die Muskelgruppen : Brust, Bauch, Bi/Tri -zeps.

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Kein vernünftiges Training...nicht nur Beine fehlen, sondern auch noch Rücken und Schultern. Muskeln sind nicht nur da, um gut auszusehen, sie stützen den Körper nebenebei auch ;)



Erstmal die Grundlagen kennen-->EINLESEN!


Der Titel sollte lauten: " 8 Monate Training - schon Bodybuilding?

Nunja, nur weil ich schreibe das ich mich auf die Muskelgruppen konzentriere heißt es nicht, dass ich keine anderen Muskelgruppen trainiere.
Was ist von von Whey Protein Zeug in Form von Tabletten zu halten ?
Wurde mir von einem Freund empfohlen.
Ansonsten welches Pulver ist gut ?
Gibts irgend nen Shop den ihr empfehlen könnt ?

@teamengelzblubb
Was glaubst du wieso ich ins Anfängerforum poste und nicht irgend wo anders hin ?
Die Stickis habe ich gelesen .... weiß selber das die Ernährung nicht top ist.

Gruß

Zitat:

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Zitat von garnele1337

Nunja, nur weil ich schreibe das ich mich auf die Muskelgruppen konzentriere heißt es nicht, dass ich keine anderen Muskelgruppen trainiere.


Gruß

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:ohmeister: konzentrieren = Bestimmte Muskelgruppen _bevorzugen_ und anderen _vernachlässigen_ . Ist auch nicht viel besser, als Beine, Rücken etc. garnicht zu trainieren.

Zitat:

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Zitat von garnele1337

Was ist von von Whey Protein Zeug in Form von Tabletten zu halten ?
Wurde mir von einem Freund empfohlen.



Gruß

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Toller Freund...zahlt man nur drauf.

Zitat:

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Zitat von garnele1337

Ansonsten welches Pulver ist gut ?
Gibts irgend nen Shop den ihr empfehlen könnt ?

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Whey ist auch kein Wunderzeug...aber wenn du das Geld hast:
Schau halt im Shop, und wenn du VIEL zu viel Geld hast, schau bei Allstars.

Zitat:

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Zitat von garnele1337

@teamengelzblubb
Was glaubst du wieso ich ins Anfängerforum poste und nicht irgend wo anders hin ?
Die Stickis habe ich gelesen .... weiß selber das die Ernährung nicht top ist.

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Hättest du dich vernünftig eingelesen und nicht nur mal drübergeschaut hätten sich deine Fragen erübrigt. Was willst du mit Supplements, wie Whey und Kreatin, wenn du weißt, dass deine Ernährung (und bei richtigem Einlesen) auch dein Training nicht optimal ist. Ist so, als würdest du ne Kur starten wollen, ohne jemals was von PWN gehört zu haben. :bier:

Mh, das Zeug misch ich am besten mit Milch oder ?
Da wären Tabletten vll. echt nicht schlecht - ich bin kein Milch fan, trinke eigentlich überhaupt keine auch kein Kakao oder sowas.

Erstmal Glückwunsch zu deinem Erfolg(15K abnehmen).
Was ist denn dein Ziel beim Training?

Poste mal deinen TP und deine Fortschritte, dann können wir sagen ob es sinn macht.
Wenn du Aufbauen willst bringt eine Umstellung der Ernährung sicher mehr(deine bisherige ist ja mehr auf abnehmen ausgelegt). Du musst zum Aufbauen einen Kalorienübeschuss haben+ viel Eiweiß, ist halt die Frage was du willst, willst du aufbauen, oder eher noch abnehmen.

Zitat:

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Zitat von teamengelbertz

Hättest du dich vernünftig eingelesen und nicht nur mal drübergeschaut hätten sich deine Fragen erübrigt. Was willst du mit Supplements, wie Whey und Kreatin, wenn du weißt, dass deine Ernährung (und bei richtigem Einlesen) auch dein Training nicht optimal ist

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damit ist eigentlich alles gesagt :daumen: