hi
ich trainiere jeden 2.tag und wollte fragen ob es sinnvoll ist auch an dem tag an dem ich nicht trainiere einen eiweißshake zu trinken, da sich muskeln ja in der ruhephase und nicht beim trainieren aufbauen
mfg fanatic92
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hi
ich trainiere jeden 2.tag und wollte fragen ob es sinnvoll ist auch an dem tag an dem ich nicht trainiere einen eiweißshake zu trinken, da sich muskeln ja in der ruhephase und nicht beim trainieren aufbauen
mfg fanatic92
Ja wäre es, ein morgens nach dem aufstehen & ein Abends vorm schlafen. So mache ich es! :winke:
Verstehe diese Leute mit ihren Eiweißshake´s nicht...
Is doch nich mehr als ne Mahlzeit und du fragst ja auch nicht ob du an Ruhetagen essen sollst.
Du musst jeden Tag gut essen und auch Eiweiß reich aber du nimmst hoffentlich mehr als nen Shake...
hä wie meinst du das .Bulletpr00f mit hoffentlich nimmst du nicht nur eiweißshakes?
mfg fanatic92
Ja was ist denn ein Eiweiß Shake?Zitat:
Zitat von fanatic92
60g Eiweiß? Das hat 500g Quark auch!
Ich meinte damit das du dich hoffentlich ordentlich ernährst und auf nen Guten Eiweiß Wert kommst.
Ich habe manchmal das Gefühl das Anfänger glauben 60g Pulver sei was anders als 60g aus Nahrung.
mmn brauchste proteinpulver(whey) nur morgens und nach dem train ansonsten kann man auch alles über normale nahrung aufnehmen
was isn dieses whey ? ist das die marke von dem eiweißshake und ist das gut?
mfg fanatic92
Whey ist Molkeeiweiss. Dann gibts noch Milcheiweiss, Hühnereiweiss etc pp. Whey wird besonders schnell verstoffwechselt (weniger als 2h) und ist deswegen als schneller Eweisslieferant direkt nach dem Training sehr beliebt
baut whey auch schneller die muskeln auf?
mfg fanatic92
Nein. Schau einfach dass du täglich irgendwie auf 2g Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht kommst, egal ob mit Shakes oder Quark, Fleisch usw.Zitat:
Zitat von fanatic92
fanatic92 nimm dir mal ne Woche Zeit, die Suchfunktion zur Hand, lies "alle" Stickies und jede Menge Threads und 80% deiner Fragen werden sich erledigen. Ich habe das gleiche gemacht bzw bin noch dabei und bin nun wirklich um einiges schlauer. Naja zumindest weiß ich in Grundzügen, um was es geht..