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Was ist das ? Ich mein im Grunde kann ein Stoffwechsel nur wie ein Stoffwechsel arbeiten , es sei den man hat eine Krankheit?!
Ich mein ich esse schon sau viel und nehme kein Gramm Fett zu (meiner Meinung nach) aber ich glaube das liegt einfach an der unkontrolliertheit meines Essens , bzw alter und größe
Zum Arzt gehen und checken lassen...
Ansonsten einfach mehr und vorallendingen regelmäßig essen wie du schon erkannt hast.
Hast mal über ne Woche dir kcal gezählt/überschlagen?
bin den ganzen tag am fressen aber egal wo ich drauf guck , selbst die pizza hat nur 350 kcal , also ich denk ich komm am tag so auf 2000 wenns hochkommt!
meine mutter meint schon so kann das nicht weitergehen ich würde mehr essen als ne 9-köpfige Bärenfamilie ! :)) ich hab schon 4 kilo zugenommen in 3 monaten , ich beschwer mich nicht, aber ich werde in zukunft echt kontrollierter essen , auf mein EW komm ich täglich locker auf die 2g/kg genügend KH dürfte ich auch haben! nur die kcal sind wohl überschwer oder ?!
Das ist doch nichts...Zitat:
Zitat von Kenyo
Trink mal zusätzlich am Tag noch nen L Saft von Aldi oder so.. + 500 kcal
Dann abends Magerquark mit rapsöl... + 500 kcal
Zwischendurch noch n paar Nüsse.. + 250 kcal
Und dann noch ne andere kleine Mahlzeit..n Joghurt oder so + 250 kcal
Alles nicht schwer runterzubekommen, aber schon hast du 1500 kcal mehr...
Wobei ich nicht glaube, dass du 3500 kcal brauchst, also kannst du ja erstmal etwas davon ausprobieren und je nachdem ob es klappt oder nicht noch was dazu nehmen oder lassen.
bedanke mich herzlich , auch wenn ich mich gerade frage wie man durch Saft zunimmt, ...ich werd mal nach Kalorien googlen , morgen kaufe ich die nüsse und rapsöl ;)
Wieso nicht durch Saft zunehmen?Zitat:
Zitat von Kenyo
Ich glaub der Multivitaminsaft von Aldi hat 50kcal/100ml, so ziemlich alles Kohlenhydrate, also auch ganz normal kcal --> kcal Überschuss = zunahme
Kann man auch bei gleichbleibendem KFA ähnlich effektiv zunehmen ?
Wird eher schwieriger, gerader wenn der kfa niedrig ist.Zitat:
Zitat von Kenyo
mach dein altes bild wieder :shock:
:))Zitat:
Zitat von Kenyo
Ja demnächst...
So jetzt ein anderes..auf das alte hab ich kein Bock mehr
Was nützt es dir zu wissen, ob du Hardgainer bist oder nicht?
Wichtig ist, dass du mehr Muskeln willst. Also iss mehr und dann noch mehr. Trinke zusätzlich Proteinshakes und halte dich an schwere Grundübungen und mach weniger Übungen insgesamt.
Mache eher zwei Grundübungen mit 5 x 5 Schema und hohem Gewicht als 10 Übungen mit dem üblichen 3 Sätze a 12 Wiederholungen.
Also mehr Gewicht bewegen (Kontrolle dabei behalten) und mehr essen und schlafen nicht vergessen!
Steiger deine Kalorienaufnahme solange, bis du so zunimmst, wie du es dir vorgenommen hast. Und esse vor allem vor und nach dem Training optimal. Bücher und Literatur zu angemessener Ernährung gibt es ja zu genüge!
Was hat das Trainingsschema jetzt damit zu tun..? :sorg:Zitat:
Zitat von Christoph2
Kommt mir wieder wie einer der Kommentare vor alá Hauptsache mal alles schreiben was mir gerade einfällt auch wenn es nicht wirklich passt..
:oje:
Nicht persönlich nehmen, aber in der letzten Zeit laufen mir häufig Beiträge über den Weg bei denen ich so ein Gefühl hab...
Du mußst einfach öfters essen!Zitat:
Zitat von Kenyo
Ich esse alle 3 Stunden! Reis der hat 350 Kcal. Mit Hackfleisch sind das 250 kcal mehr. (je 100gr.) Bei 250 gr von jedem sind das dann z.b. 1200 Kcal.
Nur so als Beispiel! (Ich esse natürlich noch mehr!)
mal nachgeschlagen:Zitat:
Zitat von Kenyo
Zitat:
Zitat von BBSzene-Lexikon
LOOOOOOOOOL ;)Zitat:
Zitat von Frame77
Sorry, aber was bitte ist denn ein "L Saft" ??Zitat:
Zitat von Manoah
L... Liter? ;)Zitat:
Zitat von junglist
Ahso - sorry, stand auf der Leitung.
Dachte, es handelt sich um irgendnen Spezialsaft ;-)
Jo, hab ich mir schon gedacht...:))Zitat:
Zitat von junglist
Hab gerade mal nachgeschaut - Rio d'Oro Trauben Premium Direktsaft vom Aldi hat 67 kcal pro 100 ml. Die Litertüte macht also schonmal 670 kcal. Allerdings hab ich mal gehört, dass manche Leute von Traubensaft in größeren Mengen Dünnsch**** kriegen...
Probieren geht über studieren...Zitat:
Zitat von junglist
Was istn du fuer Pizza also meine Pizza hat 850kcalZitat:
Zitat von Kenyo