hartes training- WAS ist das?

alle hier würden sagen, dass sie RHT praktizieren.. aber...
WAS ist für euch hartes training? was sind die kennzeichen eines harten trainings?

ich spreche jetzt für mich...

-völlige konzentration bei den sätzen

- bei ALLEN sätzen ( bis auf aufwärmen) ALLES, ALLES! geben. wenn es nicht geht, dann solange ziehen, bis die hantel langsam auf die brust sackt oder die latzugstange aus den zitternden händen gleitet

-schmerz richtig einschätzen können. und nicht direkt aufhören, wenn es zieht. weitermachen!

- keine großen ablenkungen ( telefonate, viel zu lange gespräche mit kollegen)

- wenn das programm nicht gereicht hat: solange weitermachen bis es einfach nicht mehr geht! flexibel sein, nicht immer an einen festen plan halten... einfach mal einen satz hinterher vor dem umziehen!

-zuhause völlig enkräftigt noch gerade die PWN reinbefördern und halb bewusstlos hinlegen.

was versteht ihr unter hartem training?
gruß

Also ich behaupte nicht das meine Trainingsart RHT ist, aber bilde mir ein nicht allzuviel falsch zu machen.

-völlige konzentration bei den sätzen - JA

- bei ALLEN sätzen ( bis auf aufwärmen) ALLES, ALLES! geben. wenn es nicht geht, dann solange ziehen, bis die hantel langsam auf die brust sackt oder die latzugstange aus den zitternden händen gleitet - Ja

-schmerz richtig einschätzen können. und nicht direkt aufhören, wenn es zieht. weitermachen! - Ja nichts ist geiler als dieser Schmerz :kult:

- keine großen ablenkungen ( telefonate, viel zu lange gespräche mit kollegen) - JA

-zuhause völlig enkräftigt noch gerade die PWN reinbefördern und halb bewusstlos hinlegen. - erst zu Hause? PWN direkt nachm Train inner Umkleide und wenn ich nich kurz vor der Überanstrengung bin hab ich was falsch gemacht!

so mache is es

Hartes training ist, wenn man sich übergeben muss.

Zitat:

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Zitat von anjin23

Hartes training ist, wenn man sich übergeben muss.

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:ohmeister:

ich lusche:crybaby:

Zitat:

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Zitat von anjin23

Hartes training ist, wenn man sich übergeben muss.

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:))

10 Zeichen

RHT ist...
- wenn man sein körpereigenes Testosteron verbraucht hat und Abends keinen mehr hoch bekommt :rotwerd:
- wenn man nach einem Beintraining breitbeinig die Treppen nehmen muss
- wenn man beim Pissen nicht mehr gerade zielen kann vor lauter zittern und weicher Knie

hehe coole einstellungen! :D Vor allem von FatalError

Wenn, ...

-) ... ich zwischen den Sätzen 5 Minuten durchatmen muss

-) ... ich nach dem Training Probleme dabei habe meine Hose hochzuziehen, weil meine Arme so kaputt sind.

-) ... es mir Schwierigkeiten bereitet die Stiegen zur Ubahn runterzugehen und ich bei jeder hoffen muss das meine Beine nicht nachgeben.

-) ... ich nach genau den vorgesehen Übungen erstmal 5 Minuten in der Umkleide sitzen muss bevor ich überhaupt irgendwas anderes machen kann.

-) ... Leute mich anlabern und ich zwar im Normalfall alles deutlich verstehen könnte, aber in dem Moment einfach so platt bin dass ich total unkonzentriert bin, kein Wort verstehe und das Einzige an das ich denke "ATMEN...." ist....Das ist meist mit Punkt 1 verbunden ;)

...dann wars ein RHT

Zitat:

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Zitat von FatalError

RHT ist...
- wenn man sein körpereigenes Testosteron verbraucht hat und Abends keinen mehr hoch bekommt :rotwerd:
-

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..ich wusste es doch schon immer :hippie:

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Wenn, ...

-) ... ich zwischen den Sätzen 5 Minuten durchatmen muss

-) ... Leute mich anlabern und ich zwar im Normalfall alles deutlich verstehen könnte, aber in dem Moment einfach so platt bin dass ich total unkonzentriert bin, kein Wort verstehe und das Einzige an das ich denke "ATMEN...." ist....Das ist meist mit Punkt 1 verbunden ;)

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:rock: :rock:
außerdem bin selber nur in der Lage einsilbige Wörter von mir zu geben, alles andere ist zu kompliziert und zu anstrengend.

Zitat:

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Zitat von TobStar

:rock: :rock:
außerdem bin selber nur in der Lage einsilbige Wörter von mir zu geben, alles andere ist zu kompliziert und zu anstrengend.

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Verdammt, hatte ich vergessen..aber ja...und das is dann aber auch nur mit Glück ein echtes Wort, meist eher ein "mh" oder wenns gut geht "j...a"
:))

- wenn du nach nem Satz so atmest wie Markus Rühl nach der Beinpresse xD

- wenn deine Augen ROT werden und man schon kleine Tränchen sieht

- wenn du mitten im Satz nur noch diesen Tunnelblick hast und nichts mehr warnehmen kannst außer THE WEIGHT

- wenn du nach nem Satz kniebeugen auf dem Boden fällst und erstmal paar Minütchenn meditieren musst

- wenn du um dein Leben bei den Überzügen schreist um die Hantel hoch zu bekommen

- wenn du dich im Auto nicht mehr anschnallen kannst weil es so weh tut xD

- wenn du am nächsten Schultag im Sport kein Seilspringen machen kannst weil du vorher die Beine ran genommen hast

-wenn du am Ende des Tages nach hause kommst und sagst HEUTE hab ich gut trainiert

-ach ja und wenn es so aussieht als ob sich die Stange beim Bankdrücken nur millimeterweise bewegt^^
so siehts bei mir meistens aus xD

hartes Training muß Jeder nach seinen Zielen definieren.....

persönlich finde ich viele WH mit schweren Gewichten am härtesten/schmerzhaftesten......

aber ich denke es gibt noch einige andere Sportarten wo das Wort "leiden"
mindestens genauso wichtig ist (Radsport, Rugby z.b.)

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

persönlich finde ich viele WH mit schweren Gewichten am härtesten/schmerzhaftesten......

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uuuuh ja wenn ich daran schon denke

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

persönlich finde ich viele WH mit schweren Gewichten am härtesten/schmerzhaftesten......

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ach was, wenige wdh mit leichten gewichten:kult:

sorry:)) :sorg:

- wenn man merkt wie der Puls einem durch den kopf steigt und man dieses gefühl von unglaublicher power und totaler leere zugleich hat...

- wenn man die creatin dose nicht mehr offen bekommt und erstmal nen paar gramm auf den boden fallen^^

- das miit dem breitbeinig die treppe hochgehen kann ich nur unterstützen :D

- wenn man am nächsten tag jeden muskel spürt uns ich denkt "wow"

- sex mit der freundin^^

soo meine frage: Ich mach eigentlich so oft es geht RHT..die sache ist nur dass ich mir nicht ganz sicher bin wo die grenzen sind....also ob es gut ist bis zur totaler erschöpfung zu gehen und bis zum muskelversagen...bis man wirklich garnicht mehr kann...( dann kommt es ja auch zu unsauberen übungen weil sonst ist man nicht am ende)

ist das wirklich so sinnvoll??? Ich mach es gern aber hab da so meine bedenken..eigentlich sollte der körper sich ja anpassen aber kp

Variation ! Auch die Profis machen mal härter und mal weniger hart ( zumindest viele ). Deine muskeln reagieren einfach anders auf andere Arten der Belastung.
Wenn bei mir zum beispiel die Regenerationszeit nicht ausreicht und ich in´s Übertraining gerate, dann mach ich lockerere Übungen oder andere Bewegungsführungen mit leichteren gewichten sauber ausgeführt.
... das geht aber bei mir fast nie länger als eine Woche, dann greif ich wieder zu den schweren Gewichten und geh auf´s Ganze.

Ich hab mal gelesen Dass Dorain Yates besipielsweise alle 6 wochen eine lockere Woche eingelegt hat. Und viel mehr als 8-10 Wochen ohne Pause schafft man auch gar nicht

würde da den beiden letzten Posts auch zustimmen. Man muß nicht nur
"hard" sondern auch "smart" trainieren.

Nach 6-8 Wochen komme ich meist an ein Plateau, bzw. brauche dann einfach mal
7-10 Tage Training (und auch ein paar freie Tage mehr) mit "Halbgas".

ich habs heut wohl übertrieben...war um 14 Uhr trainieren und mir ist immer noch schwindelig :-(

Nur die Kunst besteht das Plateau als Hilferuf zu erkennen und es nicht mit aller Gewalt durchbrechen zu wollen. Sonst kommt mit großer Sicherheit eine Verletzung.
In Zukunft werde ich mir meine nach 6 wöchigen training, folgenden Auszeiten in den Kalender eintragen.

Zitat:

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Zitat von stressie

Nur die Kunst besteht das Plateau als Hilferuf zu erkennen und es nicht mit aller Gewalt durchbrechen zu wollen. Sonst kommt mit großer Sicherheit eine Verletzung.
In Zukunft werde ich mir meine nach 6 wöchigen training, folgenden Auszeiten in den Kalender eintragen.

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genau das ist bei den meisten die "motiviert" trainieren der Knackpunkt....man will es einfach nicht einsehen, und quält sich weiter und weiter......
Ich bin/war da auch keine Ausnahme.....

hehe naja hartes Training ? ich kenne nicht härteres als Heavy duty .... 15 min. lang ...nicht weil man 15 min trainieren will , nein nur weil man nicht länger kann!
kein abfälschen , kein schwung keine ******* kleinen übungen.... nur das wichtigste nur das härteste und alles schön unter voller kontrolle ;)

http://www.youtube.com/watch?v=l4h_V...eature=related

Zitat:

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Zitat von Mark83

ach was, wenige wdh mit leichten gewichten:kult:

sorry:)) :sorg:

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wieso sorry ? 6-12 Wdh mit relativ leichten Gewichten, aber langsam ausgeführt, sind mindestens genauso hart. Stichwort Intensität. Bei Kraftsportlern oder Gewichthebern ist das natürlich anders, die müssen Gewicht bringen.

Zitat:

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6-12 Wdh mit relativ leichten Gewichten, aber langsam ausgeführt, sind mindestens genauso hart. Stichwort Intensität.

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hm... ich weiß nicht wie lang du schon trainierst und will niemandem was unterstellen aber die Praxis hatt bei mir gezeigt, dass dem nicht so ist.
Relativ leichte Gewichte lansam zu bewegen mit viel oder weniger WHs ist für den Muskel einfacher zu bewältigen.

unter Intensität, wie von ihr im BB gesprochen wird versteht mann ein bisschen was anderes.
... wenn Fragen bestehen, kann mann ja einen neuen thread eröffnen oder mir ne PN schicken. Mir is des hier jetzt zu ausgelutscht

RHT ist es wenn man die 5km von der mukki bude nach hause, mit angezogener handbremse fährt, weil man nach dem training nicht mehr genug kraft hat das mist ding wieder loszubekommen :D

immer bis an seine Grenzen gehen

---> RHT : http://www.youtube.com/watch?v=1m6vc...eature=related

rofl das war vorrauszusehen:D

Zitat:

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Zitat von Kenyo

immer bis an seine Grenzen gehen

---> RHT : http://www.youtube.com/watch?v=1m6vc...eature=related

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Der Kommentar ist geil, ich hab´ mich weggeschmissen!:)) :)) :)) :)):

Zitat:

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BakerWL (6 days ago):
You should slow the descent down a bit..

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hab ich auch gelesen und das gleiche gedacht , musste auch laut lachen:lol: :lol:

Hartes Training ist...

- wenn man Viagra braucht um nicht einzusacken nach dem Training

- wenn man ohne ein flüssiges Zucker-Infusion nicht trainieren kann weil das Training so intensiv ist.

- wenn man Ronie Coleman auslacht weil man selbst härter trainiert...

- wenn man im Krankenhaus durch das intensive Training Stammgast ist.

- wenn man jedes mal neues Beton gießen muss wenn man schweres Kreuzheben gemacht hat.

- wenn man nach jeder Wiederhollung auf Enzug ist.

- wenn man nach einem Satz ein Gebet sprechen muss weil...


Ansonsten so hart trainieren dass der traineirte Muskel schön wirkürlich anschwiellt ;) In dem Sinne, no pain,no gain!

Zitat:

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Zitat von Kenyo

immer bis an seine Grenzen gehen

---> RHT : http://www.youtube.com/watch?v=1m6vc...eature=related

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wie sicher er sich auch daraufvorbereitet^^

Zitat:

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http://www.youtube.com/watch?v=BOl72...eature=related

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go big or go home wird von diesem jungen neu definiert :D

ist halt viel zu einfach wenn man schwere Gewichte für viele WH macht.....

http://www.youtube.com/watch?v=D7jAI...eature=related

das Video von Markus Rheinhardt ist dagegen ein Spaziergang.....

Hartes Training ist... wenn man nach dem Brusttraining sich kaum noch die Haare unter der Dusche waschen kann, weil man die Arme nicht mehr hochbekommt. :D

Zitat:

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Zitat von Umut Koc

Hartes Training ist...


- wenn man Ronie Coleman auslacht weil man selbst härter trainiert...

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hehe der war echt gut^^

hartes training ist

- Wenn man nach einem satz instinktiv zum handy greift und überlegt den notarzt per kurzwahltaste 1 zu wählen (nach richtig harten sätzen ein bestattungsunternehmen auf der 2)

- Wenn man sich vor jedem satz in einen tranceartigen zustand versetzt und dabei die gewichte anstarrt, in der hoffnung eine schwachstelle zu finden

- Wenn man bereits im aufwärmsatz mindestens 3 mal die farbe wechselt

- Wenn man vor einem harten satz kniebeugen an die theke geht und papier und stift zwecks testament verlangt

- Wenn man vor dem letzten satz des trainings 2 andere mitglieder um hilfe bittet, aber nicht um bei der übungsausführung zu helfen, sondern um einen anschließend in die umkleidekabine zu tragen

- Wenn man nur in 4mal größeren sachen trainiert, da jedes andere kleinere (auch dehnbare) material dem pump nicht standhalten könnte

- Wenn man sich selbst während des trainings filmt, und es seinen kumpels ruhigen gewissens am gemeinsamen horror dvd abend vorspielen kann

- Wenn man einen extra trainingspartner zum wasser nachfüllen besitzt

- Wenn man min 1 mal die woche vor dem training zur beichte geht um nicht durch offene sünden im folgenden train von den gewichten gerichtet zu werden

- Wenn chuck norris einem training beiwohnt und einem zertifiziert, dass man geisteskrank ist

- Wenn man an trainingstagen generell keine termine oder verabredungen vereinbart, da man froh ist nach den schmerzmitteln überhaupt einpennen zu können

Joa also soweit n auszug wie ich es handhabe :D

@Zotaro
Wir reden hier von realistischen Auswirkungen durch hartes Training. Hier geht es nicht um Fantasie-Vorstellungen, sondern um persönliche Erfahrungen.
Ich könnte wetten, du trainierst wie ne Pussy. :auslach:
Oder kommt jetzt doch noch etwas sinnvolles aus deinem Erfahrungsschatz?

Zitat:

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Zitat von Moppsy

@Zotaro
Wir reden hier von realistischen Auswirkungen durch hartes Training. Hier geht es nicht um Fantasie-Vorstellungen, sondern um persönliche Erfahrungen.
Ich könnte wetten, du trainierst wie ne Pussy. :auslach:
Oder kommt jetzt doch noch etwas sinnvolles aus deinem Erfahrungsschatz?

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bitte nicht dissen nur weil dein satz von vorhin nicht lustig war :))

Oh, der war bös.
Eigentlich war er gar nicht als Witz gedacht, weil es mir wirklich so geht. Aber du kennst das ja nicht... :flowerkitty:
Du hattest zwar ein paar Sätze mehr in deinem Post, aber ich fand davon, ganz ehrlich gesagt, nicht mal einen lustig. Tut mir leid! :bier: