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hi
ich trainier schon seit ca einem jahr und hab auch etwas muskelmasse aufgebaut nur der bizeps will sich nicht aufbauen. ich hab zwar schon ein bisschen bizeps nur er will nicht größer werden -.-
was kann ich da machen? ich trainiere meinen bizeps jeden 2 tag an verschiednen gerätern malmit der bizepsmaschine mal sz hantel
mfg fanatic92
VIEL weniger bizeps trainieren. 1x die woche reicht.
poste mal den gesamten TP.
TE1: bauch,brust,bizeps,delta muskel,waden, rücken
TE2: das gleiche
das ist wohl etwas übertraining. solltest dich nicht so stark auf den bizeps konzentrieren, ist ein ziemlich kleiner muskel.
wieso waden? nur waden oder komplett beine? besser wär's auf die komplette packung zu achten.
@Ænima: also erstma nur waden da ich, keine ahnung wieso, aber ziemlich muskolöse oberschenkel hab und das einigermaßen ausgleichen willl
mfg fanatic92
Muskeln wachsen in der Regenerationsphase und nicht beim Training!
Mach mal eine größere Pause zwischen den Einheiten und trainier nach einem ordentlichen Plan!
Ja...das lesen wir hier oft. :))Zitat:
Zitat von fanatic92
Komisch, dass niemand von Natur aus dicke Arme hat? :ratlos:
ich trainier nur unterarme, weil ich von natur aus dicke oberarme hab :D
irgendwie muss ich das ja ausgleichen wegen den proportionen, sonst sieht das ja aus wie synthol in den oberarmen :sorg:
Da kann ich nur zustimmen!:daumen:Zitat:
Zitat von Affe_mit_Waffe
meint ihr das das ok ist wenn ich jeden 2.tag bizeps trainiere oder ist das zu oft??
größere Pause zwischen den Einheiten - ist damit die pause gemeint die ich nach 8-10 wiederholungen mache? also bei ich mach da immer so ca 1-1.30min pause ist das echt zu kurz?
mfg fanatic92
Kannst du lesen? Kannst du auch das gelesene verstehen?Zitat:
Zitat von fanatic92
Wenn du beide Fragen mit "ja" beantworten kannst, dann lies dir alle Antworten nochmal genau durch!
Zwischen den Einheiten! Das andere sind Sätze.Zitat:
Zitat von fanatic92
http://img237.imageshack.us/img237/4871/jacksonmn1.gif
keinesfalls.Zitat:
Zitat von fanatic92
du solltest, wann immer möglich, curls machen. mindestens alle 3-4 stunden. nachts musst dir halt nen wecker stellen.
auf der arbeit kannst du, um nicht blöd aufzufallen, die hände flach unter den schreibtisch legen und diesen hochdrücken.
und vergiss alle anderen übungen, die sind wertlos.
trainier die BEINE!
und mach dir einen richtigen trainingsplan (2er split oder 3er, oder wkm, ...)
das ist kein trainingsplan was du hast
Oh man... :sorg:
Bitte, bitte lies dir erstmal alle wichtigen Sachen durch.
Der Trainingsplan soweit man das beurteilen kann ist grottig, dein Wissensstand und deine Einstellung sind auch nicht gerade überragend.
Zitat:
keinesfalls.
du solltest, wann immer möglich, curls machen. mindestens alle 3-4 stunden. nachts musst dir halt nen wecker stellen.
auf der arbeit kannst du, um nicht blöd aufzufallen, die hände flach unter den schreibtisch legen und diesen hochdrücken.
und vergiss alle anderen übungen, die sind wertlos.
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
10/10!
bei der fahne gibt es keine vernuenftige antwort!
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konstant versuchen, weiter zu trainieren! uebungen und WZ variieren. bestimmt koerperteile brauche viel zeit;ist bei mir aehnlich mit'm trapez
Bizepstraining HALBIEREN vom Umfang her.
Weniger Sätze,weniger Übungen,höheres Gewicht,weniger Wiederholungen.
Mehr essen.....