hi,ich mache zur zeit für vordere Schulterköpfe das Schulter- Kurzhanteldrücken über Kopf. kann mir jemand eine gute alternativübung nennen, möchtem al tauschen.habe an frontheben gedacht.zielt das auf den selben schulterbereich?
mfg
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hi,ich mache zur zeit für vordere Schulterköpfe das Schulter- Kurzhanteldrücken über Kopf. kann mir jemand eine gute alternativübung nennen, möchtem al tauschen.habe an frontheben gedacht.zielt das auf den selben schulterbereich?
mfg
schulterdrücken ist glaub für die hintere schulter
mach mal military press
nicht wirklich oder?entweder ich vertue mich oder tu ;)Zitat:
Zitat von tarock
also ich meine das im sitzen mit lehne im rücken und dann die hanteln überm kopf zusammenführen
Schulterdrücken immer die vordere Schulter.
Einfach variieren: Kh, Lh, Maschine, stehend, sitzend,...
zur whd
schulterdrücken-vordere
seitenheben-seitliche
vorgebeugtes seitenheben-hintere
ist richtig
oder?
richtig...spürst du das nicht?Zitat:
Zitat von tarock
wenn ich military press mache spüre ich jeden teil der schulter
bei seitenheben ganz klar die seitliche
es muss doch eine alternativübung zu schulterdrpcken geben, jungs ;)
Wechsel zwischen Kurzhantel und Langhantel ab...ganz rausnehmen würd ichs nicht.
Mir fiele spontan noch die Schulterpresse ein, wobei das ja ansich die gleiche Übung ist. :zunge:
Als erstes fällt mir da nur ne Frage ein:
Wozu eine Alternativübung? Hängst du seit längerem fest und kommst nicht weiter oder willst du einfach so ne andere Übung machen ?
Bin ein absoluter Fan von Clean&Press, wobei das wie MP ist, nur dass man immer aus der untersten Position drücken muss. :daumen:
Alternativ dazu (wenn du "Angst" vor Verletzungen im Rückenbereich hast):
MP im stehen
ich hänge fest UND würde gerne was anderes machen ;)Zitat:
Zitat von Kuldren
Hallo
Meiner Meinung nach kannst du diese Übung mit keiner Gleichwertigen ersetzten. Du kannst höchstens variieren, also LH, KH, Maschine...
Als "Alternative" kann ich mir höchsten Schrägbankdrücken ca. 30 Grad vorstellen, geht auch gut in die vordere Schulter.
Greets
Für Schulterdrücken gibt es keine alternative das die Grundübung für die Schultern und geht auf den kompletten Schultergurt würde ich niemals weglassen. Kannst es ja immer im wechsel mit Nackendrücken, Frontdrücken, KH Drücken machen. Würde auch nie ne extra Übung für die vordere Schulter machen, die ist ja schon bei allen Brust drück Übungen dabei.
Übungen die in den Nacken ausgeführt werden sollten vermieden werden.Zitat:
Zitat von joepiskepo
Ich hab gewusst dass da gleich steht "Manoah....." als ich "Nackendrücken gelesen hab :))Zitat:
Zitat von Manoah
Damit das hier nicht gelöscht wird:
Mach einfach mal Military Press im stehen...also mit einer Langhantel vor dem Kopf.Zitat:
ich hänge fest UND würde gerne was anderes machen
Dann denk über andere "Experimente" nach
Wieso les ich hier nirgendwo Dips?
Ich hab mir also auch schon so nen Standard-Beitrag angeeignet?... :))Zitat:
Zitat von Kuldren