Bankdrücken alleine - Notfallszenario

http://de.youtube.com/watch?v=n_OdXK...eature=related

ist eine gute Methode, hab ich auch schon öfter machen müssen, besser gehts noch mit mehr Schwung.

Ich denke mal so ab 170Kg ist diese Technik nicht mehr so ohne weiteres möglich.

ich weiß nicht ob ich mich trauen würde neben meinem Fernseher zu drücken :gruebel:
siehe Muskeljunge und Aquarium... :))

Zitat:

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Zitat von Camphari

ich weiß nicht ob ich mich trauen würde neben meinem Fernseher zu drücken :gruebel:
siehe Muskeljunge und Aquarium... :))

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ja hab ich auch als erstes gedacht:winke:

vielleicht wenn man alleine ist nur die schweren versuche an der multipresse machen, iss zwar wenig sinnvoll weil das mit freiem bd nichts zu tun hat aber so kann man die hantel einfach da einhängen wos nich mehr geht

Davon abgesehen dass das bei höheren Gewichten eher "unangenehm" wird, hat der Typ ja nur zeigen wollen wie das geht aber noch genug Kraft gehabt.
Wenn man aber total platt ist wirds schwerer.
Die "Technik" sollte aber eigentlich jeder kennen.

Schon oft gehabt, bei mir sieht es einfacher aus.

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Davon abgesehen dass das bei höheren Gewichten eher "unangenehm" wird, hat der Typ ja nur zeigen wollen wie das geht aber noch genug Kraft gehabt.
Wenn man aber total platt ist wirds schwerer.
Die "Technik" sollte aber eigentlich jeder kennen.

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Ich habs einmal reingestellt, weil ich immer wieder Videos gesehen hab, wo die Hantel dann beim Hals hängengeblieben ist.

Ich selbst habs bis 110 gemacht, wo ich nach einigen Wh nicht mehr raufkam. Es empfiehlt sich, den Ablauf mit weniger Gewicht alle paar Monate mal etwas einzuüben. Wies bei 170 aussieht, kann ich net sagen, wird wahrscheinlich schwieriger werden.

Zitat:

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Zitat von Camphari

ich weiß nicht ob ich mich trauen würde neben meinem Fernseher zu drücken :gruebel:
siehe Muskeljunge und Aquarium... :))

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Ungefähr den gleichen Gedanken hatte ich bei Sekunde 5 ;)

Habe das auch mit 120 schon gemacht, recht witzig wie viel Gewicht man auf 30mm am Bauch halten kann ohne sich zu verletzen...

Musste ich auch schon machen, allerdings bin ich wie ein Klappstuhl zusammengeklappt als das Gewicht am Bauch eingesackt ist. Die Füße standen weit nach oben und der Oberkörper hat sich auch aufgestellt :crybaby:

Bei 120 hab ich das auch schon mal so machen müssen....lustig ist das aber nicht

Ich drücke zu 95% alleine und hab mich bisher nur 2-3 mal überschätzt.

Diese Technik kannte ich aber noch nicht, was kein Problem ist da ich mitdenke.

Ich verwende KEINE Sicherungen (das dümmste überhaupt imho) und kann so die Scheiben links rechts links abwerfen und dann Kraftausdauer trainieren:))

Mir ist das auch schon passiert! Ich finde das ne Sch**ss sache! :P Man zerdrückt sich fast den Brustkorb und beim abrollen hat man voll die striemen auf dem Bauch, und es tut hölle weh! Habe ne andere Möglichkeit gefunden! Meistens bekommt man die hantel noch ca 20-30cm hoch bevor der Muskel versagt! Ich tu dann einfach die knie drunter und drück es dann mit den Beinen hoch, find das geht super! Quasi in die Kuhle unter der Kniescheibe!
MFG

ist nicht dein Ernst oder?

Ich musste zum Glück auch noch nie diese Technik benutzen. Hab mich zwar auch ein paar mal überschätzt aber konnte das Gewicht noch knapp über der Brust halten und hab dann kurz gewartet bis jemand kam und mir hilft.

Entweder leichtere Gewichte oder nen TP...dann gibt es das net...

Zitat:

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Zitat von Nightfighter

Mir ist das auch schon passiert! Ich finde das ne Sch**ss sache! :P Man zerdrückt sich fast den Brustkorb und beim abrollen hat man voll die striemen auf dem Bauch, und es tut hölle weh! Habe ne andere Möglichkeit gefunden! Meistens bekommt man die hantel noch ca 20-30cm hoch bevor der Muskel versagt! Ich tu dann einfach die knie drunter und drück es dann mit den Beinen hoch, find das geht super! Quasi in die Kuhle unter der Kniescheibe!
MFG

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BUAHAHAHAHAHHAHAHAHHAAHA HAB´NOCH NIE SO GLACHT HAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHA DANKE!!!!!

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Die "Technik" sollte aber eigentlich jeder kennen.

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Dachte ich mir auch gleich. Das macht doch jeder Mensch intuitiv, wie soll man denn sonst da raus kommen wenn man alleine ist? Es wartet bestimmt keiner mit der Stange auf der Brust so lange, bis Frauchen nach Hause kommt um die Feuerwehr zu rufen. :gruebel:

öhmmmm:gruebel: ... doch !

Zitat:

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Zitat von -1RON-

Dachte ich mir auch gleich. Das macht doch jeder Mensch intuitiv, wie soll man denn sonst da raus kommen wenn man alleine ist? Es wartet bestimmt keiner mit der Stange auf der Brust so lange, bis Frauchen nach Hause kommt um die Feuerwehr zu rufen. :gruebel:

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Ich finds eigentlich lächerlich darüber zu diskutieren aber das erste was ich mache wenn ich merke es geht nicht mehr und keiner in der Nähe ist, ist die Hantel wie beschrieben nach vorne abzurollen und dann aufzustehen.
Dass ich einfach ohne Sicherungen trainiere und dann bei Versagen einfach links und rechts die Scheiben runterfallen lasse würde mir nicht mal in den Sinn kommen.

Zwar komm ich nicht in die Situation dass ich alleine unter der Hantel liege und nichts mehr schaffe aber selbst wenn würde ich automatisch so verfahren und nicht die Hantel seitlich fallen lassen.....