Warum so gerätefeindlich?

Hallo,

(1) bin seit Montag Mitglied in einem Fitnessstudio. Wie man hier oft liest, etwa auch im WKM Plan, scheinen bei euch Geräte keine große Rolle zu spielen. Woran liegt das denn?
Also bei mir in dem Studio trainieren auch harte Jungs an den Geräten und der Freihantelbereich ist nicht so stark besucht, wie es mir vorkommt.
Die Trainer meinten, Freihantel wäre nichts für Anfänger (find ich dämlich, gerade die sollten es ja lernen).

(2) Desweiteren, ist 10 Minuten Crosstrainer wirklich sinnvoll zum aufwärmen, wie einem die Trainer vermitteln wollen? Vor allem für den Oberkörper weiß ich nicht, ob das so effektiv ist. Beine will ich sowieso kaum trainieren, weil die schon zu stark sind.

(3) Achso, wenn ich noch leichten Muskelkater habe, ist es dann sinnvoll, heute schon wieder zu gehen? Immerhin hatte ich ja zwei Tage Pause, aber das erste Mal hat mich doch ziemlich mitgenommen :shock:

(4) Spricht etwas dagegen, erst abends so um 9 oder 10 zu trainieren?


Danke!

Zitat:

---

Zitat von wurstsaft

[...]
(1) bin seit Montag Mitglied in einem Fitnessstudio. Wie man hier oft liest, etwa auch im WKM Plan, scheinen bei euch Geräte keine große Rolle zu spielen. Woran liegt das denn?
Also bei mir in dem Studio trainieren auch harte Jungs an den Geräten und der Freihantelbereich ist nicht so stark besucht, wie es mir vorkommt.
Die Trainer meinten, Freihantel wäre nichts für Anfänger (find ich dämlich, gerade die sollten es ja lernen).

Freie Gewichte setzen im Vergleich mehr Muskelreize und bereiten besser auf Kraftbewältigungen im Alltag vor. Die Kombination von freien und geführten Gewichten bringt in der Regel die meisten Erfolge.

(2) Desweiteren, ist 10 Minuten Crosstrainer wirklich sinnvoll zum aufwärmen, wie einem die Trainer vermitteln wollen?

Nein

[...]
Beine will ich sowieso kaum trainieren, weil die schon zu stark sind.

Aha... :sorg:

(3) Achso, wenn ich noch leichten Muskelkater habe, ist es dann sinnvoll, heute schon wieder zu gehen? Immerhin hatte ich ja zwei Tage Pause, aber das erste Mal hat mich doch ziemlich mitgenommen :shock:

Wenn du einen Gk-Plan hast solltest du warten, bei Split und anderer Muskelgruppenbelastung ist es relativ egal

(4) Spricht etwas dagegen, erst abends so um 9 oder 10 zu trainieren?

Hängt von deinem Tagesrhytmus ab, aber generell im Grunde genommen spricht nichts dagegen.


Danke!

---

10 Zeichen

Beine sind zu stark? :))

Dein ganzer Körper hat was vom Beintraining.
Fußball oder sowas hat nix mit richtigem Beintraining zu tun.
Kannst du aber weglassen.......wenn du in normale Hosen nicht mehr reinpasst.

Ansonsten viel Saß beim Training
:rock:

Gibt eh noch kaum was zu sagen, außer:
Trainier die Beine, konzentriere dich auf Grundübungen und schau dass du früher trainieren gehen kannst wenn du nicht gerade erst um 12 aufstehst.

2 Tage Pause sollten reichen, wenn der Muskelkater wirklich nur Muskelkater ist und keine Verletzung.

Zitat:

---

Zitat von Kuldren

\wenn der Muskelkater wirklich nur Muskelkater ist und keine Verletzung.

---

Dann hätte ich ne Verletzung in beiden Oberschenkeln, Schultern, Armen, Rücken, Bauch, Brust :D

oke danke.

Zitat:

---

Zitat von wurstsaft

Dann hätte ich ne Verletzung in beiden Oberschenkeln, Schultern, Armen, Rücken, Bauch, Brust :D

---

Mach lieber keine Scherze...gibt genug Leute die anfangen und gleich mal ordentlich was falsch machen und dann denken es wäre nur heftiger Muskelkater...

Sollte nicht beleidigend sein ;-)

Die Ernährung .. man, da bin ich mal gespannt, ob das klappt. Esse seit ein paar Tagen etwa doppelt so viel wie sonst. Aber ich vertraue mal blind, dass ich nicht einfach nur fett werde :ratlos: *quark schaufel*

Es ist aber schon etwas schwer zu glauben für den Laien. Alle Welt macht Diät und durch 2-3 mal die Woche ne Stunde Gewichte heben hat man das Freilos zum Fressen? Nun gut. *reis schaufel*

Leute, die Diät machen, wollen meist auch abnehmen. Bodybuilder wollen in der Massephase zunehmen... :daumen:

Die Zeit, in der Du Unterhautfettgewebe abbauen willst wird kommen, aber im Augenblick willst Du Kraft und Muskeln aufbauen. Das geht nur mit einem Kalorienüberschuss. Die Möglichkeit, Muskeln aufzbauen, ohne auch etwas Fett zuzulegen ist nur theoretisch gegeben!

Zitat:

---

Zitat von the_cujo

Die Zeit, in der Du Unterhautfettgewebe abbauen willst wird kommen, aber im Augenblick willst Du Kraft und Muskeln aufbauen. Das geht nur mit einem Kalorienüberschuss. Die Möglichkeit, Muskeln aufzbauen, ohne auch etwas Fett zuzulegen ist nur theoretisch gegeben!

---

definitiv falsch!

gerade als anfänger kann man sehr gut muskeln aufbauen und gleichzeitig fett verlieren!

Zitat:

---

Zitat von Mark83

definitiv falsch!

gerade als anfänger kann man sehr gut muskeln aufbauen und gleichzeitig fett verlieren!

---

Dass das definitiv falsch ist, lass ich so nicht stehen! Sicherlich wird gerade bei einem Anfänger auch Fett in Muskeln umgewandelt, wenn er diesen Prozeß aber auch noch über die Ernährung versucht zu unterstützen, dann ist die Gefahr sehr groß, dass er durch das Kaloriendefizit auch noch Muskelmasse verliert!
O.K. die Aussage "Die Möglichkeit, Muskeln aufzbauen, ohne auch etwas Fett zuzulegen ist nur theoretisch gegeben" hätte ich etwas weiter umschreiben sollen, ich habe mich hier nicht auf Anfänger bezogen, sondern wollte ausdrücken, dass es sehr, sehr schwer ist für einen BBler die Nährstoffmengen so zu timen, dass der Muskelaufbau nicht durch einen Mange behindert wird und auf der anderen Seite kein Fet aufgebaut wird.
Ich bleibe aber dabei, dass auch ein Anfänger, wenn er als Ziel hat, Muskeln und Kraft aufzubauen, ein Kalorienüberschuss zu sich nehmen sollte!

Zitat:

---

Zitat von the_cujo

Dass das definitiv falsch ist, lass ich so nicht stehen!
ich lass es aber stehen, da kannst du nix gegen machen, denn es ist FALSCH!


Sicherlich wird gerade bei einem Anfänger auch Fett in Muskeln umgewandelt,
du machst dich lächerlich und hast offensichtlich KEINE AHNUNG!

---

mir bleibt nix anderes übrig als mal wieder zu posten:
:keineahnung:

Zitat:

---

Zitat von Mark83

mir bleibt nix anderes übrig als mal wieder zu posten:
:keineahnung:

---

Mit solchen Argumenten machst Du Dich lächerlich würde ich sagen aber wenn Du meinst.....

Zitat:

---

Zitat von the_cujo

Mit solchen Argumenten machst Du Dich lächerlich würde ich sagen aber wenn Du meinst.....

---

du schreibst hier absoluten bockmist und unwahrheiten, was willst du denn hören?

erklär mir mal wie man fett in muskeln umwandelt wenn du so viel ahnung hast!

Zitat:

---

Zitat von Mark83

du schreibst hier absoluten bockmist und unwahrheiten, was willst du denn hören?

erklär mir mal wie man fett in muskeln umwandelt wenn du so viel ahnung hast!

---

O.K. Du hast mich, ich hätte schreiben müssen, Fett abbauen und Muskeln aufbauen!

Erklär Du mir im Gegenzug, warum die Aussage falsch sein soll, dass man gerade als Anfänger, wenn man sich mit der Ernährung noch nicht so gut auskennt, Gefahr läuft, durch eine negative Energiebilanz eher Muskel ab, als aufzubauen!

Ich entschuldige mich wie gesagt noch einmal, für die etwas lachsen Formulierungen, aber Deine Pauschalisierung ist auch nicht besser!

Zitat:

---

Zitat von the_cujo

im Augenblick willst Du Kraft und Muskeln aufbauen. Das geht nur mit einem Kalorienüberschuss. Die Möglichkeit, Muskeln aufzbauen, ohne auch etwas Fett zuzulegen ist nur theoretisch gegeben!

---

das ist absolut falsch, dabei bleibts einfach!
man kann kraft (das sowieso!) und muskeln aufbauen, auch ohne kalorienüberschuss. muskeln aufbauen ohne fett zuzulegen geht erstrecht und du erzählst was von "nur theoretisch"!:sorg:
GERADE ALS ANFÄNGER HAT MAN ES DA LEICHT!
ich trainiere genug übergewichtige die beides sehr gut unter einen hut bringen!

natürlich ist es wesentlich leichter zu fressen wie ein mähdrescher, natürlich baut man schneller muskulatur und kraft auf, aber was du behauptest wird dadurch nicht richtiger!

was haltet ihr von einer sehr kohlenhydratreduzierten diät bei der ich nicht auf die kalorien achte, da sich ja kein fett speichern kann?

gruss darkstorm

Zitat:

---

Zitat von Darkstorm

was haltet ihr von einer sehr kohlenhydratreduzierten diät bei der ich nicht auf die kalorien achte, da sich ja kein fett speichern kann?

gruss darkstorm

---

ich würde sagen du solltest die suchfunktion benutzen, für low-carb, atkins u.ä. gibt es mit SICHERHEIT weit mehr als 100 threads!!!

Zitat:

---

Zitat von Darkstorm

was haltet ihr von einer sehr kohlenhydratreduzierten diät bei der ich nicht auf die kalorien achte, da sich ja kein fett speichern kann?

gruss darkstorm

---

ich persönlich:
gar nix!

Zitat:

---

Zitat von Mark83

das ist absolut falsch, dabei bleibts einfach!
man kann kraft (das sowieso!) und muskeln aufbauen, auch ohne kalorienüberschuss. muskeln aufbauen ohne fett zuzulegen geht erstrecht und du erzählst was von "nur theoretisch"!:sorg:
GERADE ALS ANFÄNGER HAT MAN ES DA LEICHT!
ich trainiere genug übergewichtige die beides sehr gut unter einen hut bringen!

100% Zustimmung. Das einzige was zählt ist die Energie bereitstellung, und die habern gerade Übergewichtige sowieso.
Bei Änfangern wird durch die ungewohnte belastung der Muskel ausreichend gefördert und zum Wachsen gebracht, ohne einen kcal-Überschuss.
natürlich ist es wesentlich leichter zu fressen wie ein mähdrescher, natürlich baut man schneller muskulatur und kraft auf, aber was du behauptest wird dadurch nicht richtiger!
Jep

---

Vllt solllten sich einige erstmal informieren, bevor sie hier so nen Mist in die Welt posaunen.

Zitat:

---

Zitat von kleberson

Vllt solllten sich einige erstmal informieren, bevor sie hier so nen Mist in die Welt posaunen.

---

und dann nichtmal einsehen:motz:

das fällt mir in letzter zeit vermehrt auf, grundsätzen wird widersprochen, ohne hintergrundwissen zu haben - und dann noch beratungsresistent sein:sorg:

Du hackst auch noch drauf rum wenns schon vorbei ist was? Östrogen überschuss?:troest:
Hier wird von Kalorienüberschuss geredet,hat hier noch niemand was von Optimierung der Ernährung gehört.
Ein Anfänger wir natürlich stärker am Anfang,Kcal.verbrauch dadurch etwas höher.Wenn man sich dann durch den Kühlschrank futtert egal was.Wirst du halt nur massig in jeder hinsicht,Fett und Muskel nehmen zu.Die Ernährung ist A & O. je nach Ziel.Eiweiss bedarf hochschrauben,KH. und Fett verbrauch ja nach Ziel optimal zu sich nehmen.
So und ich war Experte NR 10. höhöhöhööööö

Zitat:

---

Zitat von Kraftfanadi

Du hackst auch noch drauf rum wenns schon vorbei ist was? Östrogen überschuss?:troest:
Hier wird von Kalorienüberschuss geredet,hat hier noch niemand was von Optimierung der Ernährung gehört.
Ein Anfänger wir natürlich stärker am Anfang,Kcal.verbrauch dadurch etwas höher.Wenn man sich dann durch den Kühlschrank futtert egal was.Wirst du halt nur massig in jeder hinsicht,Fett und Muskel nehmen zu.Die Ernährung ist A & O. je nach Ziel.Eiweiss bedarf hochschrauben,KH. und Fett verbrauch ja nach Ziel optimal zu sich nehmen.
So und ich war Experte NR 10. höhöhöhööööö

---

bitte was?

außerdem gings gar nicht um die optimale ernährung sondern um training an geräten:troest:

Das habe ich auch gelesen,es geht um die Ernährungtips hier.
Was die Maschinen angeht halte ichs immer wieder für Sinnvolle Übungen zum Freien Training. Viel Möglichkeiten gibt es ja nicht für den einzelnen Muskel,zB.Brust: Bankdr.,Kh., und das wars schon fast wieder!
Also bringt die Maschinen Sache ein bissel mehr pepp mit rein in das ganze Geschehen.
Aber gut,jeder muss das für sich selbst rausfinden.nur schlecht ist es nicht!
Schleife oder Klettverschluss? egal Hauptsache Schuh ist zu

ernährungstips hats hier doch gar keine gegeben?:ratlos:

Zitat:

---

Zitat von Kraftfanadi

Schleife oder Klettverschluss? egal Hauptsache Schuh ist zu

---

also das müssen wir erst ausdiskutieren:))

Ja schweres Wortspiel...:ratlos:
Über Ernährung .... eine Seite zurück.

Zitat:

---

Zitat von Kraftfanadi

Ja schweres Wortspiel...:ratlos:
Über Ernährung .... eine Seite zurück.

---

Klettverschluss geht schneller, aber ne richtige Schleife hält besser... :balabala:

Der Thrääd driftet ab :zunge:

Ein bisschen Spass muss sein:D

Zitat:

---

Zitat von Kraftfanadi

Ein bisschen Spass muss sein:D

---

Allerdings...

http://www.myvideo.de/watch/2985379