1Jahr 3Monate, 177cm, 81 KG. Beginn Diät

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07.03.2008, 16:30
mimic

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NEUE FOTOS! 1Jahr 3Monate, 177cm, 81 KG

UPDATE: aktuelle BIlder erste SEITE UNTEN...

So dann poste ich auch mal Bilder von mir. Ich trainiere wie schon gesagt seit einem Jahr und 3 Monaten (nicht von meinem anmeldungsdatum ausgehn, hatte es mir damals schon vorgenommen mit BB, aber nach 2 wochen Hometrain mit 2 Kurzhanteln wieder aufgehört.).
Von der Ausgangssituation habe ich leider keine Bilder, wog aber ca 66-67 KG und machte sehr viel Ausdauersport (Rennrad Joggen, Skaten.).

Kraftdaten:
bd: mach ich wegen schulterproblemen seit nem halben jahr nicht, und nur positiv und negativ an maschinen, allerdings jetzt seit ner woche wieder angefangen mit Kurzhanteln Schrägbankdrücken. Allgemein muss ich aber sagen dass ich bei Brustübungen Stärker bin als es die Optik der Brust :( vermuten lässt, liegt wohl vor allem auch am Trizeps..

Kreuzheben: 120 kg 5 mal
Kniebeugen : 130kg 6 mal (allerdings nur biss knapp über 90°, )
Sz Curls : 45kg 5 mal
Klimmzüge im weiten Griff zum Kinn schaff ich Sauber 8 , unsauber 10 ^^
Dips Senkrecht, also mehr für den Trizeps: mit 40kg Zusatzgewicht und etwas unter Parallel 5-6 wdh.
Seitheben mit 12.5kg 6 mal
Oberarmumfang sind 39.5, rest mess ich eventuell noch nach.
Trainiere seit Anfang an im 4er Split, Esse am Tag 500g Geflügel oder Fisch, magerquark, Haferflocken etc.

Habe jetzt vor mit einer metabolen Diät zu beginnen, da mich das Fett im Sommer vor allem am Bauch und im Gesicht doch etwas stört, was meint ihr, zu Früh für ne Diät oder wird es Zeit ?

Jetzt zu den Bildern, hab bei 2 Bildern etwas mit dem Licht geschummelt, es sei mir verziehen :D
meinen tollen Gesichtsausdruck beim Posen wollte ich euch auch erspahren ^^..
Aufnahmen sind alle Kalt, also ohne Pump.
also dann legt mal los aber seit nicht zu Hart :D :D
07.03.2008, 16:54
ForEverJoe

so rein vom optischen find ich es ganz gut. brust hinkt halt sehr hinterher.

ne diät...hmm da wirst du hier auf wenig positive resonanz stoßen...zu früh.
07.03.2008, 17:50
Best Grip

Gewicht und Kraftdaten passen zum Körper. Sieht wirklich super aus, das hat sicher was mit deiner richtiger Ernährung zu tun.
KFA würd ich mal auf 13% schätzen, würde an deiner Stelle keine Diät machen sondern einfach die Carbs übern Sommer bissel zurücknehmen .
Hast auf jedenfall so einiges richtig gemacht:daumen:
07.03.2008, 18:12
toxice

Zitat:

Zitat von mimic

Habe jetzt vor mit einer metabolen Diät zu beginnen, da mich das Fett im Sommer vor allem am Bauch und im Gesicht doch etwas stört, was meint ihr, zu Früh für ne Diät oder wird es Zeit ?

Also am Bauch haste ja wohl kaum Fett - Gesicht? hehe dann müssten wir ein Gesicht-Pic sehen ;)
07.03.2008, 18:49
Held vom Erdbeerfeld

schaut doch gut aus :-) würde vllt 4-5kg abnehmen aber das reicht doch dann auch schon :)
07.03.2008, 18:54
Sasin

bankdrücken ? wieviel oder seh ich das grad net?
07.03.2008, 19:10
mimic

Zitat:

Zitat von Sasin

bankdrücken ? wieviel oder seh ich das grad net?

hab doch geschrieben, dass ich es seit nem halben jahr nichtmehr gemacht habe, da ich mit der Schulter Probleme bekommen habe :) (ausführung war laut diverser Leute und Trainer in Ordnung. ist ja auch bekannt das normales BD ziemlich auf die Schulter geht, beim einen früher, beim anderen Später..). mache seitdem für die Brust hauptsächlich + und - BD an 2 Maschinen und Fliegende ÜBungen mit Kurzhanteln und Kabelzügen. Seit ner Woche wieder mit KH Bankdrücken angefangen, aber natürlich noch ziemlich am rumwackeln, selbst mit 22.5 kg...

Zitat:

Zitat von Held vom Erdbeerfeld

schaut doch gut aus :-) würde vllt 4-5kg abnehmen aber das reicht doch dann auch schon :)

habe so vor auf 76 kg Runter zu gehn, aber im Endefekt muss auch der Spiegel entscheiden, evlt. Gefällt mir auch schon mit 78kg was ich sehe.. wird sich zeigen, habe jetzt nicht vor ne Radikale Wettkampfdiät zu machen , da würde wohl nichtmehr viel von mir übrig bleiben..

Zitat:

Zitat von toxice

Also am Bauch haste ja wohl kaum Fett - Gesicht? hehe dann müssten wir ein Gesicht-Pic sehen ;)

;) ... Bilder Täuschen auch etwas, und voll angespannt mit etwas Licht siehts schon noch nach nem Sixpack aus, in Echt sieht man es etwas mehr das fett am Bauch.

ansonsten schonmal danke für die Kommentare :)
07.03.2008, 20:47
Juleian

also ich finde nicht das du ne diät brauchst btw sehr
gute leistung!:respekt:
07.03.2008, 21:20
karak

hallo,
mir gefällt es für ein jahr auch sehr gut.respekt!
allerdings wundert mich dass du nur 8 klimmzüge schaffst??
ich schaffe auch 8 mit 83 kg aber nur 32er oberarme,woran liegt das?
ansonsten sind die anderen kraftdaten weit über den meinigen :(
07.03.2008, 21:33
mimic

weite klimmzüge ham mit den oberarmen eher wenig zu tun, da ist ja vor allem der lat entscheidend, und der is nich grad meine stärke :)
ausserdem mach ich klimmis erst seit ca 2 monaten, davor nur latziehen am turm, am anfang hab ich so ca 6 stück geschaft.
08.03.2008, 17:27
illy the kid

würde dir nicht zu einer diät raten.
29.04.2008, 14:18
mimic

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so mal kleines update, fast 2 monate vergangen und seit beginn der diät die ich trotzt der gegenstimmen aus dem forum hier gestartet hab :) lief gut, bin jetzt auf
76kg runter und fühl mich wieder wohl in meiner haut, vor allem der unterschied im gesicht was das wasser und fett angeht ist krass.. bauchumfang ist um ca 8 cm runter.
Oberarmumfang leider auch von 39.5 auf 38.3, war hallt doch einiges an wasser drin. Beine 2cm umfang verlohren, waden gleich geblieben.

Muskelmasse habe ich zumindest wenn ich von der Kraft ausgehe kaum biss garnicht verlohren, trainingsgewichte konnten fast überall gehallten werden bzw sogar bei kniebeugen und kreuzheben um 5kg gesteigert werden, was allerdings auch daran liegen kann das ich früher nich ganz biss zum limit gegangen bin.

jetzt also die fotos, wobei die quali diesmal etwas schlechter ist da kamerhandy nich digicam und naja.. man sieht hallt dass es weniger massig ist, bauchmuskeln sieht man denk ich auch auf den fotos das etwas fett am bauch weg ist, in natura kommt es aufjedenfall besser rüber die positive veränderung.

werde den stand jetzt den sommer über ca versuchen zu hallten und im Herbst wieder kalorien + fahren..

bin auf eure meinungen gespannt, wobei ich wie schon gesagt zufrieden bin mit dem jetztigen stand für 1 jahr und 5 Monaten Training :)
29.04.2008, 14:36
Dr4ke

Mir gefallen die Bilder gut. Dein Sixpack ist klasse. Kraftdaten sind auch zum neidisch werden ^.^ Aus meiner Sicht zumindest. Das Schwimmbad kann kommen :daumen:
29.04.2008, 15:26
vlsk

Wobei in einem Jahr und 3 Monaten meiner Meinung nach etwas mehr drin gewesen wäre ;)
29.04.2008, 15:53
Sasin

schon wieder so einer^^
sieht sicher gut aus für die zeit , find den sixxer sehr schön und schultern sind auch gut dabei :) OA 39-40 is sicher gut für die zeit

könntest du bei gelegenheit aber vllt bessere fotos machen , die anderen sin total fürn ***** wenn ich das so sagen darf :zunge:
richtiges rückenfoto muss ma rein und beine evtl :winke:
29.04.2008, 16:05
ForEverJoe

Zitat:

Zitat von vlsk

Wobei in einem Jahr und 3 Monaten meiner Meinung nach etwas mehr drin gewesen wäre ;)

red keinen bullshit! hast seine ausgangsituation gesehen? kann ja nicht jeder gleich gut aufbauen...man gehen mir solche unqualifizierten kommentare aufn sack! :keineahnung:
29.04.2008, 16:49
mimic

Zitat:

Zitat von vlsk

Wobei in einem Jahr und 3 Monaten meiner Meinung nach etwas mehr drin gewesen wäre ;)

wie gesagt bin bei ca 66-67 kg bei normalen kfa gestart. jetzt bin ich bei 10 kilo mehr bei besserem kfa und wenig wasser im körper da low carb.. von daher behaupte ich mal arg viel mehr wäre für mich in der zeit nich drin gewesen.. ;)

Zitat:

Zitat von Sasin

könntest du bei gelegenheit aber vllt bessere fotos machen , die anderen sin total fürn ***** wenn ich das so sagen darf :zunge:
richtiges rückenfoto muss ma rein und beine evtl :winke:

hast du meinen ersten post mit den 9 bildern auch gesehn =) ? da gibts auch gescheite rücken und ein beinfoto. (und viel hat sich da bei rücken+beine nicht getan seit den ersten bildern..)

sry für die quali der bilder, hab wie gesagt die digicam von meinem dad nich ausgeliehen und nur kamerahandy...
29.04.2008, 17:26
Legend

das erste bild ist gut, aber der rest???

schwarz-weiss oder schlechtes licht.... beides hat den nachteil dass man nicht deinen körper objektiv bewerten kann!

sowohl schwarz-weiss bilder als auch bilder mit oben genannten kriterium lassen deinen körper besser aussehen als er ist... also stell vernünftige bilder bei tageslicht rein und täusch dich nicht slebst!
29.04.2008, 17:39
Georgy

Zitat:

Zitat von Sasin

sieht sicher gut aus für die zeit , find den sixxer sehr schön und schultern sind auch gut dabei :) OA 39-40 is sicher gut für die zeit

du bis mir auch son sixxer...omg

aber hier haste ausnahmsweise mal recht die bilder sind echt fürn *****...das erste geht noch so grade
29.04.2008, 17:42
darkchief

also mir gefallen die bilder mit 81 kg besser...
29.04.2008, 18:36
synti

nicht schlecht, brust hinkt extrem :)

in der überschrift steht "beginn diät", sollte das dein ernst sein kann ich dir nur raten lieber noch ein weilchen damit zu warten.
29.04.2008, 21:03
mimic

Zitat:

Zitat von darkchief

also mir gefallen die bilder mit 81 kg besser...

mir gefallen die 81kg bilder auch besser, nur dass das in echt mega shice aussah, wenn bauch nich zu 100% angespannt war fetter wasserbauch + wasserkopf..

Zitat:

Zitat von synti

nicht schlecht, brust hinkt extrem :)

in der überschrift steht "beginn diät", sollte das dein ernst sein kann ich dir nur raten lieber noch ein weilchen damit zu warten.

liest hier eigentlich jemand den text oder schaut ihr nur die bunten bildchen an ?^^

"diät" ist eigentlich fast vorbei, aktuelle bilder siehe erste seite unten...
brust hinkt da geb ich dir zu 100% recht.