Klimmis

Hey,

So also ich mache ja, wei ich in einigen vorherigen Einträgen schon erläutert habe, jetzt de WKM Plan.

Kann nur leider keine Klimmis. Deshalb mache ich Latziehen stattdessen. Ist ja ok? Es wird auch denke ich nicht mehr lange dauern, bis ich klimmis schaffe, bin jetzt knapp 18 Kilo noch unter meinem Körpergewicht und schaffe 12 Reps.

Ich weiß es gibt LEute die sagen auch wenn du nur 2 Klimmis schaffst mach sie trotzdem, iss die beste Übung, aber wenn man sich das anguckt im STudio die LEute die das anscheinend denken, die fälschen unglaublich ab.

Deswegen mach ich vorrübergehend Latziehen.
Meine Frage dazu ist jetzt, sollte ich sie lieber zur Brust oder in den Nacken machen?? Was ist effektiver? Bisher ha ich sie eigentlich in den NAcken mit weitem O-Griff gemacht, weil mir das so gezeigt wurde bei der Einweisung. Jetzt habe ich aber mal hier die SuFu benutzt und gelesen, es sei schlecht für Nacken???!!!

Also was sagt ihr jetzt lieber innen Nacken oder zur Brust und welchen Griff? Eng Untergriff oder Weit Obergriff (habe ich bisher auch gemacht)

lg
Freakyyyy

Ich empfehle dann zur Brust, egner Griff .. Kann man ja variieren , nur nicht in den Nacken ziehen. Und jedesmal vor dem Latziehen am besten paar Klimmis machen, versuchen was geht. :winke:

du kannst es auch so halten, dass du nach jeder uebung 1-2 enge klimmzuege machst (und vor mv aufhoerst) u. das latziehen (eng zu brust) ans ende deiner TE setzt.

Schulterbreit, Untergriff. Wenn nur 2 in der positiven gehen, dann mach die 2 und nachher noch 2 negative mit maximalem (!!) Einsatz. Wird sicher helfen.

der 26456 thread dazu:daumen:

Empfehle ebenfalls zur Brust, schulterbreitergriff.

Negative notfalls mit partner-

Und es ist gut das du dir jetzt schon Gedanken um deine Technick machst!

also dann erstmal vielen Dank für die Antworten!!!

Zum Thema, es seien hier schon viele Einträge dieses Themas vorhanden, kann ich nur sagen, dass ich die Sufu benutzt hab und nicht fündig wurde

Und zu den anderen: Es wundert mich wirklich dass ihr einstimmig sagt eng im U-Griff und vorallem dass ihr so sicher seit von wegen auf keinen Fall in den Nacken!

Gut, dass ich hier mal gefragt hab, denn wie gesagt im Fitness Studio machen durch die Bank wirklich alle in den Nacken und wenn sie zur Brust machen, dann im Obergriff weit....

Außerdem wurde mir gesagt wenn zur Brust im U-Griff dann mit 45 ° Winkel??!!!

Ist jetzt wirklich total verwirrend für mich als Anfänger, jeder sagt was anderes, aber ich denke ich kann da euch vertrauen?!

Also bitte klärt mich nochma auf, wasas es mit den 45 ° auf sich hat und ob ihr alle zustimmt mit engem, also schulterbreitem Untergriff zur Brust

Schönen Abend noch!
lg
freakeeeyyy :D ;)

"Die Griffweite ist sehr wichtig für den Effekt dieser Übung. Je weiter Du greifst, desto mehr Hilfsmuskeln trainierst Du. Das ist im Allgemeinen sehr gut. Falls Du gezielt den Latissimus trainieren willst solltest Du auf Parallelgriffe zurückgreifen. "

Das habe ich auch gerade gefunden.
Normalerweise sagt man doch um so mehr Hilsmuskeln mitwirkjen, desdo besser ist eine Übung (STichwort Grundübung)??? Sogesehen aus dieser Perspektive wäre das ja dann wieder sehr vorteilhaft weit zu greifen??!!!

bin jetzt so verdammt verwirrt bitte klärt mich nochml genau auf! Danke schonmal im Vorraus ;-)

Zitat:

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Zitat von freaky91

"Die Griffweite ist sehr wichtig für den Effekt dieser Übung. Je weiter Du greifst, desto mehr Hilfsmuskeln trainierst Du. Das ist im Allgemeinen sehr gut. Falls Du gezielt den Latissimus trainieren willst solltest Du auf Parallelgriffe zurückgreifen. "

Das habe ich auch gerade gefunden.
Normalerweise sagt man doch um so mehr Hilsmuskeln mitwirkjen, desdo besser ist eine Übung (STichwort Grundübung)??? Sogesehen aus dieser Perspektive wäre das ja dann wieder sehr vorteilhaft weit zu greifen??!!!

bin jetzt so verdammt verwirrt bitte klärt mich nochml genau auf! Danke schonmal im Vorraus ;-)

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welche Muskeln werden denn ausser Rücken, Bizeps, unterarme trainiert`=?

Bauch, Schulter, Brachialis, und bestimmt noch mehr.

Untergriff = Mehr Last auf Bizeps/Latissimus
Übergriff = Mehr Last auf Brachialis/Nacken

Für Nacken und Brachialis würde ich aber vorgebeugtes Rudern im Übergriff empfehlen, deswegen rate ich zum Untergriff.

hier hab grad mal daheim nmit so ner klimmi-türstange, die ich mir mal gekauft hab, geguckt wieviele Klimmis im U-Griff ich schaffe.

Also ich hab jetz im ersten Satz 6, 2ten 5 und dritten 4 Wiederholungen geschafft.

MEint ihr nun es ist sinnvoll diese 3 Sätze zu absolvieren, auch wenn es mit diesen Wiederholungszahlen nicht gerade im Sinne der Hypertrophie liegt und danach noch 3 Sätze Laztiehen weit zur Brust zu machen??

Wenn ja, wieviel WHs soll ich beim LAtziehen machen Hypertrohie (8-12) oder eher 15 Whs weil ich vorher schon die Klimmis gemacht hab??

Denn Klmmis sind ja unumstritten mit die beste Übung, und am Ende kann ich das ganze dann noch mit dem Latziehen abrunden^^ :)

Schreibt mal bitte zurück, am Donnerstag gehts los :) :)
Hab jetzt echt auch schon übelst bock, mach grad 14 tägige Regenerationszeit :( kanns kaum noch erwarten!

Zitat:

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Zitat von freaky91

MEint ihr nun es ist sinnvoll diese 3 Sätze zu absolvieren, auch wenn es mit diesen Wiederholungszahlen nicht gerade im Sinne der Hypertrophie liegt und danach noch 3 Sätze Laztiehen weit zur Brust zu machen?

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Kurz und knapp: Ja. :daumen:

Mit dem anschließenden Latziehen versuchst du dann ja noch das allerletzte rauszuholen. Feste Wiederholungszahlen, die am besten geeignet sind, gibt es nicht, Abwechslung ist wichtig. Ich würde wohl 8-12 (bzw. 8-10) Wiederholungen bevorzugen, 1-2 Sätze, aber auch 15 Wiederholungen dürften i.O. sein.

Danke danke, noch andere Meinungen oder Tips? Immer her damit ihr seit klasse. ist wirklich gut wenn man so n forum hat wo die leute ahnung ham und einem zur seite stehen! Das latziehen nach den klimms mach ich dann weit zur brust ok??

Zitat:

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Zitat von BlaZn

Kurz und knapp: Ja. :daumen:

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/signed

Fang mit Klimmzügen an.

Zitat:

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Zitat von freaky91

Das latziehen nach den klimms mach ich dann weit zur brust ok??

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Sofern weit einen etwas mehr als schulterweiten Griff bedeutet, wäre dem von meiner Seite nichts entgegenzusetzen.

Viel Erfolg! :daumen:

ja weit ist halt weit greifen! Ich denke das ist vielleicht nach den Klimmis sinnvoller als wieder eng (schulterbreit), denn end hab ich ja schon 3 sätze gemacht und es hat ja auch n grund warum ich nach dem dritten satz versage!