Der wille ist da

Guten Tag

Ich bin seid dem 05.03.08 neu in dem Forum und treibe seid Anfang März ein Trainingsprogramm was Abnehmen und Krafttraining angeht.

Wobei sich das Training sehr stark aufs Abnehmen beschränkt. Das heißt ich gehe 5 mal die Woche ins Studio und mache 2 Std. Ausdauertraining am Tag.

Hier ein paar Eckdaten zu mir :

Ich bin 29 und wog Anfang März 140,9 Kg jetzt 136 Kg bei einer Größe von 186cm

Vom Körperbau bin ich Stämmig da ich jahrelang Football gespielt habe und erst zwischen 2002 und 2007 von einem Gewicht von 100 Kg auf 139 Kg gekommen bin.


Danke im vorraus für alle Kritiken und Anregungen.

P.S. Es ist eine Überwindung für mich gewesen euch diese Fotos zu zeigen gleichzeitig aber ein Ansporn dies zu Verbessern

Mein Respekt, den Mut muss man erstmal haben. Ich drück Dir die Daumen, dass Du Erfolg hast.

wird keine leichte und eine langwierige angelegenheit. viel erfolg :winke:

mach einfach jedes monat bilder und schau sie dir an...dann siehst du den erfolg besser und es spornt dich an weiter zu machen. so hats ein freund von mir gemacht und am schluss in einer bildershow angesehen...echt faszinierend.

ich wünsch dir viel erfolg :winke:

Wünsch dir auch viel Erfolg. Immer schön durchhalten!

das klappt schon!!!
v.a. denk dran : bei positiver Stickstoffbilanz ist im Moment trotz deines Kaloriendefizits ein wenig Muskelaufbau drin! das sollte doch motivieren.

viel glück...

p.s.
ausserdem sind die fotos viel eindrucksvoller später dann neben einem sixpack :D

naja mut haste schon diese bilder reinzustellen ich wünsche dir auch sehr sehr viel erfolg und auf das du deine traumfigur erreichst..aber immerhin bist du doch selber schuld, das es erst soweit gekommen ist,oder ? :)




mfg

Zitat:

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Zitat von polska87

naja mut haste schon diese bilder reinzustellen ich wünsche dir auch sehr sehr viel erfolg und auf das du deine traumfigur erreichst..aber immerhin bist du doch selber schuld, das es erst soweit gekommen ist,oder ? :)
mfg

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Es gibt Leute die können Normal Essen und werden Fett und es gibt Leute die Essen wenig und werden Fett da in dem Fall wenig Bewegung daran schuld ist.

Ich Persönlich kann zu mir ehrlich sein und sagen das ich nicht der viel Esser war sondern eher zu falschen Zeiten gegessen habe.
Beruflich bin ich vom Bau und wenn man dann 17-18 Uhr Heim kommt und dann noch deftiges Essen zu sich nimmt dann wird man zunehmen wie es bei mir der Fall war.

Jetzt esse ich zu festen Zeiten und vor allem Kohlenhydrat arm dazu noch der Sport und schon hab ich die ersten erfolge.

Halte uns auf dem Laufenden, -bitte.
Viel Erfolg auch von mir :winke:

Zitat:

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Zitat von MajPay

Halte uns auf dem Laufenden, -bitte.
Viel Erfolg auch von mir :winke:

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sag ich auch :)
würd gern von deinen Erfolgen hören/sehen/lesen :winke:


Respekt hast du man :daumen:

Zitat:

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Zitat von WuzzlaKing

sag ich auch :)
würd gern von deinen Erfolgen hören/sehen/lesen :winke:


Respekt hast du man :daumen:

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Klar halte ich euch am laufenden ich benutze das Forum als ein Tagebuch.

Werde euch alle 1-2 Wochen Berichten wie es mir so geht.

hoffentlich bleibt der wille vorhanden!!
und ich wünsch dir viel glück und durchhaltevermögen!
bleib am ball und versorg und mit updates!

Behalte dein Ziel immer vor Augen und schau dir einfach öfter mal deine "alten" Bilder an als Motivation

HAU REIN

es ist gut das du abnehmen willst und auch mutig bilder reinzustellen.

aber das du "normal" gegessen ist ein schlechter witz und eine behämmerte ausrede die ALLE dicken haben.

ich habe selber 2 fette freunde und beide sagen: ich hab doch noch nicht viel gegessen heute, bloß ein brötchen und eine banane, dann nudeln und abends 2 wurstbrote.

wenn ich dann sage: und von allem das doppelte plus den liter cola,plus das snickers,plus die handvoll chips plus das bierchen.

ach die gummibärchen die da standen hab ich noch vergessen.

dann werde ich zwar böse angeschaut, aber beide wissen das ich recht habe.

wenn du jetzt 100kg wiegen würdest bei 186 könnte man das mit der neigung und dem bewegungsmangel gelten lassen.

aber um auf 140kg zu kommen und DAS AUCH ZU HALTEN muss man JEDEN tag fressen wie ein schwein. essen ist dsa nicht mehr. das ist fressen.

Zitat:

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Zitat von campi88

es ist gut das du abnehmen willst und auch mutig bilder reinzustellen.

aber das du "normal" gegessen ist ein schlechter witz und eine behämmerte ausrede die ALLE dicken haben.

ich habe selber 2 fette freunde und beide sagen: ich hab doch noch nicht viel gegessen heute, bloß ein brötchen und eine banane, dann nudeln und abends 2 wurstbrote.

wenn ich dann sage: und von allem das doppelte plus den liter cola,plus das snickers,plus die handvoll chips plus das bierchen.

ach die gummibärchen die da standen hab ich noch vergessen.

dann werde ich zwar böse angeschaut, aber beide wissen das ich recht habe.

wenn du jetzt 100kg wiegen würdest bei 186 könnte man das mit der neigung und dem bewegungsmangel gelten lassen.

aber um auf 140kg zu kommen und DAS AUCH ZU HALTEN muss man JEDEN tag fressen wie ein schwein. essen ist dsa nicht mehr. das ist fressen.

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da spricht wohl der ernährungswissenschaftler aus jahrelanger erfahrung!

Abgesehen davon dass ich dir eigentlich recht gebe weil es bei den meisten der fall ist, gibt es auch stoffwechselstörungen.
Aber man muss hier doch niemanden mit nem schwein vergleichen oder doch?
@fredstarter : Ich wünsche dir viel glück dabei das wird ne menge arbeit sein und wohl kaum viel schneller gehen als du es drauf bekommen hast! Ich finde deinen willen gut und wünschte mir dass mehr dicke so denken! Wird sich zeigen was du in nem halben jahr oder jahr aus dir gemacht hast.

Auch von mir viel Erfolg,

bleib standhaft! :daumen:

Gibt viele die so begonnen haben und aus denen etwas geworden ist.
Mach dich schlau auf dem Gebiet und halte dir immer vor Augen was du erreichen kannst!
Die Zähne steht hinter dir :daumen:

Der Schwerpunkt aufs Abnehmen (Cardio/Radfahren/Rudern..) und trotzdem 1-2 Einheiten Krafttraining pro Woche klingt gut. Nicht die Geduld verlieren! Wünsche viel Erfolg und Durchhaltevermögen :daumen:

genaue infos zu deiner ernährung würden mich interessieren
wie viel kcal nimmst du am tag zu dir?

Zitat:

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Zitat von tarock

genaue infos zu deiner ernährung würden mich interessieren
wie viel kcal nimmst du am tag zu dir?

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Das möchtest du gar nicht wissen :sorg:

Jetzt mal im ernst ich nehme so 2000 kcal zu mir im Studio lass ich immer so 500 - 800 kcal da. Sofern man den Geräten glauben kann.
Ich bekomme nächste Woche einen auf mich zugeschnittenen Ernährungsplan damit ich das Defizit was die kcal angeht nicht zu stark in Anspruch nehme. :daumen:

Zitat:

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Zitat von campi88

es ist gut das du abnehmen willst und auch mutig bilder reinzustellen.

aber das du "normal" gegessen ist ein schlechter witz und eine behämmerte ausrede die ALLE dicken haben.

ich habe selber 2 fette freunde und beide sagen: ich hab doch noch nicht viel gegessen heute, bloß ein brötchen und eine banane, dann nudeln und abends 2 wurstbrote.

wenn ich dann sage: und von allem das doppelte plus den liter cola,plus das snickers,plus die handvoll chips plus das bierchen.

ach die gummibärchen die da standen hab ich noch vergessen.

dann werde ich zwar böse angeschaut, aber beide wissen das ich recht habe.

wenn du jetzt 100kg wiegen würdest bei 186 könnte man das mit der neigung und dem bewegungsmangel gelten lassen.

aber um auf 140kg zu kommen und DAS AUCH ZU HALTEN muss man JEDEN tag fressen wie ein schwein. essen ist dsa nicht mehr. das ist fressen.

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1. Ich brauche keine Ausreden da ich selber meine Fehler einsehe was viele nicht können. Darüber solltest du demnächst nachdenken bevor du deine sagen wir mal MEINUNG abgibst.
2. Ich nehme meine Nahrung auf Menschliche Art zu mir, das heißt bin ICH kein SCHWEIN
3. Auch tue ich nicht FRESSEN sondern ESSEN
4. Du solltest mal deine Umgangsformen besser Anpassen was andere angeht.

Zitat:

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Zitat von Georgy

da spricht wohl der ernährungswissenschaftler aus jahrelanger erfahrung!

Abgesehen davon dass ich dir eigentlich recht gebe weil es bei den meisten der fall ist, gibt es auch stoffwechselstörungen.
Aber man muss hier doch niemanden mit nem schwein vergleichen oder doch?
@fredstarter : Ich wünsche dir viel glück dabei das wird ne menge arbeit sein und wohl kaum viel schneller gehen als du es drauf bekommen hast! Ich finde deinen willen gut und wünschte mir dass mehr dicke so denken! Wird sich zeigen was du in nem halben jahr oder jahr aus dir gemacht hast.

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ich finde es gut, dass du nun würdigst, dass ich psychologie und lebensmittelchemie auf sonderantrag studiert habe und nun schon vorlesungen halte. hast du eine von denen gehört oder woher weisst du das? ich kann mich nicht erinnern das hier schon erwähnt zu haben.

hätte der threadstarter eine schilddrüsenunterfunktion oder eine andere stoffwechselerkrankung, hätte er das geschrieben.

ich hab ja nicht geschrieben das er wie ein schwein aussieht, würde ich mir nicht rausnehmen.
nur das die mengen, die er gegessen hat sehr wahrscheinlich nicht "normal" sondern schweinisch waren.

aber sein herz und der rest wird es ihm danken, dass damit nun schluss ist und er abnehmen möchte.

@ threadstarter

behalt mal deine alten klamotten, vor allem die hemden und shirts. und schau sie dir bei 120 und 100 kg nochmal an.
bei hosen würd ich das nicht machen. es ist demotivierend wenn die alten hosen als "vergleich" dienen sollen aber noch passen.( dein bauch wird wahrscheinlich über der hose hängen)

das klingt zwar alles bisschen schroff aber du musst dir klarmachen, das es bisher zu viel war und nun weniger werden muss.

bei vielen leuten die so dick sind reicht es auch schon fast alle zwischenmahlzeiten die zucker enthalten wegzulassen und nur wasser zutrinken.
dann anfangen langfristig "normal" zu essen ohne radikale diäten.

Zitat:

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Zitat von Gruby78

1. Ich brauche keine Ausreden da ich selber meine Fehler einsehe was viele nicht können. Darüber solltest du demnächst nachdenken bevor du deine sagen wir mal MEINUNG abgibst.
2. Ich nehme meine Nahrung auf Menschliche Art zu mir, das heißt bin ICH kein SCHWEIN
3. Auch tue ich nicht FRESSEN sondern ESSEN
4. Du solltest mal deine Umgangsformen besser Anpassen was andere angeht.

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NEIN du gestehst dir eben NICHT ein, dass es zuviel war. du behauptest normal gegessen zu haben und zum dick werden zu neigen. letzteres wird wohl so sein. ersteres nicht.
das fressen war auf die menge bezogen, nicht auf deine tischmanieren. das hast du aber bewusst falsch verstanden.
schweine können nicht schreiben und sehen anders aus. auch kann ich mich nicht erinnern dich als schwein bezeichnet zu haben.

punkt 2 und 3 sind fast identisch.

aber meine freunde werden auch immer bockig, wenn sie hören, was sie nicht hören wollen.
deswegen ändert das trotzdem nichts.

meine umgangsform war wohl einwandfrei. erst kam das positive. dann das negative.
auch war da keine beleidigung enthalten. dann wurde der harsche vergleich noch von dir selber abgegrenzt indem er verallgemeinert wurde.

Viel Glück...hast einiges vor dir und es wird alles andere als Leicht. Es wird ein sehr harter Weg.
In meinem alten Fitnesscenter war auch einer der ziemlich übergewichtig war und der hat sich nen richtig athletischen Körper erarbeitet...glaub an dich und gib nie auf.

Zitat:

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Zitat von kezual

Viel Glück...hast einiges vor dir und es wird alles andere als Leicht. Es wird ein sehr harter Weg.
In meinem alten Fitnesscenter war auch einer der ziemlich übergewichtig war und der hat sich nen richtig athletischen Körper erarbeitet...glaub an dich und gib nie auf.

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Danke fürs Feedback. Klar wird es schwer aber es ist schön Positives aus dem Umfeld zu hören.

Fotos werden jeden Monat aufgefrischt.

hmm posen sind ok, aber an der defi musste noch pfeilen. viel erfolg.

Kann mich ma wieder nur anschließen:
Dranbleiben das wird!! :daumen:

Hi Gruby78,

ich habe mit 15 117kilo gewogen und bin jetzt frisch 17 und wiege 80kilo. Es war ein harter Weg und ich weiß was du durchmachen musst/wirst.
Ich wünsche dir alles Gute und einen starken Willen. Du wirst dir am Ende deines Weges selbst danken.

Fallsu Fragen, egal welcher Art kannst mich gern anschreiben.


machs gut und lass dich von nix und niemanden entmutigen!

onbes

Habe mit 15 ebenfalls etwas zuviel gewogen (knapp 100kg auf 180cm)
nun bin ich bald 16,5 Jahre und wiege 80kg auf 185cm.
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg, ich weiß das es manchmal hart ist.
Lass dich nicht unterkriegen !

Zitat:

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Zitat von onbes

Hi Gruby78,

ich habe mit 15 117kilo gewogen und bin jetzt frisch 17 und wiege 80kilo. Es war ein harter Weg und ich weiß was du durchmachen musst/wirst.
Ich wünsche dir alles Gute und einen starken Willen. Du wirst dir am Ende deines Weges selbst danken.

onbes

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:respekt: und danke.

Werde mich nie runter machen lassen.

Meine Trainingsfreie Tage sind Mittwoch, Freitag und jeder 2 Sonntag. Den Rest verbringe ich im Studio 2-3 Std. am tag.