Hintern trainieren?

Hi Leute!
Ich stelle mir die Frage, welche Übungen besonders gut geeignet sind, um seinen Hintern zu trainieren?
Bislang mache ich immer Beinpresse, Beincurls und an so einem Gerät, wo man mit gestrecktem Bein ein Gewicht nach hinten wegdrückt.
Jetzt bin ich auf die Übung "Gestrecktes Kreuzbeben" gestoßen. http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
Hat jmd damit Erfahrungen gemacht? Ist sie wirklich so gut geeignet?
Und was gibt es noch für Übungen (abgesehen von Kniebeugen, die kann ich nicht machen)?
Grüße

KH mit gestreckten Beinen finde ich auch gut für den Hintern. Weitere gute Übungen wären God Mornings (http://www.exrx.net/WeightExercises/...dMorning.html),
Box Squats (mache ich seit einigen Wochen und geht auch gut auf den Hintern) und Ausfallschritte (http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/BBLunge.gif).

oder schau einfach hier:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Hip...l#anchor169231

abgesehen von Kniebeugen?



Kniebeugen.

kniebeugen (richtig tief) und kreuzheben

(abgesehen von Kniebeugen, die kann ich nicht machen)


Warum? Hast du keine Knie?

Ja...so siehts aus, TIEFE Kniebeugen, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, ansonsten auch:

Ausfallschritte
gruß RN

mit der beinpresse hab ich am ar-sch mehr erfolge als mit kniebeugen :bier:

Zitat:

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Zitat von revilo_nairolf

Ausfallschritte
gruß RN

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hatte ich am mittwoch...ich hatte noch nie so muskelkater im ash :))

wieso gehn jetzt keine Kniebeugen, hast du wirklich keine Knie? Oder kein Gebein?

villeicht auch keine Langhantelablage:ratlos:

Zum Hintern : Hackenschmidtkniebeugen sind auch gut.

beinpresse reicht bei mir.

neben gestr. kreuzheben, ausfallschritten, squats und good mornings kann ich noch kniebeugen in ordentlich weitem stand empfehlen. meiner erfahrung nach zieht man desto weiter man steht umso mehr aus dem gluteus.
kann mir allerdings vorstellen, dass das nicht für jedermanns anatomie(sprich hebelverhältnisse) optimal ist und vor allem die stabilisation der kniegelenke etwas heikler werden kann(vom prinzip immer nach außen drücken).

Zitat:

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Zitat von bodymodybuilder

beinpresse reicht bei mir.

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ahhh also hast du allein durch Bpresse beine wie COleman ?

es geht hier um das thema hintern und nicht beine.
und wenn er für den hintern nur beinpresse (trainiert zwar auch beine, aber das ist jetzt mal nebensächlich) macht, heißt es noch lange nicht, dass er nicht beugt.
beinpresse für den hintern rockt :rock:

Ich kann dir nur die vertikale Beinpresse empfehlen.
Die Startposition so einstellen, dass deine Beine bei der Starposition einen rechten Winkel bilden und genug Gewicht nehmen, sodass du wirklich das Gesäß u. Beine anspannen musst um überhaupt starten zu können.

Für mich bislang die Beste Übung für den Hintern.

Zitat:

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Zitat von Next_Arnold1000

ahhh also hast du allein durch Bpresse beine wie COleman ?

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etwas schwacher vergleich, 99,99% oder mehr hier in dem forum werden selbst mit den besten trainingsplänen und dauer on nicht solche beine wie coleman bekommen. aber du kannst ja mal deine beine zeigen.

Zitat:

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Zitat von michael_corleone

(abgesehen von Kniebeugen, die kann ich nicht machen)


Warum? Hast du keine Knie?

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Ja, ganz recht, ich habe keine Knie...
Hier sind echt Clowns im Forum unterwegs.
Schon mal an gesundheitliche Gründe gedacht? Wahrscheinlich nicht...
Allen anderen Danke für die konstruktiven Beiträge, sind echt gute Übungen dabei!

ich schließe mich meinen Vorpostern an

Kniebeugen :winke:

Zitat:

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Zitat von Next_Arnold1000

ahhh also hast du allein durch Bpresse beine wie COleman ?

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es ging um den hintern. und ich werde selbst mit 3 bis 6 übungen für beine
keine beine kriegen wie coleman. ;)


btw. durch kniebeugen und kreuzheben geht auch ein ganzes stück aufn hintern,
bei kreuzheben kommt es lediglich drauf an wie man steht/die übung ausführt.

Hier wurde mehrmals das gestreckte Kreuzheben empfohlen. Ist diese Übung wirksamer für den Gluteus als das normale Kreuzheben?

kniebeugen .. was haste denn für gesundheitliche probleme? könntest sie nicht mal an der multipresse machen?

mit kniebeugen kriegste echt mit abstang am meisten beef an deine allerwertesten..