Wie oft in der Woche trainiert ihr den Bauch ? Was ist am effektivsten ? Crunches, im Hängen Kniezum Bauch heben , oder vielleicht andere Übungen wo der bauch mittrainiert wird ?? sagts mir mal eure Tipps bzw. Erfolgsberichte...
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Wie oft in der Woche trainiert ihr den Bauch ? Was ist am effektivsten ? Crunches, im Hängen Kniezum Bauch heben , oder vielleicht andere Übungen wo der bauch mittrainiert wird ?? sagts mir mal eure Tipps bzw. Erfolgsberichte...
KH und KB
mist warst schneller als ich :evilzunge:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
:evilzunge: :zunge:Zitat:
Zitat von mr.o 2000
was ultimativ brutal sind sind 15er bis 20er serien frontalbeugen. danach glaubt man von lennox lewis verdroschen worden zu sein.
hehe kenn ich, ich mach seit einigen monaten auch "nur" noch frontbeugen, ich finde sie eigentlich um einiges besser als die "normalen"Zitat:
Zitat von SirLiftalot
@Ruhr: Wieso?
komme damit um längen besser zurecht als mit den normalen beugen!
trainiert ausserdem besser die Beine und entlastet ETWAS den rücken!
sonst müsste ich zum beispiel meistens beugen und kreuzheben zusammen machen, wenn ich so oft trainieren würde! Der untere rücken braucht nämlich sehr lange zum regenerieren...
naja aber Kniebeugen und Kreuzheben trainiert den Bauch ja nich sooo krass oder ? Eher Beine und Rücken..
Der Bauch kriegt sein Fett weg!!!
reicht aber wenn man kh+kb macht. im sommer kann man dann ja eh ein paar crunches machen, aber nur wenn man will, wenns für lee priest reicht, dann reicht es für mich auch ;)
Nach schweren Deadlifts habe ich immer muskelkater im bauch.Zitat:
Zitat von Andi19
ich mach ~3x die woche crunches auf römischer liege im SuSa mit hängendem beinheben, dann hüftheben im liegen im SuSa mit crunches auf römischer liege - am ende nach lust und laune nochmal beinheben zum versagen.
Ich mache 1x - 2x die Woche Hüftheben und Bauchpresse mit eher geringen WH Zahl 12-25
Ansonsten kriegt mein Bauch gut beim KH und KB was ab!
Für den Bauch ist eh die Diät ausschlaggebend!
liebe Grüße
wie führt man frontbeugen aus?
- 2 mal pro WocheZitat:
Zitat von Andi19
- Übungen: Crunches + Beinheben (im Hängen Knie zum Bauch)
Bin damit ganz gut zufrieden immoment. Nur mit KB und KH komme ich bei weitem nicht aus - jetzt immoment wo ich die Übungen nicht so schwer mache reicht es davon gar nicht. Allerdings auch früher wo ich sie schwer gemacht habe hat es nicht gereicht.
Würde allerdings selber ausprobieren ob du extra Bauchtraining brauchst oder nicht :-)
ditoZitat:
Zitat von Stone Cold
und dafür ist der winter ja die richtige zeit
@topic: ich mach kein extra bauchtraining, hab auch so ganz feine bauchmuskeln, allerdings auch die nötige defi dafür
könnt ihr mir mal erklären wie das gehtZitat:
Zitat von SirLiftalot
lennox lewis anrufen, beleidigen, derzeitigen standpunkt sagen und verhauen werden!Zitat:
Zitat von goldenstar2
:)) Frontbeugen? http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=89538
mache auch im hängen Knie zum Bauch allerdings schwinge ich dabei hin und her durch die Bewegung
ist das bei euch auch so?
oder wie macht ihr das um nicht zu schwingen?
imho gibts keine möglichkeit, ein waschbrett dauerhaft zu halten, es sei denn man macht irgendeinen ausdauersport professionell oder hat eine gewaltige disziplin und psychische stärke, um dauerhaft einen ernährungsplan und sein umfangreiches ausdauertrain einhält.
ziel sollte es sein, einen harten, festen bauch ohne plauze zu bekommen. der ist leichter zu halten und sieht auch gut aus.