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Gibt es ein Suplement was das Creatin in der Kur verstärkt um bessere Ergebnisse zu erziehlen. ICh meine etwas neben dem Weight Gainer und der Ernährung?Wenn ja wie sollte ich das zusammen einnehmen? Desweiteren wollte ich die Kur über 6 Wochen durchführen, aber wie mch ich das mit meiner Periodisierung? Sollte ich nach der Kur weiter erst mit den schweren Gewichten weiter trainieren?? Sehr viele Fragen, sorry!!!
roids verstärken das ganze enorm :lol:
also ernsthaft einfach gute eiweißhaltige ernährung nebenbei und evtl shakes / aminos aber sonst nur auf eine transportmatrix achten... gibt fertige creatinpräparate bei denen diese matrix schon dabei is mit hochwertigen KH allerdings kp ob sich das vom preis her lohnt
zur kur , creatin is mitlerweile ein dauer supplement und nichmehr nur KUR
und klar trainierst du einfach so weiter falls du doch kur machen solltest!
Ich habe von Glutamin gehört? sowas in der Richtung dachte ich oder halt was anderes. Ich meinte wie lange ich mit den schweren Gewichten weitertrainiern sollte, nach der Kur?
Eben, so teuer ist ein Paket Dextrose oder ´ne Packung Traubensaft nun auch nicht ... :sorg:Zitat:
Zitat von Grammostola
1. Creatin wird nicht gekurt. (täglich 5g + Traubensaft dauerhaft)Zitat:
Zitat von KingCK
2. Du kannst ganz normal weitertrainieren - unabhängig davon, ob du nun Creatin nimmst oder nicht. In der Zeit der Creatineinnahme (sofern du nicht doch zur Dauersupplementierung übergehst) wirst du keine Wunder bemerken können, sodass du dir zukunftiges Training sparen kannst. Das klappt nicht einmal mit Steroiden. :))
Ich hab mich völlig falsch ausgedrückt ich meine mit weiter trainieren, das ich periodiesiere also alle 6 wochen ne neue phase Maximalkraft, Hypertrophie, Kraftausdauer, welche sollte ich in der Kur anwenden und welche nach der Kur und wie lange?
Dann wollt ich noch gern wissen ob ich was zu unterstützung nehmen kann und wenn ja wie in Verbindung mit Crea?
JA! Also soll ich das so verstehen das es reicht wenn man dich das crea mit trauben saft ballert? Und das Glutamin etc unnütz sind?
Also würdest du L-glutamin empfehlen oder was anderes und wie soll ich das zusammen mit crea einnehmen?
mkay danke dir
Mal ne Frage:
Wenn man jetzt Creatin nimmt und während man es nimmt noch Fußball spielt und ein bis zweimal die Woche laufen geht, hat das irgendwelche Auswirkungen?
Also wird das Creatine schneller verbraucht und muss man vllt mehr nehmen?
Mfg
les dich doch erstma durch bevor du so fragen stellst... hier sind X links gepostet worden bzw in den stikkies die die wirkung von kreatin beschreiben etc... kreatin KANN sich quasi in jedem sport positiv auswirken wo eine regelmässige belastung stattfindet... deshalb ist es wohl am sinnvollsten beim krafttraining allerdings kann es sich auch durchaus positiv auf schnellkraft kondition und evtl sogar aufs immunsystem auswirken ( hab das aus ner dr. arbeit gelesen war hier ma gepostet )
kreatin ist schließlich net extra für den kraftsport entworfen worden , sondern wohl für alle möglichen sportarten die auf leistungsniveau betrieben werden können