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ich persönlich empfinde es als sehr nervig, die langhantel vor dem vorgebeugten rudern immer von ganz unten aufheben zu müssen, also vom boden.
wie macht ihr das? stört euch das überhaupt? legt ihr die LH irgendwie ab?
würde mich mal interessieren :daumen: .
Ja, auf die Bank
ich leg sie ganz normal aufn boden, versteh nicht was dich daran stört, sind doch nur paar cm wo du die hochheben musst.
ansonsten nimm größere scheiben, anstelle von 2 x 10ern einfach 1 x 20er .. dann ist der weg kürzer.
Vom Boden. So groß, dass mich die Entfernung stören könnte, bin ich nicht... :))
Wenns passen würde(im Studio) auf der Scottbank.
ich lege sie auch ganz normal auf den boden
habe mir aber schon überlegt als ablage 2 holzböcke mit einer kerbe für die lh zu benutzen
das hab ich vor kurzem auch mal probiert. ging eigentlich ganz gut. war auf jeden fall angenehmer als die stange immer ganz vom boden aufzuheben.
ich werf sie auf den boden :))
ach was^^ ist nur mal paasiert als ich sie nicht mehr halten konnte
ich leg sie auf so nem ständer im studio ab
auf eine bank
Die Schienen vom Rack.
Also hänge sie in die Bank wo ich auch Bankdrücke :-)
ich auch , als ich noch kein rack hatte einfach wie beim kreuzheben vom boden heben wo liegt da das problem?Zitat:
Zitat von Manoah
ich auch , als ich noch kein rack hatte einfach wie beim kreuzheben vom boden heben wo liegt da das problem?Zitat:
Zitat von Manoah
Ich legs auch beim Rack ab. Benutzt sonst eh keiner also wieso extra vom Boden aufheben
Du wirst ja noch eine Langhantel vom Boden aufheben können! Du bist einfach nur zu faul.Zitat:
Zitat von Govinda86
Und an alle anderen faulen Säcke: Wenn euch das zuviel wird, dann nennt euch nicht Kraftsportler. Macht irgendwas anderes, was nicht so anstrengend ist... :gruebel:
Komm mal wieder runter...Zitat:
Zitat von plumpsi
Nur weil man nicht alles möglichst umständlich oder auf die anstrengendste Weise erledigt, heißt es nicht dass das Training nicht anstrengend ist.
Umständlich wäre für mich, wenn ich die beladene Hantel auf einer Bank oder im Rack ablege und dann einige Schritte zurückgehen muss, um überhaupt rudern zu können.
Naja, jeder wie er will und kann ;)
Ich für meinen Teil kann mich beim Herausheben des Gewichts besser auf die richtige Rückenhaltung konzentrieren, wenn ich die Hantel aus einer Ablage nehme.Zitat:
Zitat von plumpsi
Ich bin mir aber sicher, dass du beim Kreuzheben um einiges mehr bewältigen kannst, als beim vorgebeugten Rudern.
Zudem beginnt die Ruderbewegung ja nicht in der oberen, kontrahierten Position.
Ja kann ich, aber trotzdem ist es einfacher die LH aus der Ablage zu heben, besonders wenn mein Rücken (und das ist bei meinem Plan meist so) sowieso schon vorbelastet ist.Zitat:
Zitat von plumpsi
Beim Herausheben befindet sich die LH übrigens auf Hüfthöhe und wird dann beim nach vorne lehnen abgesenkt.
Exakt..Zitat:
Zitat von Kuldren
Ausserdem egal ob es nun weitaus weniger Gewicht ist als jenes welches man beim Kreuzheben verwendet, ab über 100 Kg wird es einfach extrem unangenehm so etwas zusätzlich noch machen zu müssen, zu mal wie Kuldren ja auch meinte der Rücken in der Regel auch noch vorbelastet ist.
danke kuldren. und auch an alle anderen, die sinnvolle beiträge zum thema geliefert haben. :daumen:
@plumpsi:
kuldren hat eigentlich schon alles wichtige gesagt. versteh auch nicht wieso du dich gleich so deswegen aufführst ("fauler sack" etc.)
es geht einfach da drum, dass beispielsweise nach dem wkm plan der rücken vor dem rudern schon ordentlich beansprucht wird.
und ich musste feststellen, dass ich gerade beim vom boden aus aufheben dazu neige einen rundrücken zu machen. während der übungsausführung ist alles paletti. nur eben beim rausheben nicht. und ich will mir ja keine zusätzlichen schmerzen zuziehen (vorallem nicht in der wirbelsäule), abgesehen vom muskelkater am nächsten tag/den nächsten tagen :daumen: .
werd mir demnächst auch mal eine geeignete ablage suchen. rack gibt's bei uns leider nicht. wird wohl auf eine bank hinaus laufen.
Vom Boden aufheben mit Rundrücken? Wie machst du das dann beim Kreuzheben?Zitat:
Zitat von Govinda86
Ich weiß auch nicht, wie eure ROM (range of motion) aussieht, aber wenn ich vorgebeugtes Rudern mache, ist die Hantel im unteren Bereich nicht sehr weit vom Boden entfernt.
Das Anheben vom Boden spielt keine Rolle, es fordert einen doch überhaupt nicht.
Wahrscheinlich braucht ihr auch ein paar Trainingspartner, die euch die Kurzhanteln zum Bankdrücken reichen... :respekt:
Entweder vom Rack oder wenn das Rack besetzt ist vom Boden.
Was ist denn daran so schwer es vom Boden aufzuheben? Da das Gewicht um einiges kleiner ist als beim Kreuzheben dürfte das ja nicht so schwer sein...
hebe die LH auch vom boden auf - bei mir wiegt die allerdings erst 50kg. Ich behaupte dass ich mich besser auf den Rücken konzentrieren kann, wenn ichs gleich wie beim KH mache und dann etwa bei der Hälfte des Bewegungsablaufs verharre :ratlos: