was meint ihr,
ab welcher wdh zahl sollte man ein zusatzgewicht nehmen??
schaffe jetzt so ca 15-18 dips... nun hab ich mir gedacht, ich häng mir ma 5kg dran.
oder sollte ich einfach weitermachen ohne zusatzgewicht?
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was meint ihr,
ab welcher wdh zahl sollte man ein zusatzgewicht nehmen??
schaffe jetzt so ca 15-18 dips... nun hab ich mir gedacht, ich häng mir ma 5kg dran.
oder sollte ich einfach weitermachen ohne zusatzgewicht?
Mach doch mal :)
mit 5kg wirste nichts merken
nimm mal nen 10er oder 15er
Jupp..bei Dips gehts rasant! Tolle Übung.Zitat:
Zitat von capriz61
Aber vorsicht mit den Schultern.
Am besten vorsorglich Rotatorentraining danach!
wieso gehen dips und klimmzüge bei allen so gut bzw steigenr sich so schnell -.-
ich wiege 92 kg (am abend) wenn ich dips mach und muss bei der maschine mit 25 kilo leichter machen um 8 dips eventuell zu schaffen
trainiere seit anfang dez.
klimmzüge 35 kilo erleichterung für maximal 8 klimmis
PS: ohne maschine schaff ich bei beiden kein einzigen
PPS: kfa zirka 20%
hey stonie,
ich würd aufjedenfall erstmal mit 5kg anfangen.
sicher wirst auch mit 10kg n paar schaffen, aber mit 5kg schaffst du sowieso ne neue reiz-setzung und zudem bereitest du deine gelenke auf das höhere gewicht vor.
letzlich musst du aber selber gucken! :winke:
Ja die Klimmzüge sind bei mir auch so ein Problem. Ich denke, du musst einfach Trainieren und dich langsam steigern. Bis du einen ohne Hilfe schaffst. Irgendwann werden zwei draus und dann gehts weiter Berg auf. So hab ich das hier im Forum gelesen :winke:Zitat:
Zitat von xerof
so kann ichs auch bestätigen :)Zitat:
Zitat von AlexLg89
@Xerof: Probiers mal mit statischen Klimmzügen (also bei ellenbogen ca. 90° hängen bleiben solang es geht) oder negativ klimmzügen (nach oben springen, löangsam hinunterlassen) - mmn solltst dich auch so schnell steigern können :winke:
nicht gleich 15 kg dran hängen , erst 10 mit körpergewicht dann hänge mal 2,5kg dran und mache 4 whds , dann hänge mal 5kg und mache 4 whds wenn das auch noch leicht geht hänge von mir aus 10 kg dran und versuche max. wiederholung zu machen.Zitat:
Zitat von capriz61
gruß and1
ich steigere mich bei den klimmzügen auch nicht so schnell ist echt scheise , aber dips is das einfachste mmnZitat:
Zitat von xerof
Zitat:
Zitat von Camphari
ok danke ich werds mal probieren
:winke:
Ich habe gewartet bis ich 3x15 Dips geschafft habe, jetzt hab ich immer 15 Kilo vor'm Sack hängen und schaff 9 9 8!
mkay,
ich werd morgen mal einschauen wies am besten funzt,.. danke.
guter trainingstag heute, war sehr motiviert,
10kg an die eier gehängt, 2 dips gemacht und 2 mal schulter geknackelt :kult:...
es knackelt.. war mir suspekt hab dann 5 dran gehängt dann gings besser...
jemand ne ahnung wegen dem knackeln?
Aufpassen!!!!!
Hab ich auch, sogar zu Hause, ist das Gelenk das sich da mit dem Knorpel zu streiten scheint ab und an.
Wie bereits von jemandem erwähnt. Vorsorglich Rotatorentraining machen :daumen:
Achja: An die Eier hängen sollte man die Gewichte vielleicht doch nicht, könnte schlimm enden :D
1. Das war ichZitat:
Zitat von MiniPump
2. Die halten deutlich mehr aus :))
Wie schon gesagt,
einfach vorsichtig steigern.
Rede jetzt bei Dips auch nicht von 1,25Kg oder so
aber 5 ist doch schon relativ gut.
Mach dich nicht kaputt!
Wollte auch mal unbedingt 20Kg machen - 5Tage lang hab ich irgendein heisses brennen in meinem Trizeps gespürt. Wurde richtig heiß wenn ich ihn beanspruchte.
Schultern zum Glück noch nicht. Nur bei KB 1x ein knacken im Knie gehabt. Da hab ich mich vielleicht erschrocken... aber alles gut! :winke:
Keep train stonie,
auf das Du bald deinem Idol (Pitt in FC) näher kommst!
Gruß!
Was? gerade das motiviert! :rock:Zitat:
Zitat von MiniPump
hm, ich wieg ~90kg, hab sogar noch mehr KFA, aber 8 Klimmzüge gehen inzwischen. Wenn ich 3x12 schaff, erhöhe ich um 2,5kg, so wie ich das bei allen übungen mache ;)Zitat:
Zitat von xerof
edit: vielleicht greifst du anders. ich mach engen Untergriff, mit weitem Griff schaff ich genau einen XD
Ich find's aber auch wichtig das man variiert! Also eben nicht immer nur im Untergriff eng trainieren sodnern eben auch mal den weiten Obergriff "nutzen"!
Eben, Untergriff ist natürlich viel leichter, eher für den Bizeps auch wenn nicht isoliert.Zitat:
Zitat von tior
Ich nehm es meistens im etwas weiter als schulterbreitem Griff und schaffe 4.
Dips mit Körpergewicht müssten 8 gehen, außer ich hab vorher schon das gesamte Armprogramm absolviert.
Zitat:
Zitat von Juser1986
ich bin 17 und seit zirka 4 monaten im training ... :/
PS: ich mach den engen griff und beim latziehen mach ich dann weit... damit es nicht zu "langweilig" wird
btw. ich hab SOOO schlime waden "schmerzen" eventuell auch muskelkater oder so
wenn ich aufsteh kann ich erstmal nicht normal gehen ... hoffe ich hab keine zerrung oder so
ja danke euch, werd mich ein bischen dehnen davor und gut aufwärmen, dann sollte das kein problem mehr darstellen...
wieso macht ihr alle klimmzüge im engen griff?
das geht ja fast nur voll auf den bizeps.. meiner meinung nach sollten klimmis primär für rücken sein...
Naja im engen Griff, soweit ich das selbst verstanden habe, geht es im ersten Drittel der Bewegung hauptsächlich auf den Lat. Zumindest ich spüre genau da ein leichtes Ziehen und alles danach ist mehr für den Bizeps. Bitte berichtigen falls ich Stuss rede :winke:
Achja zu den im breiten Griff, irgendwie spricht das bei mir den Lat gaar nicht an, ich spüre eigentlich immer nur meinen Unterarm und leichte Schmerzen in der Schulter. Weiß da jemand vielleicht Rat? :gruebel: