wieder mal ein Österreicher
Hi, nachdem ich längere Zeit ein stiller Mitleser war und mir sehr viele gute Tipps geholt habe, möchte ich mich auch mal vorstellen.
Mein Name ist michael, habe vor Jahren sehr intensiv trainiert, war aber dann aufgrund eines persönlichen Vorfalles sehr lange nicht mehr trainieren ( Trainingspartner hat sich verabschiedet ). Nun, überkam es mich nach weihnachten als ich mir Bilder von früher anschaute, ich muss wieder pumpen gehen.
Gesagt, getan, mache nun seit beginn des Jahres wieder fleissig "Ironworks" *gg* . 3 x die Woche + 1x Cardio, bei guter ernährung.
Habe auch schon schöne Fortschritte gemacht:
von 86 kg auf 98 kg bei einem KFA vom 18 %. ein paar kleine Daten:
OA: 42,5
UA: 37
Brust:120
OS: 67
Habe mit Ganzkörpertraining angefangen um die komplette Muskulatur wieder zu stärken. Im moment eher mehr Oberkörper, bin zur zeit ganz geil auf KH, KB. Bin nun gerade dabei Masse zu machen, deswegen auf den Geräten nur Aufwärmen und dann mit Kurzhanteln und X-Adaption (leicht abgewandelt) bis zum absoluten Aufgeben.
Hier auch gleich das Prob: Ich kann beruflich unter Tags fast nix essen. Frühstuck, dann Shake in der Firma am vormittag, Mittagessen normal. Nachmittag noch nen Shake, Training, obligatorisch Shake. Abendessen normal. Wie kann ich trotzdem auf meine benötigten Kalorien kommen. Stehe jetz seit 2 Wochen bei 98 kg und es bewegt sich nix. ich weiss dass ich mir keine wunder erwarten kann, aber wäre froh wenn mir jemand Tipps geben könnte. Stehe nicht sonderlich auf Hardcoredefi, bin eher Masseorientiert.
Ach ja Wohnort Nähe Wien.
LG micha
