wieviel kreatin (kapseln)
hi, habe mir creatine capseln von body attack gekauft (250stck.)
http://www.bbszene-shop.de/product_i...4d12e51bd4d15a
da ich gelesen habe, dass eine "kur" etwa 28tage dauert, müsste ich mind. 8-9 stück pro tag schlucken.
inhalt pro kapsel 800mg cratine monohydrat
empfehlung 1-3 kapseln
imo nehm ich etwa 4-6 pro tag zum aufladen, aber nach obiger rechnung müsste ich ja 15 oder so essen.
wie soll ich vorgehen?
gruß, *dance*
Re: wieviel kreatin (kapseln)
Hi!
Zitat:
Zitat von Dance
imo nehm ich etwa 4-6 pro tag zum aufladen, aber nach obiger rechnung müsste ich ja 15 oder so essen.
wie soll ich vorgehen?
Pfeif auf die (m.E.) unnütze Auffladephase, die dem Produzenten mehr als dem Konsumenten bringt (finanziell) und nimm konstant 3-6g Crea/d zu dir.
Nach empirischen Studien meinerseits ;), sollte dies genügen!
Bsp:
- 3g morgens nüchtern, ggf. mit zuckerhaltigem Getränk
- 3g direkt oder 1/2h nach dem Training
Thx,
MDK