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hi, habe mir creatine capseln von body attack gekauft (250stck.)
http://www.bbszene-shop.de/product_i...4d12e51bd4d15a
da ich gelesen habe, dass eine "kur" etwa 28tage dauert, müsste ich mind. 8-9 stück pro tag schlucken.
inhalt pro kapsel 800mg cratine monohydrat
empfehlung 1-3 kapseln
imo nehm ich etwa 4-6 pro tag zum aufladen, aber nach obiger rechnung müsste ich ja 15 oder so essen.
wie soll ich vorgehen?
gruß, *dance*
ich hab 5 tage lang 25 stück (also 5x5 verteilt) genommen und dann weiterhin 5/tag bis die packung leer ist.
kommt dann hin mit der zeit.
ladephase find ich am besten
werther WKM,
ich beantworte zuerst deine 2.frage, damit die antwor auf erstere schlüssiger wird:
vor einiger zeit versuchte ich eine pulvervariante mit mehr schlechten ergebnissen. und zwar wie folgt:
-das pulver löste sich schlecht auf, und dadurch
-blieb das meiste im glas
-die dosierung viel mir schwer
-zudem waren die nebenwirkungen rektale fluerenzen und kopfschmerzen
lebensfreudeeinschränkend :engel:
also, empirische erfahrungen und zahlreiche pro/contra threads las ich zu genüge bzw. erlebte ich. dementsprechend weiß ich in etwa, wieviel g kreatin zu nehmen ist. ich gründete den thread um weitere empirische erfahrungen auszutauschen.
ob ich die 500g zu 21€ monohydrat nehme, oder die 250stck (800mg) 200g zu 19€, war mir ehrlich gesagt lieber, weil:
-die dosierung schneller und genauer ist
-ich die kapseln überall einnehmen kann (uni z.b.)
-auch unter zeitdruck in wenigen sec. den bedarf decken kann
-das prozedere mit umrühren, trinken, neu eingießen, umrühren, austrinken und dann erkennen, dass das pulver immernoch im glas klebt ersparen möchte.
also wenn du mit den kapseln erfahrungen gemacht hast, wäre ich dir um die mitteilung sehr dankbar.
beste grüße
schuldigung für die grausame sprache
die dosierung viel mir schwer
na ja das ist eigentlichj egal ob es mal 1g mehr oder weniger ist......
also ich würd immer Pulver nehmen!
das mit der dosierung ist wirklich ein bissle doof aber wenn man ne briefwage hat kann man es damit abwiegen
außerdem iss pulver wesentlich preisgübstiger
wenn man es mit fruchtsäften mischt get es eigentlich immer rlativ gut auf
so on
[schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]KEEP ON GAINING[/schild]
Zitat:
Zitat von pumpingiron86
ganz einfach ein teelöffel ist rund 5g.....
da brauch maN DANN AUCH KEINE Wage mehr....
du musst die argumentation mal im ganzen sehen. es geht hier nicht um 1g mehr oder weniger, es geht darum, dass kapseln einfacher zu handhaben sind, mensch
Zitat:
Zitat von Dance
na ja jeden das seine......
ist doch eigentlich egal!
frieden?
hatte schon tabs, tabletten und pulver.
so selten wie ich kreatin nehme machen mir die 10€ mehr nix aus und der komfort ist bei kapseln am höchsten, gerade zum mitnehmen.
verstehe dance schon...
Hi!
Pfeif auf die (m.E.) unnütze Auffladephase, die dem Produzenten mehr als dem Konsumenten bringt (finanziell) und nimm konstant 3-6g Crea/d zu dir.Zitat:
Zitat von Dance
Nach empirischen Studien meinerseits ;), sollte dies genügen!
Bsp:
- 3g morgens nüchtern, ggf. mit zuckerhaltigem Getränk
- 3g direkt oder 1/2h nach dem Training
Thx,
MDK
@Falk333: natürlich frieden! wenn ich zu schroff war möchte ich mich entschuldigen. ich bin über jeden beitrag dankbar und sehr froh, dass du im forum postest. dir gilt meine hochachtung (das müsste ich schonmal irgendwo geschrieben haben)
@Mark83: gleicher meinung
@MDK100: wieder gleicher meinung, auf einer hp (entfallen) heiß es, es käme aufs gleiche raus, wrde man die aufladephase weglassen und stattdessen die gesamte "kur" in die länge ziehen. nachteilig für die aufladephase seien die nebenwirkungen a´la darmprobleme usw. imo halte ich es so, dass ich 2kapseln nach dem aufstehen, 2 vor dem training, 2nach dem tzraining nehme, in verbindung mit a-saft zbw. dextro energen.
das würde sich in etwa mit deinen angaben decken.
gruß, *Dance*