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ist es ok wenn man mehrmals am tag trainiert? bin schichtarbeiter und wenn ich frei hab, müssen meine freunde meistens arbeiten. um der langen weile vorzubeugen könnte/würde ich mehrmals am tag trainieren, ausser es ist nicht gut wenn man öfters am tag trainiert. was ist eure meinung?
1mal am tag, und regeneration nid vergessen... am besten tag pause zw tes.
Bei einem Ganzkörpertraining lieber noch großzügiger pausieren.
max 1mal am tag kraft; am besten wie schon vorschreiber gesagt 1 tag pause dazwischen. da kannst eventuell cardio machen!
also kraft würde ich an deiner stelle nicht mehrmals am tag trainierne weil dir dann die erholungsphase fehlt. da fällt man dann schnell mal ins übertraining.
es gibt jedoch noch andre physische leistungsfaktoren die du tainierne kannst wenn du unbedingt was machen willst.... ausdauer, schnelligkeit, beweglichkeit
reicht denn die erholung beim schlafen gehen nicht aus ca. 7std? ich mein ein zweites training so spät am abend mal 3 sätze BD kann doch nicht schaden oder doch?
bei mir ist es manchmal so dass ich erst en paar std nachem aufstehn richtig muskelkater krieg.....und nein 7 h erholung reichen nicht aus.
natürlich kannst du dann auch wieder trainiernen gehn. aber du wirst halt keine erfolge erzielen. wenn dir langweilig is koch dir was gutes oder les dich weiter hier im forum ein......
Wenn das Volumen und die Intensität stimmt...wieso dann nicht an einem Tag (Morgens/Abends) z.B. Rücken und Brust trainieren oder Beine und Schulter ?
Er hat ja nicht gesagt, dass er es jeden Tag machen will.
Also ab und zu, wenn es Zeit und Gemütszustand zulässt kann man das schon machen...
Geht aber derbe auf die Substanz...also Abends wird dann bestimmt nicht mehr viel abgehen :-)
PS: Habe ich 4 mal gemacht, war mir persönlich aber auch zu zeitraubend bzw. habe ich heut nicht mehr die Zeit für so Aktionen.
Eben, wenn es zeitlich weit auseinander liegt geht das je nach Genetik sicherlich.
Ich persönlich würde morgens aber Dinge wie Waden oder andere Isos trainieren und abends dann wie gewöhnlich die großen Muskelgruppen.
ok, wenn er splittet ist das machbar.
aber da er noch nicht lange angemeldet ist denk ich mal dass er noch am anfang seiner karriere steht und deshalb noch nicht splittet.
hoffe ich zumindest.
aber selbst wenn man angenommen mit 5 trainingseiheiten pro woche rechnet finde ich es sinnvoller die 5 auf verscheidene tage zu legen.
Ein falsches denken nicht jeder Muskelstähler ist auf der Szene eingeloggt.:D
Wobei du schon recht hast ist ja immer dasselbe im FS anmelden Plan kriegen vom TRainer dann auf der Szene einloggen und den Plan reinstellen.
jo also ich trainier schon seit ca 2jahren im studio. mein vertrag läuft dort nun diesen monat ab, dazu kommt noch, dass ich seit ungf. 2monaten schicht arbeite und somit etwas schwer wird ins fitnessstudio zu gehen. hab mich nun entlschlossen bei mir daheim im keller nen home gym einzurichten. ins fitnessstudio bin ich etwa 3mal die woche gegangen.
mit dem mehrmaligem training am tag denke ich wäre das schon möglich solange man es nicht übertreibt und jeden tag radikal durchzieht. ich mein, wie machens eigentlich die professionellen BBer? die trainieren doch auch den ganzen wenn nicht den halben tag oder?
Ich persönlich kann auch nur zu einem guten 3er oder 4er Split raten...diesen dann jeweils im Rythmus 1 Tag Training/1 Tag Pause
ich glaub profis trainiern in der defi manchma 2 ma am tag.......is aber auch ned so wichtig weil du halt kein profi bist. du musst dein training auf deinen körper abstimmen.
die profis regenerieren auch ein bisschen anderes durch bestimmte ZusatzstoffeZitat:
Zitat von jensjung
Die frage ist ja wie du trainierst. Also wenn ich richtig hart egal welche muskelgruppe ran genommen habe, könnte ich kaum mehr abends nochmal ran. Natürlich wär das Volumen der Gewichte höher, ob das unbedingt sinnvoll ist weiß ich nicht. Wenn meine muskeln platt sind und ich die letzten Übungen nur noch mit geringeren gewichten mache, als wenn ich sie als erstes trainiert hätte, heißt das ja nicht dass weniger reize gesetz werden. Außerdem fehlen dir dann auch so 10 stunden Regeneration. Bedenkt man, dass man in der Regel "nur" 48 stunden regeneration hat is das schon viel. Angenommen du machst erst Kreuzheben...dein Körper ist gerade dabei schön zu regenerieren...und abends nimmst du ihn nochmal richtig ran...kann ich mir nicht vorstellen dass es gut sein soll bzw besser.
Naja hab ich aber auch noch nie ausprobiert.
Hauptsache ist doch es macht spass...
also ich wüsste nicht was gegen 2 einheiten pro tag spricht. wenns bei mir zeitlich mal eng ist mach ich das auch.
das wochenpensum wird dadurch ja nicht höher und auch die regeneration für die einzelnen muskelgruppen bleibt i.d.r. die gleiche, von demher:ratlos:
klar, gk ist ausgeschlossen, aber das kann sich wohl jeder denken
gk? :gruebel:
Ganzkörper :daumen:Zitat:
Zitat von Hitman85
macht sinn :D