Ellington Dardens neues Buch

Hallo,
kennt jemand das Buch:
"The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You've Never Tried"

von Ellington Darden?

Wenn ja, lohnt es sich das Buch zu lesen?

Gruß
Imed

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...572877-1734463

add 18pounds muscles in only 2weeks !

der wird ja immer frecher .... erst warns 48tage jetzt 2 wochen .

Naja das buch ist bestimmt nicht schlecht , ich denke ich werd es mir auch zulegen !

hat das buch schon jemand??? mein englisch ist leider nciht gut genug um das zu kaufen.... aber die trainigspläne würde mich interessieren.... ;)

aber seine versprechen hält er nicht, hoffe das ist dir klar. der ist ja echt frech, aber das buch ist sicher nicht uninteressant.

Mal sehn ob ich mir das auf Englisch Kaufe. Da muss ich das sicher 4-5 mal lesen bis ich das richtig raffe. Kommt sicher irgendwann auf deutsch raus und spätestens dann werd ich mir das auch zulegen! Muss sagen das 42 Tage program fand ich richtig jut. Bin schön dick geworden. Hab aber auch ordentlich Mukeln aufgebaut. Kann aber jedem nur empfehlen sich nicht an die Fressorgien zu halten fals es wieder nen Ernährungsplan mit einschließt!

Man muss schon forsch sein um zu verkaufen.... ;)

Wenn er schreiben würde 2kg in 6 Wochen, dann würde es sich ja nicht so interessant anhören, obwohl es ein gutes Ergebniss wäre.....


Gruss

Wuddi

Hat denn mal einer Bilder von Ellington Darden ???

Ich empfehle ja immer das man sich eine Sicherheitskopie aus dem Internet zieht fals man das original mal verlegen solltehttp://www.my-smileys.de/smileys2/hinterhaeltig.gif

Der Doc 1972

Zitat:

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In 1972, Ellington Darden, author of The New HIT, won the Collegiate Mr. America. When this photo was taken, Darden was 5’ 11" tall and weighed 195 pounds.

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Gruss

Wuddi

Habe mir das Buch bestellt. Im Forum von Dr. E. Darden schwärmen sie ja richtig davon.

Gruss

Wuddi

Seh ich das Bitch-Tits? :oje:

http://images-eu.amazon.com/images/P...1.LZZZZZZZ.jpg

Stephan :)

@wuddi wuppen: na dann melde dich ma wenn du das buch hast ^^.... die pläne interessieren mich echt sehr... :/ und naja... was da sonst noch lustiges drinsteht... falls es dir nciths ausmacht ^^

cya

@Schweinehund

Für mich sind das keine. Wäre ja auch ein tolles Foto für ein Buch wenn ja....



Gruss

Wuddi

@Schweinehund

keine Bitchtits!!!

MfG, :vogel:Michael

Hier ist ein Interview mit Darden hinsichtlich seines neuen Buches, halt in englisch...

http://www.t-nation.com/findArticle....04-074-feature

@morty

Rate mal woher das Foto ist........ ;)


Gruss

Wuddi

Ja, jetzt wo du es sagst fällts mir auch auf, aber ich sah das Interview hier nirgends erwähnt... Ich denke ich lege mir das Buch auch zu, bin jetzt neugierig geworden. Ich vermute mal das HIT für einen Anfänger wie mich wohl sowieso noch nicht das Richtige und eher Fortgeschrittenen vorbehalten ist, liege ich da richtig ?

Anfänger sollte nicht sofort nach HIT trainieren. Allerdings auch nicht mit zuviel Volumen. Dein Körper reagiert am Anfang wunderbar aufs Training, da brauchst Du noch nicht das letzte heraus zu kitzeln. Allerdings könntest Du Dich was Trainingsdauer und Umfang angeht schon mal so leicht in Richtung HIT orientieren, also nicht zu viel Sätze pro Muskelgruppe ausführen.

Schau mal unter:

http://www.balance-of-force.de/train...ene/index.html


Dort steht in dem Kasten unter Bewertung für wen das jeweilige Training geeignet ist.

Gruss

Wuddi

Hi Wudi....
Habe gelesen das du dir das neu Buch von Doc Darden zulegen willst...
Sehr interesannt ...........
Würde es auch gerne nehmen allerdings auf Englisch ??? ne dat klappt nicht so gut glaube ich....
Wäre nett wenn du den Trainingsplan mal einstellen könntest wenn du es gekauft hast dann könnten alle hier im Forum etwas bei der Übersetzung helfen...
Da es ja noch lange dauert bis es einer Übersetzt....(ICh meine das ganze buch übersetzt zu kaufen gibt)

Also gib den nur Deutschsprechern auch ne chance :-)....

In dem Sinne HIT it............

Werde mal schauen....wenn es angekommen ist..... ;)

Zumindest die wichtigsten Passagen.


Gruss

Wuddi

Das Buch ist jetzt seit ein paar Tagen da. Ich werde in nächster Zeit mal ein paar Pläne hier hereinstellen.

Gruss

Wuddi

THE NEW HIGH INTENSITY TRAINING


Teil1

Bei den folgenden Übungen in diesem Buch werdet Ihr schnellere, bessere und sichere Ergebnisse erzielen wenn Ihr die folgenden Regeln beachtet:

- langsame Ausführung der Wiederholung
- kein rascher Richtungswechsel
- allmähliches Starten und Beenden

Zielbereich der Bewegung

1. Bei Eingelenksübungen (Beinstrecken, Beinbeugen) pausiere bei der Endkontraktion aber nie in der Dehnstellung.

2. Bei Mehrgelenks- Zugübungen (Latziehen, Rudern) pausiere bei der Endkontraktion aber nicht in der Dehnstellung.

3. Bei Mehrgelenks- Drückübungen (Kniebeuge, Drücken) stoppe kurz vor dem Durchdrücken der Knie- oder Ellenbogengelenke, pausiere nicht in der End- oder Dehnstellung sondern führe die negative und positive Bewegung kontinuierlich aus.

Fortsetzung folgt........

Hört sich irgendwie ein bischen so danach an was auch schon in einem anderem buch von ihm beschrieben wurde.
Trotzdem haben mir die bücher ( Super Arme, Massive Muskeln in 42 Tagen, Hardcore Training ) ganz gut gefallen und bin am überlegen ob ich mir das neue von ihm auch zu leg :)

Hab das Buch jetzt. Aber weil ich keine wirklich Zeit hab das momentan zu lesen und ich fürn Englishes Buch ohnehin einige länger brauche. Werd ich wohl frühestens bis Ostern schaffen das Buch zu lesen!!!

Kapitel 1: Arthur Jones Weg:

''Falls du dich noch nie nach einem Satz Bizeps-Curls übergeben musstest'', sagte einmal Arthur Jones zu mir, ''dann hast du noch nie die Erfahrung eines richtig harten Trainings gemacht.'' Ein richtig hartes Training war eine seiner Beschreibungen von Intensität und bis heute ist es eine der besten Definitionen, die ich je gehört habe.
Es war Anfang der Siebziger. Ich hatte mich mit Gewichtstraining und Bodybuilding bereits über 10 Jahre beschäftig. Aber ich hatte mich nie nach einem Satz Bizeps-Curls übergeben müssen. Bald sollte ich feststellen warum.
Nachfolgend steht beschrieben, wie Jones mich gelehrt hat es zu tun.

1.
Belade eine Hantelstange mit einem Gewicht, mit dem du in guter Form 10 Wiederholungen durchführen kannst. Dann verringerst du das Gewicht um 5 kg, da du wahrscheinlich deine Stärke überschätzt hast.

2.
Nimm die Hantelstange mit einem Untergriff und stelle dich aufrecht hin.

3.
Verankere deine Ellbogen fest an die Seiten und lass sie dort.

4.
Beuge dich ein kleines Stück nach vorn, schaue runter auf deine Hände und curle die Hantelstange langsam. Bewege dabei deinen Kopf nicht.

5.
Pausiere kurz in der obersten Position, aber bewege deine Ellbogen nicht nach vorne. Halte deine Hände vor deinen Körper im Gegensatz zu deinen Ellbogen.

6.
Senke die Hantelstange langsam ab. Lasse dabei deine Ellbogen fest an den Seiten. Die Bewegung wird sehr konzentriert ausgeführt und jede Wiederholung dauert etwa 3 Sekunden für die Aufwärtsbewegung und 3 Sekunden für die Abwärtsbewegung.

7.
Führe jede Wiederholung mit absolut exakter Form aus. Dein Ziel ist es 10 Wiederholungen zu schaffen, aber in Wirklichkeit, mit dieser strikten Form, versagst du bereits nach 6.

8.
Jones würde dir jetzt sagen, dass du die Wiederholungen jetzt nicht mehr ganz so strikt durchführen sollst, in dem du die Ellbogen leicht nach außen und nach hinten und vorne bewegst. Du bekommst das Gewicht noch ein weiteres Mal rauf, dann senkst du es langsam wieder ab. Mit Sicherheit schaffst du noch eine Wiederholung, aber die nächste schaffst du nicht mehr. An diesem Punkt angelangt sind deine Bizeps ermüdet und deine Unterarme und Hände werden schwach.

9.
''Verschlechtere die Bewegungsdurchführung weiter'', würde Jones sagen, um dir zu sagen, dass du dich nach vorne und hinten lehnen sollst während du curlst. Yep, du schaffst noch eine und während dich Jones herausfordert schaffst du noch eine weitere - dabei konzentrierst du dich auf die Abwärtsbewegung. Das waren Wiederholung 8 und 9. Jetzt ist es soweit und dein unterer Rücken bringt dich fast um, deine Beine zittern, deine Lungen brennen und dein Herz schlägt mit mehr als 180 Schlägen pro Minute. Dein einziges Glück ist, dass du deine Bizepse, Unterarme und Hände nicht mehr spüren kannst.

10.
''Noch eine weitere Wiederholung'', würde Jones dir sagen. Er würde vor dir stehen und dir sagen, dass er dir bei der letzten Wiederholung helfen würde. Langsam fängt die Hantelstange an sich zu bewegen. Du fühlst die Energie in dir - hebst die Hantelstange mit jeder Muskelfaser und ziehst das Gewicht bis zur Endposition. Wenn es dort angelangt ist würde Jones dir das letzte Kommando geben.

11.
''Lasse die Stange bis zur Hälfte runter und halte sie in dieser Position für etwa 5 Sekunden. Das war's - fünf, vier, drei, zwei, eins! Lasse die Hantelstange auf den Boden.''

In weniger als 1.5 Minuten hast du die Erfahrung eines richtig harten Satzes Bizeps-Curls gemacht. Fünfzehn Minuten später, wenn du es schaffst vom Boden aufzustehen, wirst du immer noch einen Pump in deinen Armen spüren - und du wirst dich viel leichter fühlen ohne dem ganzen Essen in deinem Magen.

Jetzt wirst du verstehen, warum Jones oft sagt, ''Wenn du Bizeps-Curls magst, dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du sie falsch machst.''

hallo leute.

gibt es hier ne fortsetzung oder wars das schon?

ist das buch jetzt schon auf deutsch raus?

gruß chris

Dieses Thema, speziell über dieses Buch, läuft schon seit längerer Zeit auf www.superslow.de.

Auf deutsch wird das Buch wohl so schnell nicht raus kommen, wenn überhaupt.

Gruss

Wuddi