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Hi,
Kann man auf irgendeiner Art und Weise erkennen, ob man eine sehr gute BBler Genetik hat?
Muss man dafür schon von Natur aus kräftig gebaut sein, oder können auch Leute die nur ein Strich in der Landschaft sind eine Genetik haben, welche sich für das Bodibuilding bestens eignet?
ich schätze mal du bist ein strich in der landschaft und willst es wissen?
Du hast es erfasst^^Zitat:
Zitat von xerof
Bei recht dünnen Leuten ist es doch meist so, die können essen was sie wollen und nehmen nicht zu. Wenn du dieses Problem in den Griff bekommst und richtig trainierst könnte man feststellen ob du ne gute Genetik hast. Wenn nicht werden sich trotzdem irgendwann erfolge einstellen, vielleicht nicht so schnell und so ausgeprägt wie bei begünstigten doch kommt schon was.
das wirst du rausfinden wenn du es versuchst.
Ist es nicht so, dass eher stämmigere Leute mehr Power haben werden, wenn sie mit BB anfangen und mehr Gewicht packen, aber dann bei niedrigerem Gewicht weniger Wiederholungen schaffen als der "Dünnere".
Bis vor kurzem habe ich auch gedacht, dass ich soviel essen kann wie ich will und nicht zunehme. Ich dachte, dass man von 1 Shake pro Tranigstag zunehmen bzw Masse aufbauen würde. Ich denke aber, dass die Kalorien aus dem Shake fast alle schon während des Tranings verbraucht werden.
So richtig viel gegessen über einen längeren Zeitraum habe ich noch nie.
Wenn ich von meinen ca 1800kcal auf 3000kcal aufsteigen würde, dann würde ich denke ich mal schon zunehmen, weil ja überschüssige Kalorien vorhanden sind.
Meine Frage ist aber:
Haben dünne Leute generell eine schlechte Genetik? Oder kann man das daran garnicht festlegen?
ich auchZitat:
Zitat von Grammostola
habe innerhalb einandhalb jahren (ohne stoff) 20kg zugenommen und mein kfa ist nicht unbedingt viel höher. davon war ich sogar 2 monate verletzt
Wie oft ich das schon von dünnen gehört habe das glaubst du nicht. Dieses gejammere anstelle mal was futtern und trainieren gehen. Wenn nur die hälfte der Zeit mit trainieren anstelle mit jammern verbracht würde. :DZitat:
Zitat von Grammostola
Ausserdem ist das ganze Psychologisch, da ich das so oft zu hören bekommen habe von dünnen glaub ich langsam selbst daran, stimmt ja auch oft sonst währen die ja nicht so dünn. :lol:
Die versuchen es einfach oftmals nie richtig so siehts aus!
Aber wie gesagt ordentlich futtern, nach Plan natürlich, und vernünftig trainieren dann kommt schon was. Zwar nicht morgen aber es kommt was.
eventuell gehts ihm auch um den knochenbau? der wird sich ja kaum verändern auch wenn man viel mampft :winke:
Oh...
Schmale Hüfte bleibt schmale Hüfte, dünnes Handgelenk bleibt dünnes Handgelenk,
breite Schultern bleiben breite Schultern...
Zunehmen kann jeder (der gesund ist), 20kg in 10 Monaten aber nicht ohne dabei seinen KFA spürbar zu steigern!
Jeder kann einen muskulösen Körper sich antrainieren, der eine hat so einen nach 6 Monaten der andere halt erst nach 2 Jahren...thats life.
Zitat:
Wenn ich von meinen ca 1800kcal auf 3000kcal aufsteigen würde, dann würde ich denke ich mal schon zunehmen, weil ja überschüssige Kalorien vorhanden sind.
1800 kcal nehme ich mit einer Mahlzeit zu mir.
Ich esse morgens 2 Toasts und trinke dazu ca 150ml Kakao.Zitat:
Zitat von kezual
Tagsüber meistens 6 Vollkornbrotscheiben belegt mit irgendetwas.
Abends so Sachen wie Nudeln, Fleisch etc.
Da kommt nicht viel zusammen^^
lächerlichZitat:
Zitat von jack159
was erhoffst du dir davon?
Eben, wenn du es schon selbst weißt. Und das hat überhaupt nichts mit der Genetik zu tun wenn man nicht genug für entsprechende Leistung isst.
Das ist ja garnichts. Iss mal richtig was. 3000 Kalorien sind für einen BB übeerhaupt nicht viel. Ich bin gerade auf Diät und nehme 2500 KCal und nehme dabei ab(von 100K auf 93-will noch 3 Kilo).
Das ist meine erste Diät-Ziel ist einfach Hart werden. Vorher habe ich eigentlich den ganzen Tag nur gegessen(leider nicht BB gerecht nur aus lust am Fressen-jetzt habe ich meine ernährung umgestellt-meh Obst, mehr eiweiß..). Morgens 5-6 Scheiben Toast mit Butter und Belag, 2-3 Joghurts am Tag+einiges an schokolade und co, 2 Riesen Teller Mittagessen und Abend nochmal ordentlich Brot oder sogar nochmal warm.
Trotzdem war ich(mit fast jeden Tag Sport, davon 3 mal Krafttraining) eigntlich nie richtig fett, habe aber ordentlich Muckis aufgebaut(leider natürlich auch fett aber halt auch viel Muckis).
Natürlich solltest du dich nicht so ernähren wie ich damals, ne vernünftige Ernährung von anfang an ist besser. Aber jetzt hat du wenigstens ne Vorstellung was viel essen bedeutet. Viele dürre Leute haben überhaupt keine vorstellung was viel essen bedeutet, sie denken sie essen viel, aber in Wirklichkeit essen sie wenig.
Auch wenn du dreimal am Tag ist kannst du wenig essen, wenn du immer nur Babyportionen ist. Und jemand der sich jeden Tag ne fette Currywurst mit Pommes reinhaut aber sonst garnichts isst wird auch nicht zunehmen.
1800 hab ich in der 2. Schulpause drin, 11:20 . 1800 *lach* Verdoppel mal...
Dünne Leute sind dünn weil sie dementsprechend wenig essen , man schaue sich bspw. mal deinen Ernährungsplan an . Und dick sind halt die , die zuviel für ihre Verhältnisse essen . Anhand von so was kannst du nicht direkt auf die Genetik schliessen .
150ml kakao? Das ist noch nichtmal ne Tasse voll :gruebel:Zitat:
Zitat von hantelwerfer
sooo eben mal ne 900kcal mahlzeit gehabt und der tag ist noch lang :kult:
ahja ? Schön dumm wie oft isst du denn am tag 3 mal? macht 5400...soso cool! Oder wie man es soll 5-6 mahlzeiten? 9000kcal? Is ja nix! Oder einmal 1800 und dann immer 500? Gut verteilt!....sorry auch wenn du recht hast ich kann diese gelaber nich mehr hörn von wegen ich esse 2000kcal aufeinmal....bei Mcd vllt aber das hat nix mit BB zu tun!Zitat:
Zitat von kezual
@jackie: Iss mehr du wirst es nicht bereuen! Ob deine genetik gut oder schlecht ist wirst du erst in 3-4 Jahren merken. Ansonsten machts viel mehr aus wie du es anstellst und wie konsequent du dabei bist. Angenommen du wärst jetzt eher pummelig und breiter. Du beginnst mit Kraftsport und deine muskeln wachsen sehr schnell...du musst irsinnig auf deine ernährung achten um nicht ne fette qualle zu werden. Oder du bist so dünn wie jetzt muss allen sheißfuttern um überhaupt zu zunehmen und kannst dadurch viel leichter deinen eiweiß bedarf decken. Du wirst nie so schnell an masse ( meist fett) zulegen wie der andere typ dafür aber immer viel definierter aussehen und es viel leichter haben abzunehmen. Abgesehen davon kann sich das noch ändern wenn du älter wirst...viele werden mit 20 aufwärts automatisch viel breiter als sie mit 18 noch waren und nehmen aufeinma von alleine zu,....hormone stellen sich um man wird ruhiger und und und...ich denke du hat dadurch eher einen Vorteil....und ob gut oder schlecht wirste selber merken ...einfach machen...selbst mit "schlechter" genetik kann man durch richtiges training und gute errnährung spirch JEDEN BESHISSENEN TAG genügen eiweiß sehr viel erreichen
Gruß Georgy
Im Sommer fang ich wieder mit Traning an und ab dann werde ich auch mal richtig essen.
Zurzeit habe ich die Zeit dafür nich, da ich ein Praktikum mache.
Ab August habe ich dann wieder 5 Tage Schule und werde mir dann auch Shakes mit in die Schule nehmen.
1800kcal pro Mahlzeit find ich aber etwas übertrieben. Was isst du denn da so in dieser 1 Mahlzeit alles, um auf 1800kcal zu kommen?
Zitat:
Zitat von Georgy
er ist doch grad in der offseason mit seinen 150 kg
da muss man schon was essen ;)!
Zitat:
Zitat von jack159
praktikum und keine zeit????? lüg dir doch nix in die tasche, natürlich hast du zeit, nur du nimmst sie dir nciht!
1800 kcal in einer mahlzeit?
triple whopper, große cola, große pommes, big king, dürften sogra 2000 kcal sein...
das schafft jeder
Nicht alles so wörtlich nehmen. Wollte den Jungen nur darauf aufmerksam machen, dass er sehr wenig isst...
Das weiß ich ja ...will dir auch nix nur man hört das hier ja soo oft und baa^^ ne is ja egal wissen alle was gemeint ist!
Finde es auch recht gefaehrlich, wie es hier absoluten Anfaengern immer mal wieder geraten wird, einfach die Kalorien zu verdoppeln.
Muskeln kann man sich nicht anfressen und das wird wohl auch immer so bleiben.
Anstatt einfach sinnlos auf 4000kcal + zu erhoehen, solltest du erstmal deinen ernaehrungsplan auf 2000kcal ohne kakao und aehnliches einrichten. Sehen, dass du 1,5-2g Protein pro Kg Koerpergewicht zu dir nimmst, gute Fette und Carbs und dann sieh erstmal ueber 2-3 Wochen, ob du zunimmst oder nicht.. Falls du nicht zunimmst, steigerst du um ca. 300kcal und beobachtest wieder 2-3 Wochen. Du wirst sehen, dass du irgendwann ein Gefuehl dafuer bekommst, ab wie vielen Kcal du zunimmst und wann du abnimmst. An Massephasen und ueberfluessiges Diaeten brauchen Anfaenger meiner Meinung nach nicht denken.
Ohne RHT kommst du sowieso nicht weit :winke:
Ich mache Praktikum als Elektriker. Da bin ich meistens erst gegen 17:20 Uhr Zuhause. Selten auch mal erst gegen 18 Uhr bis 19 Uhr. Da ist dann nach 10 Stunden nur rumstehen die Lust nicht mehr besonders groß noch tranieren zu gehen.Zitat:
Zitat von Legend
Manchmal auch richtig dreckig, dann müsste ich vor dem Traning noch duschen und nach dem Traning wieder duschen.
Zeit hätte ich theoretisch schon dafür. Nur dann würde mein Tag aus Praktikum, Tranieren und 1-2 Stunden Freizeit bestehen.
Währned des Praktikums müsste ich schon eine Menge essen.
Deine Mc Donalds Mahlzeit mag vielleicht um die 2000kcal haben. Aber wer kann es sich schon leisten jeden Tag für 6€ in MC Donalds essen zu gehen? Wären schon 180€ im Monat.
Siehst du dein Training nicht als Freizeit ?
Was ist dann erst wenn du fest arbeiten gehst , trainierst du dann nicht mehr ?
Und da wunderst du dich dass du ein Strich in der Landschaft bist?Zitat:
Zitat von jack159
Du hättest nur noch gleich hinterher den Spruch:"Ich kann essen was ich will und nehm nicht zu" bringen müssen, um die Idiotie perfekt zu machen^^.
Du weißt doch selbst an was es liegt dass du nicht zunimmst,siehst selbst ein dass da "nicht viel zusammen kommt".
Wieso änderst du dann nichts daran?:gruebel:
Wartest du darauf dass Mutti oder Oma mal mehr kochen?
Mc D und 2000 Kcal pro Mahlzeit sind Bullshit.
Nimm morgens ein dickes Frühstück mit 700 Kalorien und viel EW. Dann etwas für Mittags und Nachmittags mitnehmen(kalt) und Abends warm Essen. So kommst du auch genug Kalorien.
McD ist Müll, das sind fast nur KH und Fett, davon wirst du nur dick und bekommst keine Muskeln. Lieber ausgewogen Ernähren.
Hast du geschrieben, das du während des Praktikums nicht trainieren kannst? Wenn ja mach das mit der Ernährung erst nach dem Praktikum. Du baust mit kal.+ ohne Training nur Fett und keine Muskeln auf. Danach dann richtig essen und trainieren.
Das kann man so nicht einfach beantworten...
Leute die von natur aus schon breit sind haben selbstverständlich eine gute veranlagung musklöser als andere auszusehen. Beim bb kommts ja nicht immer auf schiere muskelmasse an sondern auch auf ausgeglichene körperformen. Da platziert sich ein 90kg hideta vor nem 140kg koloss.
Ich finde aber dass in manchen dürren stecken schon potenzial steckt, evtl. haben die ja von natur aus ein unterdrücktes hungergefühl und sind deswegen so dünn.
Ich hatte mit 20jahren 50kg bei 1,78m und habe jetzt 74kg mit 22. Wenn ich mich da mit anderen vergleiche die genauso lang oder sogar länger trainieren schneide ich da um klassen besser ab.
Meine spätere Arbeit wird (hoffentlich) nicht solch eine Drecksarbeit sein, wie sie es im Praktikum ist.Zitat:
Zitat von Matapolo
Später arbeite ich meine 8 Stunden im Büro ab und gehe dann noch schön tranieren.
Viele denken sicher beim Praktikum geht alles ganz locker zu.
Es geht auch ganz locker zu. Nur diese ständigen überzogenen Arbeitszeiten unter Handwerkern finde ich zum kotzen. Manchmal denke ich, die haben kein Real Life mehr. Die sind nur am arbeiten.
3 Monate noch, dann fang ich wieder richtig an.
@ Fl4r3:
Als ich noch vor 1 Jahr traniert habe, dachte ich, dass man mit 1 Shake am Tag und 1 Portion Haferflocken am Abend zunehmen würde.^^
Im Sommer fange ich mit dem Traning wieder an und diesmal mit einer richtigen Ernährung.
Das größte Problem ist nur, dass ich noch 3 Monate warten muss^^
Ich esse jetzt:
Morgens 1 Eiweißshake
In der Schule 2 Brote oder Semmel mit Aufstrich
Mittags 1-2 Schüsseln voll Haferflocken, mit Milch und Kakaopulver.
Eine Stunde später die doppelte Portion was es zu essen gibt, was ich früher gegessen habe.
Dann um 3 rum eine Banane.
Um 5 dann wieder eine Schüssel Haferflocken
Und um 7 dann wieder Haferflocken, oder ein paar Toastscheiben mit irgendnem Frischkäse.
Reicht das, ich bin nicht der große Esser.
Zum Vergleich was ich vor ungefähr 2 Monaten gegessen habe:
Frühstück nix
In der Schule ein Nutellabrot oder irgendso ne Süßscheiße
Mittag was es gegeben hat, nicht sonderlich viel.
Und dann am Abend irgendwelche süßen Cornflakes.
Und ich nehme auch langsam zu.
kein wunder...Zitat:
Zitat von VFB
Zitat:
Zitat von VFB
mehr ew!...