Muay Thai Kickboxen und Bodybuildung

Moin liebe bbszene leude...

ich habe da mal ne kleine Frage,

und zwar bin ich hardgainer, ich kann essen was ich will ich nehme schwer zu (ich will damit nicht sagen dass ich nicht zunehmen kann, doch ich muss mehr essen als der rest) somit habe ich kein Problem damit, doch ich treibe zur zeit auch noch Muay Thai Kampfsport und das ist wirklich ZIEMLICH anstrengend...

nun zu meinen Fragen,

1.Beim Muay thai trainiert man hauptsächlich die Fs Muskeln... kann man mit Fs Muskeln auch Masse aufbauen? Sprich dass quasi mein Körper vielmehr aus Fs Muskelfasern besteht und es trotzdem massig aussieht?!?!?!?!?!
2.Falls Nicht, kann man schon mit 2 mal Training die Woche gut Masse aufbauen? Ich rede hier von Muskeln, nicht Fett (klar Fett kommt dazu, dennoch will ich keinen hohen KFA!!).
3.Ihr müsst euch das so vorstellen, dass ich 4 mal die Woche Muay thai habe und 4 oder 5 mal Fitness Studio so wie ich es gewohnt bin, geht dann nicht... damit mach ich mich einfach nur kaputt ^^

Wenn ich mir z.B. Bruce lee :D anschaue, dem sein Körper is ja voll von Fs Muskelfasern, dennoch sieht man durch ein Tshirt dass er Muskeln hat und er ist ja auch nicht der krüppeldünnste auf dieser welt „gewesen“

Danke euch für eure Antwort und hoffe dass ich alles soweit richtig erklärt habe, ist schon lange her dass ich mich mit der theorie nicht mehr befasst habe...

was sind denn Fs Muskeln?

ja derr herr bruce... also so wirst du nie aussehen nur mit Muay thai, wenn schon nach jahrzehnten training jeden tag mehrere stunden... aber das hast du ja nicht vor denk ich ma..

meiner meinung nach bekommt man nur durch kampfsport keine "mukseln" oder jedenfalls sieht das der großteil hier nicht als "muskeln" an...

Der Kampfsport ist eine Ausdauersportart und reduziert dadurch dein volles Muskelpotenzial. Wenn man sich z.B. reine Kampfkünster ansieht dann habe die oft keine so trainierte Figur, da kann das BB schon nachhelfen. Da eben die Muskeln nicht in der Form angesprochen werden im Kampfsport das sich sich optisch herausbilden. Mit exater Planung (Ernährung usw.) kannst du auch hier sicher gut Muskeln zulegen. Wie schon erwähnt limitiert eine Ausdauersprotart wenn sie intensiv ausgeübt wird immer den Muskelaufbau. Grundsätzlich kannst du aber trotzdem zulegen.
Wenn du z.B. mehr über Bruce Lee`s trainingsmethoden wissen willst im Muskelbereich und nicht Kampfkunsttechnisch besorge dir Bruche Lee - The Art of expres the human body dort sind seine trainingsmethoden geschildert.

Es kommt also darauf an wie du deine Prioritäten setzt und wie du das ganze optimirst durch fachgerechtes Training, Ernährung und Ruhephasen.

nanana... ich mein ja jetzt nicht, dass ich wie bruce lee aussehen möchte ^^

das ist ziemlich hart mit der ernährung etc... :)

ich schau mal wie das geht...

mfg

versprich dir nich zu viel... hab slebst früher kung fu guo shu gemacht... ein paar jährchen... nicht mal unsre schwarzgurte sahene anähernd "gut" gebaut aus..

ich hab das problem so ähnlich gehabt mit boxen.
ich habe das halt dann so gelöst:
-eine menge gegessen (5000kcal- und trotzdem an Gewicht verloren)
-3mal die Woche Boxen (aber nix mehr mit Cardio)
-und einen 3er Split
-schlafen so viel wie ging.

der Gewichtsverlust hielt sich in Grenzen mit , aber die Müdigkeit war nicht mehr zu toppen nach 1 Monat. ich habe zusätzlich noch dazu Schichtdienst gerarbeitet und das hat in Verbindung mit öfters weggehen noch zusätzlich geschlaucht.
Die Gewichte gingen runter, was ich auch fehlende Regeneration schieben würde und mangelnden schlaf (oft nur 2-3 Stunden nachts, wenn überhaupt , und nochmal 3 Stunden in den frühen Abendstunden)

Das ganze kann mal für einen oder zwei monate hinhauen, aber mit 5x Krafttraining dazu (woher nimmst du eigentlich die Zeit=) auf lange sicht, eher nicht.

naja es gibt genug kampfsportler die ne ziemliche masse draufgeackt haben, natürlich nicht mit nem bodybuilder zu vergleichen aber es geht, siehe zb mike tyson, oder viele kämpfr der ufc, wobei man sagen muss, dass da auch roids mit im spiel sind ...

hier mal ein paar bilder, mike tyson, kevin randleman:

Zitat:

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naja es gibt genug kampfsportler die ne ziemliche masse draufgeackt haben, natürlich nicht mit nem bodybuilder zu vergleichen aber es geht, siehe zb mike tyson, oder viele kämpfr der ufc, wobei man sagen muss, dass da auch roids mit im spiel sind ...

hier mal ein paar bilder, mike tyson, kevin randleman:

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aber die machen auch kraftraining, so sieht man niemals vom boxen alleine aus...

Ich hab ein ähnliches Problem, mach auch KS/KK (aktuell Krav Maga). Mein Ziel ist es Masse aufzubauen, wobei ich bei 181 cm schon knapp 100 Kilo auf die Waage bringe. KFA leider ca. 20%. :crybaby:
BB und KK zu koordinieren ist extrem schwer, mir fehlt nach einem harten BB Training die Kraft auch noch KK zu trainieren, und umgekehrt natürlich genau so.
Mittlerweile trainiere ich am Montag und Dienstag im BB Studio, am Dienstag aber nur Bauch und ein bißchen Sauna, Mittwoch KK und Donnerstag auch KK. Freitag dann schlepp ich mich wieder ins BB Studio, am Wochenende ist Erholung angesagt. Mach das mittlwerweile schon lange so, zu mehr Training fehlt mir die Energie. Bin ja schon fast 36. :sorg:
Ein definierter Schwarzenegger werd ich so zwar bestimmt nicht, aber ich denke den Kompromiss muss ich machen. Wenn man beides 100% machen will müsste ich aufhören zu arbeiten.

Zitat:

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Zitat von el_marco

naja es gibt genug kampfsportler die ne ziemliche masse draufgeackt haben, natürlich nicht mit nem bodybuilder zu vergleichen aber es geht, siehe zb mike tyson, oder viele kämpfr der ufc, wobei man sagen muss, dass da auch roids mit im spiel sind ...

hier mal ein paar bilder, mike tyson, kevin randleman:

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Wie ich diese Aussagen hasse.
Ich kann mir echt nicht erklären wie so viele Leute so nen Mist glauben können.
Auch letztens ein Kumpel zu mir "Ich brauch keine Beine trainieren, weil ich geh eh schifahren"
Oder "Ich brauch nicht extra ins Gym zu gehen, vom Football allein bekommt man riesige Muskeln"

Kapiert denn tatsächlich keiner, dass die ganzen Sportler die man dann eben im TV sieht, auch ins Gym gehen und trainieren?!?

Egal ob Schifahrer, Fußballer, Boxer, etc....
Die machen alle Krafttraining und das sicher nicht zu knapp.

Und dann natürlich die "da war sicher stoff im Spiel" Aussagen. Genauso sinnlos.
Da gehts einfach darum, dass die Leute so verdammt faul sind, dass sie nicht hart trainieren wollen um etwas zu erreichen, sondern am Liebsten einfach ne Pille einwerfen und sofort 5 kg Magermasse aufbauen.
Bullshit!
Alles harte Arbeit und JEDER der etwas erreichen will und 100% dahinter ist, wird auch etwas erreichen. Vlt nicht Weltklasse aber trotzdem weit über dem Normalsportler, der ab und zu irgendwas macht. -.-

Was sind Fs Muskeln?

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Wie ich diese Aussagen hasse.
Ich kann mir echt nicht erklären wie so viele Leute so nen Mist glauben können.
Auch letztens ein Kumpel zu mir "Ich brauch keine Beine trainieren, weil ich geh eh schifahren"
Oder "Ich brauch nicht extra ins Gym zu gehen, vom Football allein bekommt man riesige Muskeln"

Kapiert denn tatsächlich keiner, dass die ganzen Sportler die man dann eben im TV sieht, auch ins Gym gehen und trainieren?!?

Egal ob Schifahrer, Fußballer, Boxer, etc....
Die machen alle Krafttraining und das sicher nicht zu knapp.

Und dann natürlich die "da war sicher stoff im Spiel" Aussagen. Genauso sinnlos.
Da gehts einfach darum, dass die Leute so verdammt faul sind, dass sie nicht hart trainieren wollen um etwas zu erreichen, sondern am Liebsten einfach ne Pille einwerfen und sofort 5 kg Magermasse aufbauen.
Bullshit!
Alles harte Arbeit und JEDER der etwas erreichen will und 100% dahinter ist, wird auch etwas erreichen. Vlt nicht Weltklasse aber trotzdem weit über dem Normalsportler, der ab und zu irgendwas macht. -.-

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wer lesen kann ist klar im vorteil. ich habe nie gesagt, dass diese typen die masse nur nur kampfsport bekommen haben, ich hab eldiglich gesagt, dass es trotz des ausdauersportes möglich ist, masse zu bekommen.

das die inst studio gehen, sollte jedem klar sein. also, nächstes mal lesen, denken, versuchen zu verstehen, dann posten. nicht lesen, denken "ah der hat das gesagt obwohl es da nicht steht" und müll schreiben! :lol:

Zitat:

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Zitat von el_marco

wer lesen kann ist klar im vorteil. ich habe nie gesagt, dass diese typen die masse nur nur kampfsport bekommen haben, ich hab eldiglich gesagt, dass es trotz des ausdauersportes möglich ist, masse zu bekommen.

das die inst studio gehen, sollte jedem klar sein. also, nächstes mal lesen, denken, versuchen zu verstehen, dann posten. nicht lesen, denken "ah der hat das gesagt obwohl es da nicht steht" und müll schreiben! :lol:

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Achja?
Dann lies mal genau was ich geschrieben hab.

Zitat:

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Da gehts einfach darum, dass die Leute so verdammt faul sind, dass sie nicht hart trainieren wollen um etwas zu erreichen, sondern am Liebsten einfach ne Pille einwerfen und sofort 5 kg Magermasse aufbauen.
Bullshit!
Alles harte Arbeit und JEDER der etwas erreichen will und 100% dahinter ist, wird auch etwas erreichen. Vlt nicht Weltklasse aber trotzdem weit über dem Normalsportler, der ab und zu irgendwas macht. -.-

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Message: Willst du was erreichen, musst du etwas dafür tun. -> Dann wirst du es auch erreichen.

Also nächstes Mal: Lesen, Denken, Versuchen es zu verstehen, dann posten! Nicht Lesen, denken "ah der hat das gesagt obwohl es da nicht steht" und Müll schreiben! :lol: :auslach:

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Wie ich diese Aussagen hasse.
Ich kann mir echt nicht erklären wie so viele Leute so nen Mist glauben können.
Auch letztens ein Kumpel zu mir "Ich brauch keine Beine trainieren, weil ich geh eh schifahren"
Oder "Ich brauch nicht extra ins Gym zu gehen, vom Football allein bekommt man riesige Muskeln"

Kapiert denn tatsächlich keiner, dass die ganzen Sportler die man dann eben im TV sieht, auch ins Gym gehen und trainieren?!?

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und was ist hiermit, den teil den du mal ganz elegant weggelassen hast? da stellst du ne behauptung auf, was ich angeblich gesagt hätte. btw, es heißt "ski" :respekt:


und die aussage mit roids ist nicht asinnlos. kevin randleman ist von der ufc wegen positiver steroid tests gesperrt worden. ich kenn mich ein wenig mit der materie ufc bzw. kampfsport aus.

Zitat:

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Zitat von el_marco

und was ist hiermit, den teil den du mal ganz elegant weggelassen hast? da stellst du ne behauptung auf, was ich angeblich gesagt hätte. btw, es heißt "ski" :respekt:

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Hier gehts um das Thema BB und Kampfsport. Ich wollte damit sagen dass man als Kampfsportler sehr wohl aufbauen kann, nur eben dafür arbeiten muss.
Deine Aussage kann anders gemeint gewesen sein, aber kam nicht nur für mich so rüber, deshalb die Antwort.
Was das "ski" betrifft, solltest du mal ganz ruhig sein. Es heißt lediglich und nicht "eldiglich" und "in das" oder "ins" und nicht inst.
BTW: Man kann sowohl "ski" als auch "schi" schreiben.

Zitat:

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Zitat von el_marco

und die aussage mit roids ist nicht asinnlos. kevin randleman ist von der ufc wegen positiver steroid tests gesperrt worden. ich kenn mich ein wenig mit der materie ufc bzw. kampfsport aus.

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Was bedeutet "asinnlos"? :respekt:
Wen interessiert wo du dich auskennst-Hat rein gar nichts mit dem Thema zu tun.

Zitat:

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Zitat von diskuswerfer

Was sind Fs Muskeln?

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Interessiert mich auch! Vielleicht meint er ST- Muskelfasern? Würde sich für mich zumindest aus dem Zusammenhang ergeben.

Ich glaube er meint: Fast-switch, es gibt ja auch Low/Slow-switch Muskelfasern.

Wenn heißt es fast twitch(schnelle fasern)

Schnelle fasern haben ein höheres Wachstumspotential als langsame. Leute mit guter Genetik haben viele schnelle Fasern.

Allerdings kannst du diese nicht trainieren, du trainierst immer alle Fasern, das verhältnis ist genetisch bedingt.

Schnellkraftgewinne kommen hauptsächlich durch neuronale ANPASSUNGEN8*MAXKRAFT; BEWEGLICHKEIT...)

Zitat:

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Zitat von diskuswerfer

Wenn heißt es fast twitch(schnelle fasern)

Schnelle fasern haben ein höheres Wachstumspotential als langsame. Leute mit guter Genetik haben viele schnelle Fasern.

Allerdings kannst du diese nicht trainieren, du trainierst immer alle Fasern, das verhältnis ist genetisch bedingt.

Schnellkraftgewinne kommen hauptsächlich durch neuronale ANPASSUNGEN8*MAXKRAFT; BEWEGLICHKEIT...)

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Ähm war das nicht so, dass die Fastswitch und Lowswitch von der Muskelgruppe abhängig sind? Korrigiert mich aber meines Wissens hat das rein garnix mit Genetik zu tun???? :gruebel:

Die Genetik bestimmt ob du mehr Schnell oder Langsam zuckende Muskeln hast.

Erstmal heißt es twitch(twitch engl. für "Zucken" und nicht switch:-) .
Ja du hast recht, die Zusammensetzung hängt auch von der Muskelgruppe ab. Muskeln die viel statisch belastet werden sind eher slow twitch, da sie den ganzen Tag arbeiten Müssen(Waden, Bauch und andere ) während Muskeln die eher selten benutzt werden wie der Trizeps eher FT sind. Übrigens ist auch das in den Genen festgelegt.

Deshalb ist es ja auch so schwer an den Waden Muskeln aufzubauen, die ST Fasern sind Dünner alss die FT Fasern, wodurch sie aber auch besser mit Energie versorgt werden können(Ausdauer).

Die Individuelle Zusammensetzung variiert aber und ist Genetisch vorgegeben, ein Sprinter wird mehr FT Fasern haben als ein Radfahrer.

super erklär diskuswerfer :) genau das meine ich... du schreibst dass diese Muskelfasern dünn sind... d.h. also dass es VIEL schwieriger ist diese muskeln nach mehr masse aussehen zu lassen (logisch) doch es ist möglich?!?!? wenn ja wie denn?

Zitat:

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super erklär diskuswerfer genau das meine ich... du schreibst dass diese Muskelfasern dünn sind... d.h. also dass es VIEL schwieriger ist diese muskeln nach mehr masse aussehen zu lassen (logisch) doch es ist möglich?!?!? wenn ja wie denn?

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RHT .......

Es gibt Leute die sagen die Langsamen Fasern würden mehr auf längere TUT reagieren(da sie ja auf Ausdauer festgelegt sind). Ich weiß nicht ob das stimmt, aber man könnte es ja mal mit Superslow oder so probieren, wo du eine lange TUT hast.

Das wäre aber für Kampfsport IMO eher nicht so kompatibel, da du dort neben Ausdauer ja auch Schnelliigkeit brauchst.

ich kenn selber welche die thaiboxen mit kraftsport gut verbinden konnten.
auch richtige kanten mit bei.
ich hab letzte woche erst nachgefragt wie die trainieren, der plan sieht zb so aus:

mo, mi, fr kraftsport + thaiboxen.

eine stunde bevor dein muay thai training am mo beginnt, diese übungen ausführen:

-kniebeugen
-bankdrücken
-klimmzüge
-hintere schultern mit kh (bilder hab ich leider keine für übungen, aber ein wenig
googlen und man findet schon geeignete übungen)
-evtl noch bizeps mit kh/o. sz-stange/o. lh

eine stunde vor deinem m.t. training am mi, diese übungen:

-klimmzüge
-kreuzheben
-unteren rücken (weiss leider kein namen für diese übung)
-frontdrücken/o. nackendrücken (was ich eher bevorzugen würde)
-trizeps mit lh, kh, dips zwischen zwei bänken, oder seilzug

freitag dann:
-kniebeugen / evtl. statt kniebeugen am fr ausfallschritte machen!
-waden mit kh
-bankdrücken / o. schrägbankdrücken
-fliegende mit kh
-dips

ob das nun jeder schafft, ist ne andere sache. es gibt halt leute die packen
das gut. hab es selbst mal probiert, und es sieht brutaler aus als es ist.
bist nach einer stunde oder 45 min training sowieso schon so "betäubt", dass dir
das thaiboxen gar nicht mehr so hart vorkommen wird wie sonst. kannst es
ja mal probieren. (kannst die übungen natürlich von woche zu woche bisschen
varrieren, würde aber diese aufgelisteten übungen aber nicht ersetzen! nur
in der reihenfolge varriieren, und erstmal mit diesen grundübungen arbeiten,
bevor du irgendwelche isos mit einbaust später)

netter beitrag bodymodybuilder :) die frage ist nur wie soll man da dann trainieren? eher auf masse ala 8 wiederholungen a 4 sätze odr wie?

lg ibo

Moin leute... melde mich hier nochmal zu wort :)

vielleicht weiss ja einer wie ich trainieren muss um solch einen körper zu bekommen

http://www.k-1fightclub.com/fighters...y_bonjasky.jpg

man sieht er ist nicht so sehr massig, dennoch gut gebaut...

ich weiss ja wie ich vorher immer trainiert habe... auf masse ala wenige wiederholungen und viele gewichte...

lg ibo

auf masse ist aber eher 6 - 12 (Hypertrophie)
kraft is trunter, und in dem bereich bewegt sich auch bonjasky
trainier momentan auch mit 4 WDH

ähm... ja mit wenig wiederholungen meine ich dass ich 6-8 wiederholungen gemacht habe... also willste mir sagen maximum an gewicht und nur 4 wiederholungen? :)

mfg ibo

ja

.

Kampfsport alleine reicht niemals um gut muskelmasse auf zu bauen und bei ner Kampfsport / BB kombi kannst du mit 4x die woche muay thai auch nur sehr schwer muskeln auf bauen da du dich ja auch zwischendurch noch irgendwann erholen solltets was ?
Ich bin 1-2x die woche im Thai Boxen (je nach dem wie es mir zeitlich reicht) und sehe es als Cardio Training an. Bin dann noch 3x die woche im Studio. 5x die Woche Trainieren find ich schon verdamt hart.

Das ich dennoch gut Masse aufbauen kann verdanke ich einem in meinen Augen sehr guten Ernährungsplan mit genügend positiver kcal billanz und ausreichend schlaf.

zudem muss ich sagen das ich hauptsächlich aufs BB fixiert bin und nur nebneher ins Thai Boxen gehe... bei dir scheint es gerade anders herum zu sein.

also ich mach neben dem kraftdreikampf noch kickboxen und es gab manchmal phasen, da habe ich nur kickboxen gemacht. in den phasen war ich grundsätzlich besser definiert und habe muskelmasse zugelegt, wenn auch natürlich längst nicht so viel wie vom gewichtheben!
nach ner woche intensivem kickboxen ist es bei mir üblicherweise so, dass ich beim bankdrücken besser bin, genauso bei kniebeugen. nur bei rückensachen bin ich üblicherweise schlechter danach.;-)

allerdings kriegt man vom "luft schlagen" nich wirklich kraft, wie sich wohl jeder vorstellen kann. sandsacktraining und makiwara sind da sachen, die richtig was bringen! man wird niemals so aussehen wie ein bodybuilder, aber auf alle fälle durchtrainiert.

und zu mike tyson - soweit ich weiß war der ein super bankdrücker! also dafür, dass er kein kraftsportler war. er hat also auch mit gewichten trainiert, was bis auf die ganz traditionellen budosporlter eigentlich inzwischen alle machen!

Ich mache es ähnlich wie en[z]o!
2x wöchentlich Kickboxen und 3x wöchentlich Krafttraining.

Muss allerdings sagen dass mein Schwerpunkt eindeutig beim Krafttraining liegt.
Also 5x wöchentlich intensives Training ist schon sehr hart und ich merke schon, dass die Kraftsteigerung besser voran ging, als ich noch keinen Kampfsport mache.

Ich kann mir schwer vorstellen dass man bei 4x wöchentlichem Kampfsport noch vernünftig Masse aufbauen kann. Ich bekomme bei meinen 2x wöchentlich ja schon ziemliche Regernerationsprobleme.

Ergänzend bissl Krafttraining ist sicherlich nicht verkehrt, nur "Viech" wirst du so schnell keines werden denke ich. aber jedem seine Prioritäten :daumen:

Zitat:

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Zitat von ibrahimtizniti

netter beitrag bodymodybuilder :) die frage ist nur wie soll man da dann trainieren? eher auf masse ala 8 wiederholungen a 4 sätze odr wie?

lg ibo

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ja, aber ich würde anfangs weniger übungen nehmen, zb

Klimmzüge
Dips
Nackendrücken

dann ein tag

Kniebeugen
Bankdrücken
Sz-Curls

dann ein tag

Kreuzheben
LH-Rudern vorgebeugt
und eine Trizeps-Übung

4 Sätze á 6-8 WH bei grossen Muskeln,
bei kleinen Muskeln wie Arme würde ich
16 bis runter auf 8 WH gehen.

ahhhhhhhhh,

folgendes problem:
mach ab 1.8. ne ausbildung zum industriekaufmann, ausbildungsort (ludwigshafen) ca. 30 km von mir zuhause entfernt
mein thai-box verein (mannheim) ca. 35 km von mir daheim entfernt
arbeitsende: 17.00 Uhr
Trainingsbeginn: 19:00 bzw. 19:30
Fitnessstudio währe ebenfalls in Ludwigshafen

will net unbedingt jeden tag 60 kilometer zur arbeit und wieder heim fahren und dann nochmal ins training 70 km, 130 km jeden 2ten tag, macht mein geldbeutet bzgl. der hohen spritpreise net mit
wie soll ichs machen?
vorm thai-box training die 2 stunden ins bodybuilding investieren und dann den nächsten tag garnix machen?
5er-Split?
ich hab kein plan, hoffe ihr habts meiste verstanden und könnt mir helfen ;)

:ratlos: :ratlos:

heimtraining?!:gruebel:
klingt auf alle fälle nach sehr viel fahrereri. wenn du meinst das du das mitmachst, vom spritpreis mal abgesehen, würd ich sagen tritt bissle kürzer beim training im studio. wie kommst du aufn 5er split dabei?! hab ich dich falsch verstanden?:gruebel:

Zitat:

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Zitat von maphge

heimtraining?!:gruebel:

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bei mir funktioniert heimtraining net, da gibts zu viele dinge die mich ablenken

Zitat:

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klingt auf alle fälle nach sehr viel fahrereri. wenn du meinst das du das mitmachst, vom spritpreis mal abgesehen, würd ich sagen tritt bissle kürzer beim training im studio. wie kommst du aufn 5er split dabei?! hab ich dich falsch verstanden?:gruebel:

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ja spritpreise sind zu hoch, deswegen frag ich ja wies ich am besten miteinander vereinbaren kann
5er split weil ich ja ehh jeden tag dort bin, 3 mal locker vorm thaiboxen, 2 mal intensiv an thaibox freien tagen
aber vorher ist ja eher kontraproduktiv
weis wirklich net was ich machen soll

Zitat:

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Zitat von Fighting_Warrior

bei mir funktioniert heimtraining net, da gibts zu viele dinge die mich ablenken

hm. also mich nich...:gruebel: finds viel angenehmer als studio. aber is ja bei jedem anders.

ja spritpreise sind zu hoch, deswegen frag ich ja wies ich am besten miteinander vereinbaren kann
5er split weil ich ja ehh jeden tag dort bin, 3 mal locker vorm thaiboxen, 2 mal intensiv an thaibox freien tagen
aber vorher ist ja eher kontraproduktiv
weis wirklich net was ich machen soll

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also 5er split und 2x thai wird auf dauer viel zu viel sein!

wie gesagt - home gym einrichten fänd ich am sinnigsten, dann wär das auch kein problem. geldlich würde es sich mit dem 3 jahre spritpreise auf alle fälle rechnen!


ansonsten vllt. 2x gewichtstraining und 2x thai? weiß aber auch nich wie euer training aufgebaut ist. also ob leichtes krafttraining viel drin vorkommt, ihr viel mit sandsack trainiert,....

ich mach auch kampfsport, aber gewichtheben und kickboxen an einem tag würd ich nich packen und auf die dauer schonmal gar nich!