wie viel kcal pro Tag?

Hallo alle zusammen ... habe mich mal in Inet erkundig gemacht wie viel kcal man Täglich zu sich nehmen sollte .. dann bin ich auf diese formel gestoßen :

Täglicher Grundumsatz in [kcal] für Männer:
66,47 + 13,7 × Gewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre]

also nach der formel sollte ich ~ 1894 kcal zu mir nehmen
ich mache min 4 mal die Woche bb und dann noch joggen könnte das sein??
des weteren bin ich auf einer Low-Carb Diät .. dh. ich sollte ca. 1500 zu mir nehmen?

was habt ihr für einen tägl kcal verbrauch?

Da ist kein Sport usw mit eingerechnet.

Mein Verbrauch liegt bei ca 4000 kcal

mhh oha ..
dann muss ich ja ein paar mahlzeiten mehr einbauen .. weil jede mahlzeit von mir ca 550 kcal hat

Nur weil ich soviel habe, bzw zum Teil mit der Zufuhr sogar um einiges drüber bin heisst das noch lange nicht, dass das für dich auch optimal ist. Schau einfach, dass du gut zunimmst, wenn nicht erhöhst du die kcal-Zufuhr, wenn du zuviel Fett zunimmst dann senkst du das ganze.

wer kann mir bitte von euch einpaar produkte sagen die richtig viel ckal haben.
ich esse 2 packungen nicknacks 125g ca~ 600 ckal..
ist es zu empfhelen 3-4 packungen am tag zu fressen?

Meine güte, bitte mal einlesen, oben im Ernährungsunterforum sind Themen extra mit "Wichtig" markiert, darunter auch welche für Mahlzeiten und Snacks.

Wie wärs zb mit Mandeln oder Walnüssen? Weitaus besser als Nicknacks :oje:

ich würde solche "fertigsnacks" nicht essen, gibt soviele andere möglichkeite genügend kcal zu sich zu nehemn.

Zitat:

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Zitat von everblack

ich würde solche "fertigsnacks" nicht essen, gibt soviele andere möglichkeite genügend kcal zu sich zu nehemn.

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achja welche denn?

edit: sorry der thread hat nicht ganz geladen und hab die Antworten nicht gesehen :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Manoah

Meine güte, bitte mal einlesen, oben im Ernährungsunterforum sind Themen extra mit "Wichtig" markiert, darunter auch welche für Mahlzeiten und Snacks.

Wie wärs zb mit Mandeln oder Walnüssen? Weitaus besser als Nicknacks :oje:

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kommst du dir nciht manchmal auf verlorenem posten vor? :oje:

Zitat:

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Zitat von Legend

kommst du dir nciht manchmal auf verlorenem posten vor? :oje:

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Nach seiner letzten Antwort schon.. :sorg:

Aber die Hoffnung stirbt zuletzt...

Zitat:

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Zitat von ichbintier

achja welche denn?

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nüsse, reis- bzw. maiswaffeln, vollkornkekse (die nicht aus fett und salz bestehen) etc.