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Hallo wollte mich mal Vorstellen...
Meine Daten:
21 Jahre
1,64 m klein
62kg leicht ....
Posen kann ich nicht wirklich da muss ich noch en bissel üben sind einfach nur Normale Bilder
Habe ein Jahr Trainiert hab dann wegen meiner Abschlussprüfung längere zeit Pause gemacht und bin jetzt seit 4 wochen wieder dabei...
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für 1 jahr und die daten nicht schlecht
jo top!....nur das nippelpiercing kommt etwas schwul^^
naja ...keep on pumping!
ich finds auch hübsch. deine größe hat einen entscheidenen vorteil.. ein paar kilos mehr würden bei dir schon sehr massig wirken. also lass dich nicht lumpen und bleib mal hart... auch wenn noch eine prüfung kommt. mit dem sport kannst du dich doch prima ablenken :-)
schaut gut aus
vllt noch bessere posen machen
ep?tp?
gefällt mir gut bisher, für ein jahr eigentlich eine top entwicklung (man sollte die 1,64m halt nicht ganz außer acht lassen)
was mir auch gefällt sind die beine, da sind ganz gute ansätze zu erkennen - man sieht dass du nicht nur oberkörper-discopumpst, weiter so :-)
alles in allem ein guter start würd ich mal behaupten
interessieren würde mich noch deine ernährung; hast du irgendwas umgestellt oder haste nen festen ep ?
grüße
mal abgesehen von deinem style gefällst du mir :-)
gibts ältere pics ? so lässt sich das schwer verlgeichen ... sieht aber trotzdem ganz gut aus
mich würd aber ma itneressieren wie das ganze angespannt aussieht , posen kann doch jeder , einfach ma hingestellt und angespannt sonst erkennt man das doch kaum also trau dich :winke:
Finde das Ergebnis einfach super Dennis :respekt: Eines würde mich aber noch interessieren und zwar wären es die Umfänge. Trainiere selber seit fast drei Jahren und bin 1.63m groß. Wünsche dir noch weiterhin beim Training alles gute gib jetzt mal so richtig gas mit dem Training. Hast ja deine Prüfung hinter dich gebracht. :daumen:
ältere bilder müsste ich mal suchen aber hab nie so wirklich Bilder gemacht... Ich gucke mich im Spiegel an und dann reicht mir das wenn ICH die erfolge sehe.
Auch zu den Umfängen da hab ich auch net so wirklich mal gemessen Oberarmumfang ist 37 angespannt aber net nachem training da wäre es was mehr
Also zu den Posen werd ich die tage einfach mal Bilder machen und es versuchen....
Und zu meinem Ernährungsplan naja wirklich viel hab ich net umgestellt achte halt drauf das ich kein weissbrot esse und nur schwarzbrot... Viel Bananen noch... Dann Esse ich viel Haferflocken mit Schmelzflocken zusammen...
Joa und dann über den Tag verteil esse ich alles was ich kriegen kann ;)
Muss ehrlich sein das ich nicht so die disziplin an den tag lege in sachen ernährung das ist ein Manko bei mir...
Sind das Aufnahmen direkt nach dem Training?
Wenn nicht, dann nur weiter so!
Schultern, Nacken, Brust gefallen mir gut.
Lg Börni
Sind einfach so bilder net nach dem training danke ...
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Das war ich bevor ich angefangen hab zu trainieren hab ich mal so gefunden en Urlaubsfoto
Und das hab ich noch gefunden zieh nur nen gesicht dadrauf deswegen hab ich den kopp wech gemacht
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Für ein Jahr find ichs Super :daumen:
bravo bravo
die bizepspose kommt mal richtig genial. mein persönlicher favorit ;-)!
sehr geile doppelbizeps und gute form, auch ganz nettes v von hinten. da werd ich mit meinem breiten becken voll neidisch :crybaby:
beine passen auch, echt gut :daumen:
Danke hätte ja nicht mit soviel Positiver kritik gerechnet das gibt nochmal mehr ansporn
danke leute
Sieht top aus, vor allem die Arme hast gut definiert :daumen:
Nur das Piercing find ich nicht so berauschend aber das is geschmackssache :-) weiter so :respekt:
Respekt sieht sehr gut aus!
Klein aber oho ;)
hehe.. erzähl mal bitte ein bisschen was zu deiner ernährung.
irgendwie haben wir gleiche werte (Körpergröße und gewicht..)
will mir noch was abgucken :daumen:
ich bin auch so ein "pimpf". wenn ich das mal so sagen darf.
insgesamt passt das alles in allem.
mit abstand am besten sind deine rückenstrecker(erectoren). die bin ich dir echt neidisch. was machst du für die? KH nehm ich an.
dein altes foto zeigt aber auch schon, dass da potenzial ist, so vom brustkorb und gerüst her.
nur die beine könnten für meinen geschmack massiger sein, ist aber auch ein wenig geschmacksache.
weiter so!
hmm also ich muss sagen klar sind wir klein aber guck dir ronny colemann an der ist net wirklich viel größer als wir und wie vorher schonmal gesagt wurde sind wir kleinen schon ein wenig im Vorteil, da man uns 5 kg mehr auf der waage mit sicherheit besser ansieht als wenn ein 1,90m riese 5 kg drauf legt...
Naja alles in allem bin ich mit meiner größe zufrieden könnten vielleicht 5 cm mehr sein aber egal so ist das nunmal...
Für meine Rückenstrecker hab ich noch NIE Kreuzheben gemacht da ich ein hohlkreuz habe und keinen trainingspartner der gucken kann das ich mein kreuz gerade halte lasse ich das lieber. ich lege mich auf diese bank :
Anhang 105999 und nehme mir noch gewichtplatten in die hand und halte sie oberhalb der brust...muss sagen das ich bis jetzt sehr gut damit gefahren bin...
Zu den beinen gebe ich dir vollkommen recht ich bin mit ergeiz dabei mehr raus zu machen nur da sind wir wieder beim thema hohlkreuz und Kniebeuge...
und wie recht du hast :)Zitat:
Zitat von D3niz
Bei uns großen besteht einfach mehr Fläche auf der sich die Muskeln verteilen können...
Möcht gar nicht wissen, wie mein 46er Oberarm bei deiner Größe wirken würd :rock:
lg und weiterso :bier:
Das wäre die geilheit 46er Oberarme bei 1,63 m ohh man ^^ das wäre ja mega geil
naja immer weiter machen :-) :-)) :benchpress:
Genau! Immer schön dranbleiben :rock:
wenn man probleme am rücken hat und man gezielt beine trainieren will, gibts nichts besseres als frontkniebeugen.
lern die mal, die sind echt hammergut!
haben außerdem noch den vorteil dass man härter trainieren kann, da man die hantel prblemlos ablegen kann wenn man nicht mehr hochkommt.
[QUOTE=trooper]wenn man probleme am rücken hat und man gezielt beine trainieren will, gibts nichts besseres als frontkniebeugen.
lern die mal, die sind echt hammergut!
wie sehn die denn aus? wie gehn die?:gruebel:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontSquat.htmlZitat:
wie sehn die denn aus? wie gehn die?:gruebel:
http://www.bodybuilding-online.de/st...niebeugen.html
naja, Ronnie ist glaub ich 1,80m groß, klein ist der also nicht mehr ;)Zitat:
Zitat von D3niz
Aber sieht echt gut aus, die Form passt und der oberkörper hat auf jeden fall auch gut masse, für deine größe reichts auf jeden fall alle mal:kult:
Immer schön weiter fleißig pumpen, bin mal gespannt wie du mit ziemlich sauberen 8-10kg aussieht, ist bestimmt heftig :rock:
hey danke für den Tipp werds beim nächsten training direkt mal ausprobieren soll mir halt einer zugucken und sagen ob mein kreuz gerade ist...
LG
Denis
...bist das auch du, auf der Hyperextansion-Bank?
nein ^^ soll nur ein beispielbild sein wie ich trainiere das wäre echt ma schön wenn ich so aussehen würde ;)