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moin!
das ist mein rücken trainiere jetzt so seid 1 jahr und 3 monaten bin 17 jahre alt und wiege meine 80-81kg. Hatte bis jetzt 1 halbe creatin kur also die hatte ich nach 2-3 wochen abgebrochen weil ich zu faul bin mir das zu müschen und am wochenende zu viel alk tinke.was sagt ihr dazu??
klasse, große klasse :klatsch:
sieht gut aus.
nur die einstellung zum sport musste mal ändern, aber das kommt noch später, man muss ja seine jugend auch genießen:-)
dein name spricht bände.....wahnsinn oder was wollteste hören?
Kann ich nur unterschreiben...Zitat:
Zitat von illy the kid
das nenn ich mal eine schmale taille.. wow, davon können einige nur träumen. (aber das ist ja auch leider veranlagung.)
du kannst noch ganz viel aus die machen! aber du weisst selber wo es hängt.. :ratlos:
ja bei uns ist es größten teil veranlagung auser unsere brust die kommt *******e wisst ihr vill was da gegen hilft?
duden.de ...
Solltest vielleicht mal aufschreiben, wie deine Brust trainierst, dann könnte man eventuell auch helfen oder wie stellst du dir das sonst vor?Zitat:
Zitat von killerman
EP und TP wie manoah schon sagte...
also
1. Flachbank 1 satz. 60kg 9 mal. 2satz. 80kg 8 mal. 3 satz. 100kg 6-8 mal 4 satz 110 4 mal.
2. das ist sone maschine brustpresse da mach ich 3 mal 100 kg jeweils 8-9 wiederholungen. oder kh schrägbank 1.mal 30kg 8mal dann 35 8mal und dann 40kg 8mal
dann sone maschine das ist sone dehn übung 2 mal und dann noch 3 mal kabel ziehen.
und wie ist der plan ist der gut oder scheise? wenn der nicht so gut ist könnt ihr mir dann einen guten plan aufschreiben danke