was ist eign der bester EW lieferant?
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was ist eign der bester EW lieferant?
Protein ist der beste Eiweiß-Lieferant. :))
Es liegt ja eigentlich auf der Hand, aber: Die Mischung macht´s! :winke:
wenn wir von wertigkeit reden , machts die mischung yo :)
hat alles sonst vor und nachteile
Fisch, Fleisch, Nüsse, Eier, Milchprodukte,... :ratlos:
gibt es keine eiweißkomplex-tuner?? :zunge:
haben eier viel eiweiß?
und bei nüssen ist doch viel fett , gut geeignet für low-carb???
Ich glaub je nach Größe haben Eier so um die 6-8 g Eiweiss.
Nüsse sind eigentlich die Allrounder. Viel Eiweiss, gute Fettsäuren und die meisten haben einen relativ hohen Anteil an Carbs, muss man sich was raussuchen, was eher weniger hat wenn man lowcarb fahren möchte.
gerade wenn man low-carb fährt, ist es wichtig die fette hochzuschrauben.. bzw. der fettgehalt ist eher zweitrangig.
am besten geeignet sind an dieser stelle wohl: macadamia und paranüsse
..hier mal eine übersicht: http://www.kaffeeroesterei.de/index....nfo_nuesse.htm
Ich stimme für die gute PuteZitat:
Zitat von Ronny_N
ich stimme fürs gute t-bone oder rib eye steak :daumen:
Lebensmittel Biologische Wertigkeit (PDCAAS-Wert)
Soja Protein 1.00
Ei 1.00
Kuhmilch 1.00
Sojamehl, entölt 1.00
Rindfleisch 0.92
Schweinefleisch 0.87
Kidney Bohnen 0.68
Reis 0.66
Kartoffeln 0.62
Vollkorn 0.54
Mais 0.52
Erdnüsse 0.52
Weizen 0.40
Der höchste PDCAAS-Wert, den ein Protein erreichen kann, ist 1. Ein Wert von 1 bedeutet, dass eine Proteineinheit nach der Verdauung des Nahrungsproteins 100 % der essentiellen Aminosäuren liefert.