Welche Ernährung bei Gicht?

Hallo zusammen,
tjaaa, es ist passiert. Durch zu hohe Proteineinnahmen hab' ich nun Gicht.
Mein Arzt ist der Meinung, dass es von den Proteinshakes kommt. Obwohl ich dazu immer reichlich Wasser getrunken habe.

Nun muss ich meine Ernährung umstellen. Um aber trotzdem noch ein erfolgreiches Training zu erzielen möchte ich gern wissen, ob von euch jemand Erfahrungen damit hat. Eigentlich darf man keine zu großen körperlichen Anstrengungen machen. Ich möchte aber trotzdem gern mein Training weiter machen, da es ziemlich schade wär, wenn ich nun nach doch schon sehr erfolgreichem einjährigen Training alles einstellen müsste.

Für Tips wäre ich sehr dankbar.

MfG
Saygim

Ich kann dir da leider nicht helfen!
Aber mich würd interessieren, wieviel gramm EW du am Tag so gegessen hast??

danke

Einen genauen Wert kann ich dir da garnicht geben.
Ich hab' den Fehler gemacht jeden Tag zu viel Fleisch zu essen. Und zusätzlich noch täglich einen Proteinshake.

Hab' mich leider nach keinem max. Wert orientiert, sondern einfach nur gegessen was reinpasste.

Morgens einen Teller Hafelflocken mit Milch. Zweites Frühstück dann 3-4 Schnitten Brot mit Salami und Putenbrust und einer Banane. Mittags viel Fleisch oder Fisch aller Art mit Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Später ab und zu 2-3 Stück Kuchen. Am frühen Abend dann einen Proteinshake und meistens eine halbe Stunde oder eine Stunde später nochmal soviel gegessen wie mittags. Oft auch auswärts gegessen. Chineschisch usw. Immer große Portionen. Und abends vorm TV dann Nüsse, Chips oder Weingummi.

wie alt bist du

gichtanfälle kommen durch purine (die zur harnsäure abgebaut werden) und nicht durch proteine. proteinshakes sind also nur kritisch wenn sie aus entsprechenden lebensmitteln gewonnen wurden. molke/whey zb sollte eigentlich purinarm sein.
Alkohol spielt ebenfalls eine rolle, da alkohol den abbau von harnsäure, und insbesondere bier noch extra purine enthält.
das gerücht das proteine in höherer menge "böse" sind hält sich hartnäckig, da viele proteinreiche lebensmittel eben auch viel purine enthalten und viel harnsäure produzieren.
wenn du sagst du hast immens viel fleisch täglich gegessen, wird es wohl damit zusammen hängen.

wiki sagt dazu(oben geeignet, unten ungeeignet):
* keine/wenig Harnsäure (0–50 mg/100 g): Milch, Joghurt, Ei, Kürbis, Paprika, Kartoffel, Apfel, Vollkornbrot, Weißbrot, Emmentaler Käse, Tabelle der Lebensmittel mit sehr geringem Harnsäuregehalt des Bayerischen Staatsministeriums für Umwelt, Gesundheit und Verbraucherschutz

* mittlere Harnsäuremenge (80–150 mg/100 g): Schollenfilet, Bierschinken, Muskelfleisch (Rind, Schwein, Huhn, Wild), Hülsenfrüchte, Erdnüsse, Tabelle der Lebensmittel mit mittlerem Harnsäuregehalt des Bayerischen Staatsministeriums für Umwelt, Gesundheit und Verbraucherschutz

* hohe Harnsäurekonzentration (über 200 mg/100 g): Forelle, Hering, Sprotten, Grillhähnchen, Leber, Niere, Kalbsbries, Kernfleisch, Fleischbrühe, Suppenwürfel, Bäckerhefe, Tabelle der Lebensmittel mit hohem Harnsäuregehalt des Bayerischen Staatsministeriums für Umwelt, Gesundheit und Verbraucherschutz

* Bei Getränken sind vorrangig Bier (10-23 mg pro 100 g) und Cola (10 mg pro 100 g) Purinquellen (aus: Nepomuk Zöllner, Diät bei Gicht und Harnsäuresteinen, Falken Verlag)

Die in Kaffee, schwarzem Tee und Kakao enthaltenen Purine werden nicht zu Harnsäure abgebaut, können also weiterhin konsumiert werden.

Wieviel hast du über den tag verteilt an Flüssigkiet zu dir genommen?

Ich bin 24 Jahre jung. Hab' so ca. 3 Liter am Tag getrunken.
Den Proteinshake lass ich aber trotzdem erstmal weg. Nur könnt ihr mir erzählen wie ich die Muskeln weiter aufbauen soll und mein Gewicht halten soll wenn ich so gut wie kein Fleisch essen darf?? Hab' das Gefühl das mein Gewicht jetzt schon runter geht. Ich hab vor ca. einem Jahr mit dem Training angefangen, um mein Gewicht zu erhöhen...da ich ca. 190cm groß bin und damals nur 74 Kg gewogen hab. Zur Zeit wiege ich ca. 82 Kg. Möchte eigentlich ungern in meine alte Figur zurück und gerne weiter zunehmen. Könnt ihr Tips geben, wie ich das regeln kann?

Das der erhöhte Harnsäurewert durch Purine kommt weiß ich. Mein letzter Wert liegt bei 7,1mg. Der Normalwert liegt zwischen 3,5mg und 7,0mg. Der Arzt meint es könnte Gicht sein. Da meine Kniegelenke schmerzen sowie einer meiner Fingergelenke. Die Gelenke sind allerdings nicht angeschwollen, noch tun sie bei Berührung weh. Naja, bin zu einer Diät verdonnert worden...

Von Proteinshakes kann man keine Gicht bekommen, da diese Harnsäure- bzw. Purinfrei bzw. -arm sind.

Wie siehts zb aus mit Nüssen udn Haferflocken? :ratlos:

Und in Zukunft vielleicht mal ein bisschen mehr trinken.

alter scholli du hast von 1 jahr shakes gicht bekommen?
denke mal du hast einfach schon immer viel fleisch gegessen? kann das sein?
wie schon gesagt shake sind eigentlich purin-arm, ich meine sogar, dass sie purin frei sind.

wie is des jetzt eigentlich geht das wieder weg mit der zeit wenn du jetzt mehr auf deine ernährung achtest? oder is das wie zucker und des geht nimmer weg?

würde mal den hersteller des proteins anschreiben, was den puringehalt betrifft.

Ich hab' schon immer recht viel Fleisch gegessen. Der Arzt meinte es geht weg, das will ich doch auch wohl hoffen! Würde nämlich ziemlich schwer werden ein Leben lang auf Fleisch zu verzichten.

Ich hab' jetzt nur das Problem, dass ich nicht so recht weiß wie und was ich essen soll, damit ich auch weiterhin erfolgreich beim Training sein kann. Hätte da jemand irgendwelche Tipps?

Bin mittlerweile auch davon überzeugt, dass es nicht von den Protienshakes kommt. Aber ich lass' die trotzdem weg. Muss doch auch auf natürlichem Weg gehen...

Purine bei der Ernährung zu verringern ist die eine Sache, den Körper beim Abbau zu unterstützen die andere. Versuch mal mehr frisches Obst und Gemüse in Deine Ernährung mit einzubeziehen.

Edit: Ach ja, und versuch mal den Süßkram zu reduzieren.

Jupp, hab' meine Ernährung schon umgestellt. Esse jetzt täglich Obst, und auch etwas Gemüse (was mir noch ein wenig schwer fällt). Und viel trinken!
Aber mit dieser Ernährung kann ich doch niemals mein derzeitiges Gewicht halten oder erhöhen! Oder doch?? Also Milchprodukte ess ich auch, um den Eiweißbedarf so gut es geht zu decken. Leide allerdings auch noch unter Laktoseintoleranz ;)
Alles nicht so einfach. Esse täglich 200g Magerquark mit ordentlich Milch und frischen Früchten gemixt. Außerdem Nudeln, Reis oder Kartoffeln. 100g Fleisch darf ich täglich essen, das nutz ich auch aus. Achja, esse auch fast jeden zweiten Tag nen großen Salat. Aber ich finde das reicht hinten und vorne nicht!

Ich poste einfach mal meine EP...

07:30 - 3 Schnitten Vollkornbrot mit Marmelade und Schinken, Tasse Kaffee
10:00 - 3 Schnitten Vollkornbrot mit Marmelade und Schinken, Banane
12:30 - hier wirds schwierig...kann in der Mittagspause wegen der Entfernung nicht
zuhause essen. Muss also immer auswärts essen. Irgendwelche Tipps?
16:00 - zweites großes Essen zuhause. Nudeln, Reis oder Kartoffeln
17:00 - Training
19:00 - 200g Magerquark mit Milch und Früchten