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Hi,
ich wiege 72 KG bei 1,85m und trainiere seid kurzen. Ich habe einen sehr guten SW.
Ich kann essen was ich will ohne zuzunehmen.
Nun wollte ich fragen wie viel Gramm ich von dem Proteinpulver nehmen soll und wie oft.
Ich habe 2,5 KG für 50E gekauft von dem Zeugz:
MULTIPOWER Formula 80 Evolution
Soll ich das nur nach dem Training nehmen oder jeden Tag und wieviel Gramm?
Vor oder nach dem Training?
Danke
Das hängt davon ab wieviel Eiweiß du über deine sonstige Ernährung zu dir nimmst.
Also ich esse extrem viel. 4-5 Mahlzeiten am Tag und eigtl sehr viel Fleisch. Mittags ein Currywurst-Teller oder Döner oder MC Doof und abends oft auch noch mal von der Mutter ein Essen mit Fleisch.
die ernährung geht ja ma gar nich, ab mit dir ins ernährungsforum zum einlesen:bier:Zitat:
Zitat von BlackPantha
Warum nicht? :(
07 Uhr - Müsli
09 Uhr - Vesper
13 Uhr - Curry-Teller/MC Doof/Döner etc.
17 Uhr - Warmes Abendessen (Von Mutter und Gesund gekocht)
20 Uhr - Snack a la Nutellabrote
Mir ist schon klar, dass mein Mittagessen nicht arg gesund ist. Aber ich brauch das, sonst hab ich Hunger. Wenn ich nicht so ne Kalorienbombe wie einen Döner esse, dann fühle ich mich unwohl.
Und abends esse ich schon Gesund. Meine Mutter achtet auf Abwechslung zwischen Reis, Kartoffeln, Nudeln usw.
weil diese ernährung so absolut gar nix mit BB gerechter ernährung zu tun hat.
guck dir ma die ernährungspläne im ernährungsforum an und such dir ein raus.Und glaub mir du brauchst kein döner um satt zu werden das geht auch anders.....:daumen:
Wenn du nicht zunimmst isst du zuwenig, da ändert auch kein Pulver was dran.
Mach mal Mengenangaben zu deinem Essen. Wieviel Müsli zB?
Und Döner und Nutellbrote, davon wirst du nichts haben.
Frühstück zb bei mir, 500 g Quark, 100 g Haferflocken, 1 Banane, mixen, trinken.
mfg
warum sollte er eigentlich net aufbauen wg nuttella und macdo etc.?
wenn er doch n hardgainer is muss er doch reinschaufeln was geht und darauf achten genug eiweiß zu sich zunehmen?
1. ist das auf lange sicht nicht wirklich gesundZitat:
Zitat von skumic
2.ist die fettzunahme ernorm bei sona unsauberern hochfresserei, dann lieber etwas sauberer und ma auf MC und co. verzichten und stattdessen haferflocken oder reis essen, bringt dich sehr viel besser voran
aber er muss sich im prinzip einfach mehr hinter die kiemen schieben?
wenn er sowieso net zunimmt warum sollte er dann so viel auf fett achten?
is nur ne interessensfrage
Ich vertrau Eurem Urteil, weil ihr einfach die nötige Erfahrung habt, aber könntet ihr mich bitte mal aufklären.
Essen wie MC Doof, Döner usw enthält doch sehr viel Energie bze Kalorien. Braucht man nicht genau das um Masse bzw Muskeln aufzubauen ?
Zum Trainieren braucht doch der Körper Energie in Form von Joule.
Und so "ungesundes" Essen enthält doch enorml viel Joule ?
Ich kanns nochvollziehen, dass man dann zusätzlich solche Sachen wie Rais, Nudeln, Hähnchen, Obst usw essen muss um das ganze Spektrum abzudecken.
Aber warum auf Energiereiche NAhrung verzichten?
Was haltet ihr von der Idee zusätzlich in den Trainingsfreien Tagen nen halbem Liter Banenmilch mit Quark oder Joghurt etc? Und an den Trainingstagen direkt nach dem Training nochmal Milch mit Protein-Pulver?
Der Grundgedanke hinter deiner Überlegung stimmt ja, du musst mehr Kalorien essen als du verbrauchst damit deine Muskeln wachsen. Allerdings speichert der Körper dann auch Fett, was bestimmt nicht dein Ziel ist , um dies so gut wie möglich zu umgehen brauchst du gesunde Nahrung wie Reis, Nudel, Vollkornprodukte. Ausserdem musst du genug Eiweiß zu dir nehmen und dies sollte nicht über Pulver geschehen sondern über die Ernährung und bei Mcdonalds oder ner Currywurst ist Ew wohl kaum vorhanden im Vergleich zu Fett und Kohlehydraten. Das Pulver brauchst du eig nur nach dem Training und vll am Morgen.
Ich hab gerade mal was gannnzzzz verrücktes aus dem Ernährungs-Board probiert. :)
Thunfisch-Sandwich mit Pute und Köse. mhm leckor und ganz viele Eiweise
Also: McDonalds? Ganz einfach ausgedrückt.... vielleicht hast du gehört das manches essen ungesund ist und anderes hingegen gesund. Wenn du bei McDonalds etwas isst und das hat ganz bestimmt nur gesättigte Fettsäuren, setzt sich das sofort als "Fettdepot" an einen deiner Körperteile ab und brauch sehr lange um verbrannt zu werden. Wenn man Kohlenhydrate mit hoher wertigkeit isst wovon nicht der gesamte Anteil FETT ist, bringt es dir im Gegensatz zu deiner Ernährung was. Wenn du Fett ist achte darauf das es größtenteils ungesättigte Fettsäuren sind.
Joa BlackPantha, trink zu dem was du sonst so isst noch 4 Liter Milch am Tag, also an vier Zeitpunkten je einen Liter, dann nimmst du zu Mann..
Und wenn du dazu noch ordentlich squatest (Kniebeugen!!!), dann sogar 12Kg in nem Monat. (Ohne Gewehr)
Der Shit heißt GOMAD, also go mad!