Wie trainierst du?

Hey,
wie trainiert ihr?

Welches Ziel verfolgt ihr mit eurem Training? Masse, Kraft...
Welchem Trainingssystem vertraut ihr? HIT, PITT...
Splittet ihr und wenn ja, wie?
Welche Übungen/Körperteile haben bei euch Priorität?
In welchem Wiederholungsschema trainiert ihr?
Periodisiert ihr und wenn ja, wie?


Dann fange ich auch gleich mal an (eher Notlösung, da schlechtes Studio):

Ziel: Masse
System: Volumen
Split: 3er Splitt
Bevorzugte Übungen/Körperteile:Beinpresse(gibt noch keine andere Möglichkeit), Klimmzüge, Kreuzheben/Beine und Rücken
Wiederholungsschema: niedrige Wiederholungszahlen 3-8, bei den Beinen manchmal bis zu 15
Periodisierung: nein

Ab Sommer dann endlich mein Wunschplan (zu Hause):

Ziel: 1. Kraft 2. Masse
System: HIT
Split: nein, alternierender GK
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Grundübungen, alle
Wiederholungsschema: 1. Übung 5*5, 2. und 3. 3*10
Periodisierung: nein, aber zusätzlich Farmerswalk, Training im Ausdauerbereich mit Holz, Betoneimer etc.

Also nun ihr... und bitte hier keine Bewertungen der Trainingspläne verlangen.

mfG
Sebastian

Zitat:

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Zitat von logg92

Hey,
wie trainiert ihr?
Welches Ziel verfolgt ihr mit eurem Training? Masse, Kraft...
Welchem Trainingssystem vertraut ihr? HIT, PITT...
Splittet ihr und wenn ja, wie?
Welche Übungen/Körperteile haben bei euch Priorität?
In welchem Wiederholungsschema trainiert ihr?
Periodisiert ihr und wenn ja, wie?

1. Ziel: Masse/Kraft
2. System: Klassisch/Volumen
3. Split: War alles von 2er(atm) bis 5er Split schon da und ändert sich immer wieder mal
4. Alle Körperteile; GÜ haben Priorität weil sie immer im Plan sind und immer am Anfang absolviert werden.
5. Wiederholungsschema: 4-25Wh.
6. Ja, periodisiere innereinheitlich.

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1. Ziel: MASSE
2. System: HIT
3. Split: 2er
4. Bevorzugte Übungen/Körperteile: alles außer beine (mir fehlt irgendwie die motivation fürs beintraining):ratlos:
5. Wiederholungsschema: 4-7 reps
6. Periodisierung: NEIN

so erster :daumen:

Ziel: Masse
System: HST-ähnlich (nicht im Vorfeld alles geplant, mehr nach Gefühl)
Split: alternierender GK
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Rücken
Wiederholungsschema: zwischen 1-20, später evtl nur Negative
Periodisierung: HST halt

Ziel: Masse
System: Volumen
Split: 4er
Bevorzugte Übungen/Körperteile: sämtliche GÜ und eigentlich alle Körperteile
Wiederholungsschema: alles vorhanden von 3-25 wiederholungen
Periodisierung: innereinheitlich

Ziel: Optik, Ästhetik, Symmetrie (Masse is mir zu ungenau, denn Fett ist auch Masse)
System: Heavy Duty
Split: n/a
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Kniebeuge
Wiederholungsschema: 6-12 (2 Ausnahmen mit 15 und 20 WDH)
Periodisierung: n/a

Ziel: Körper definieren, Kraftzuwachs
System: Hm..würd es klassisches Training nennen
Split: 3er (p-p-b)
Bevorzugte Übunge/Körperteile: Kniebeugen, Klimmis, Scottcurls mit SZ
Wiederholungsschema: zwischen 6-12
Periodisierung: n/a

Ziel: Viech werden bei guter Definition
System: WKM + ein paar Isos
Split: GK -Training, 2x/ Woche
Bevorzugte Übungen/Körperteile: keine, ev. Rücken, weil zulange vernachlässigt
Wiederholungsschema: zwischen 6-12
Periodisierung: n/a

:winke:

Welches Ziel verfolgt ihr mit eurem Training? Masse, Kraft...
- Professioneller Bodybuilder auf inernationalem Niveau werden :D


Welchem Trainingssystem vertraut ihr? HIT, PITT...
-klassische Training
Splittet ihr und wenn ja, wie?
3er Split, ab und zu vierer

Welche Übungen/Körperteile haben bei euch Priorität?
-konzentriere mich sehr stark auf die Schultern, da ich von natur aus kein breites Schlüsselbein habe.
In welchem Wiederholungsschema trainiert ihr?
6-12

Ziel: KFA knapp über 15% und 125 Kilo :)
System: Klassisch
Split: 4er
Bevorzugte Übunge/Körperteile: Kreuzheben, Rudern/Rücken
Wiederholungsschema: zwischen 6-12
Periodisierung: innerheitlich

:rock:

1. Ziel: Masse, soviel wi natural drin ist (wenn der kfa cabei bisschen steigt, nicht so schlimm)

2. System: Keines

3. Split: 2er

4. Bevorzugte Übungen/Körperteile: Kreuzheben, Priorität haben momentan die Waden, die müssen unbedingt wachsen.

5. Wiederholungsschema: Von 2-12 alles vertreten.

6. Periodisierung: Nö...

1. Ziel: MASSE

2. System: WKM

3. Split: 3x Woche

4. Bevorzugte Übungen/Körperteile: KH drücken positiv, KB

5. Wiederholungsschema: 3x 10

6. Periodisierung: NEIN

1. Ziel: Monster

2. System: Meines

3. Split: NEIN..GK

4. Bevorzugte Übungen/Körperteile: Heben, C&P, Drücken

5. Wiederholungsschema: 1-30 Alles vertreten

6. Periodisierung: Innereinheitlich

Momentan ein bisschen Discopumperei wegen der Leiste... nach dem sommer wieder anders...

JETZT

Ziel: stärker und schwerer werden ohne fetter zu werden

System: klassisch

Split: push pull leider ohne beine 3 mal die woche

bevorzugte übungen: dips mit gewicht und klimmis mit gewich und kniebeuge(jetzt nicht)

wiederholungsbereich: 12-15


bald gehts dann wieder richtig los dann

alternernierender 3 monatsplan für kraftausdauer,schnellkraft und hypertrophie

split dann dementsprechend, wohl aber push-pull-beine 3 mal die woche

wdh zahl dann dementsprechend 5- 30 je nach monat.

Ziel: defi bei ein wenig mehr masse
System: k.a.-so klassich denk ich mal
Split: 3er Splitt
Bevorzugte Übungen/Körperteile:Pullover,reverse butterfly,seated ez extensions/mach alles gerne
Wiederholungsschema: 12 8 6
Periodisierung: nein

Ziel: Kraft , Hypertrophie
System: Probiere mich gerade an WSB
Split: 2er Split (jeweils einmal leicht und einmal schwer pro Woche)
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Bankdrücken , Klimmzüge , Kreuzheben , Kniebeugen / keine Bevorzugungen 1 Tag Beine und 1 Tag Oberkörper

Wiederholungsschema: In den Hauptlifts 2-5 ansonsten bis 10 aufwärts
Periodisierung: nein

• Ziel: Masse (Hypertrophie)
• Split: 3er
• System: Push-Pull-Beine
• Wiederholungsschema: unterschiedlich/wechselnd, 5-20 Wiederholungen
• Periodisierung: teilweise innereinheitlich

• Bevorzugte Körperteile (Übungen): Beine (Kniebeugen), Arme (French Press, Curls)
• weniger geliebte Übung/en: Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Ziel: noch 5 kg mehr bei gleichem kfa
System: momentan HIT, ansonsten eine Kombination aus klassischem Volumentraining und PITT. Bin da experimentierfreudig, 8x8 war auch crazy
Split: 3er oder 4er
Bevorzugte Übungen/Körperteile: Beine
Wiederholungsschema: 4-20
Periodisierung: joa, aber eher nach Gefühl

Hey,

wär ganz nett, wenn die, die nen GK machen den mal ganz posten könnten. DANKE!

mfG
Sebastian