wieviel eiweiss nun bei einer testo-propionat-kur??

Hey... bin nun mittlerweile kurz davor, nachzuhelfen... meine daten lauten momentan : 1,72 m, 75kg. wollte eine Kur mit Propionat über 4-5monate durchziehen. logischerweise wären dann resultate erwünscht. da ich auf eiweiss schalten will, also weniger kohlenhydrate(habe noch vor nem jahr 104kg gewogen,daher wurde mir zu dieser variante geraten)weiss ich nun nicht, wie viel ich nun einnehmen soll.

ich habe nun mehrere variationen gehört/gelesen, wieviel eiweiss ich am tag zu mir nehmen soll, nur führt es ins verwirrende. wer kann weiterhelfen??

stimmt die formel : körpergewicht : 10 x 2 = *g* Eiweisszufuhr am tag ???

oder wer kann mir ne genauer angabe geben?? danke im voraus! Mfg :rock:

Ob du nun eine Kur machst oder normal trainierst sollte eigentlich keine Auswirkung auf einen vernünftigen EP haben.
Abgesehen davon hab ich aber das Gefühl dass die Kur für dich definitiv zu früh ist :sorg:

rechne ma mit 3-4g pro kg körpergewicht während ner kur...
allerdings glaub ich auch dass du da viel zu früh rangehst...
poste doch ma paar daten würde allerdings so davon abraten

Zitat:

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Zitat von Sasin

rechne ma mit 3-4g pro kg körpergewicht während ner kur...
allerdings glaub ich auch dass du da viel zu früh rangehst...
poste doch ma paar daten würde allerdings so davon abraten

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was isn posten? :gruebel: zu früh ist relativ. trainiere seit 4 jahren(boxe seit 5jahren), jedoch mit pause von einem jahr zwischen (aus gesundheitlichen gründen). nun wieder seit über 1,5 jahr trocken trainiert. das was ich durchs aussetzen zugenommen habe, ist komplett weg. nur bin ich mit dem ergebnis nicht ganz zufrieden.

so, nun habe ich alles optimiert (behaupte ich einfach mal, durch viele berichte hier im forum).
würde gern wissen,was ihr von diesem Plan haltet.

morgens (7uhr):
-2 scheiben brot mit jeweils 3 scheiben putenbrust (also insgesamt ne packung pute)und eine scheibe käse
-1 eiweiss-shake (33g eiweiss)

vormittag (11uhr):
-1 eiweiss-shake
-1 banane

mittag (13uhr):
--eine/zwei scheibe/n brot mit ei und pute

nachmittag (16-17uhr):
-1 eiweiss-shake
-großer salat mit thunfisch, oder gegrilltem Geflügel (2mal die woche ersetzt durch nudeln mit leichter soße,oder ähnlichem)

nach dem sport:
-gelegentlich ein eiweiss-shake
-obst (apfel, ananas, phirsich,usw...)

wasser um die 3,5 - 4,5 Liter.


meint ihr das geht so durch??? danke im voraus.

viel zu wenig Kalorien.

damit könn ich nichma diäten

Junge du hast ja keinen Plan. Vergiss das mit dem Stoff, wird so eh nicht funktionieren.

Zitat:

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Zitat von TobStar

Junge du hast ja keinen Plan. Vergiss das mit dem Stoff, wird so eh nicht funktionieren.

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na das ja n ding, JUNGE! Ein Forum dient dazu um Wissen auszutauschen, deswegen habe ich die Frage gestellt, um alles zu optimieren bzw. Erfahrungswerte mit aufzunehmen... oder lieg ich falsch??

der plan wurde übrigens von einem arzt zusammen gestellt.... nur mal so nebenbei bemerkt DR. TOBSTAR!!! Jedoch ohne berücksichtigung auf testo...

Zitat:

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Zitat von memooo

na das ja n ding, JUNGE! Ein Forum dient dazu um Wissen auszutauschen, deswegen habe ich die Frage gestellt, um alles zu optimieren bzw. Erfahrungswerte mit aufzunehmen... oder lieg ich falsch??

der plan wurde übrigens von einem arzt zusammen gestellt.... nur mal so nebenbei bemerkt DR. TOBSTAR!!! Jedoch ohne berücksichtigung auf testo...

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dein arzt hat wahrscheinlich selber keine ahnung von bb und ernährung. soviele eiweiss shakes am tag zu saufen ist pure geld verschwendung. ließ dich hier mal richtig ein und überdenk mal deinen ernährungsplan.

und wenn training und ernährung nicht stimmen, kannst du stoffen wie du willst. das zeug ist kein zaubermittel ! und für dich wahrscheinlich eh zu früh.

tu dir selber einen gefallen und denk mal drüber nach.

--- und wechsle den arzt....

gruß, ronny

Als erstes würde ich mal das Essen auf die Reihe bringen.

Wenn das stimmt kannste über ne Kur nachdenken.

Gebe mal ein paar Daten (Kraftwerte, Trainingsplan) von dir an.

1,72m mit 75 Kilo ist nicht gerade so ein guter Wert, da kann man noch einiges ohne Stoff machen.

Zitat:

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Zitat von testosteronny

dein arzt hat wahrscheinlich selber keine ahnung von bb und ernährung. soviele eiweiss shakes am tag zu saufen ist pure geld verschwendung. ließ dich hier mal richtig ein und überdenk mal deinen ernährungsplan.

und wenn training und ernährung nicht stimmen, kannst du stoffen wie du willst. das zeug ist kein zaubermittel ! und für dich wahrscheinlich eh zu früh.

tu dir selber einen gefallen und denk mal drüber nach.

--- und wechsle den arzt....

gruß, ronny

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wie ich sagte, der plan ist halt nicht auf stoffen, bb oder so bezogen. die aussage von ihm war nur, dass ich halt so viel eiweiss wie möglich einnehmen soll. liege nun momentan bei 250-300g eiweiss am tag. ein shake weg, dafür nahrung, sonst verhungere ich, hab ich das gefühl.von daher haut die aussage vom arzt eh nicht hin.
training stimmt schon würd ich sagen. trainiere 5-6 tage die woche, 3 tage kraft, 3 mal boxen. und das denke ich, sollte reichen. mein ziel ist es nur, dass ich um 5-6 kg zunehme, jedoch eher kantig werde. will nicht bullig werden., daher hoher eiweiss-gehalt, wenig kohlenhydrate.müsste doch auf diesem wege hin kommen!?

aber danke erstmal...

Zitat:

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Zitat von Slig

Als erstes würde ich mal das Essen auf die Reihe bringen.

Wenn das stimmt kannste über ne Kur nachdenken.

Gebe mal ein paar Daten (Kraftwerte, Trainingsplan) von dir an.

1,72m mit 75 Kilo ist nicht gerade so ein guter Wert, da kann man noch einiges ohne Stoff machen.

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mit dem essen bin ich soweit zufrieden, nur dass ich mir noch mehr fleisch, und nen quark gönne.hinzu zum o.g. plan.

trainingplan(seit 3 jahren,jedoch eine unterbrechung drin):

montag: boxen+ sparing
dienstag: rücken+schultern(um die 80kg) + bizeps (kurzh. 22,5kg momentan) bauch
mittwoch: ausdauertraining + boxen
donnerstag: brust (bank 95kg) + (trizeps 20kg)bauch
freitag: boxen+ sparing
samstag: beine+bauch
sonntag: ruhetag :bierle:

Stoff ist unangebracht.
Der Ernährungsplan geht den Weg des geringsten Widerstandes, nämlich den Proteinbedarf durch Saufen von Shakes zu decken. Abgesehen davon, zu viel Protein (300gr. auf 75 Kilo) und völlig unausgewogen. Zusammenfassend in jeder Beziehung Käse