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hi leute..
bin erst seit kurzer zeit in diesem forum, und ich muss sagen ich finds eig. garnicht schlecht..:-)
Ich bin 17 jahre, 178 cm groß, gewicht 69-70 kg.
bin eig. mit meinem training zufrieden, nur ich hab meiner meinung einfach noch zu wening masse.
ich Trainier 2-3 mal die woche für ca. 2 stunden...
vll. könnt ihr mit tipps geben...
danke schon mal im vorraus...
sind vll. nicht die besten bilder...stand 23.4.08
Du solltest schon konkrete Fragen stellen wenn du Hilfe brauchst.
Ein Tipp wäre es mal mit qualitativem Trainingseinheiten zu versuchen anstatt 2Stunden Marathoneinheiten.
sieht trotzdem gut aus für die zeit.
Zitat:
Zitat von Morituri
hm..ok..
ja ka. schwär zu sagen. will einfach breiter werden.^^ klingt vll. dumm ist aber so..
vll. sind auch 70 kg zu wenig..
will einen größeren KFA haben, kann man den aufstocken? wen ja wie?
genau .. nich so lange trainieren.
und versuch beim nächsten photoshooting dich symetrisch hinzustellen .. das sieht aus als hättest du n spastischen anfall.
aber sonst der rücken und schultern an sich scheinen schon ganz ok zu sein.
wie lang trainiest schon?
seit anfang oktober 07Zitat:
Zitat von HoOLa
7 monate, steht doch in der überschrift
ot: find rücken und schultern sehen gut aus, aber die posen sind nicht so das wahre :)
Ja breiter werden wollen wir doch fast alle ;).Zitat:
Zitat von speedykilleer
Und die notwendigen Informationen dazu findest du auch hier im Forum.
Wenn irgendwas unklar ist oder du zu einer Frage keine Antwort findest kannst du einen entsprechenden Thread aufmachen.
Du willst einen höheren Körperfettanteil? Den Anteil zu erhöhen ist ganz einfach. Mehr essen.
danke..
ja die fotos. naja..^^
weis über die posen nicht so gut bescheid..:-)
die nächsten werden besser...
Zitat:
Zitat von Morituri
alles klar, gibs es eine anderen möglichkeit den KFA zu erhön ohne das ich mir das essen reinzingen muss..
tut mich eher schwer viel zu essen..:zunge:
will aber keine tabletten oder scho ****** nehmen..
weil solche leute werden bei uns im fitneesstudio ausgelacht...(zu recht )
Lies dir doch mal die Stickies (Die als wichtig markierten Threads ganz oben in jedem Unterforum)
durch, denn du scheinst nichtmal Grundlagenwissen zu haben (ist jetzt nicht böse gemeint).
Besonders im Ernährungsforum solltest du dich einlesen und natürlich im 'Bodybuilding allgemein'.
Der KFA ist der Körperfettgehalt. Je mehr kcal du über deinem Bedarf zu dir nimmst, desto höher wird dieser.
Das heisst, du musst mehr essen, als dein Körper verbrennen kann. Nur dann wird der KFA höher.
Und ja, das kann bei manchen erst mal Überwindung kosten. Ist aber so und da musst du durch,
wenn du massiger werden willst.
ok danke..
werd mich mal durchlesen..
@ Morituri: Speedykiller hat konkret nach MEHR MASSE gefragt ???Zitat:
Zitat von Morituri
Er trainiert drei mal die Woche. Also gut passen würden die 3 Kraftgrundübungen:
Kniebeugen (+ paar Nebenübungen)
BAnkdrücken (+ Nebenübungen)
Kreuzheben (+Nebenübungen).
Mit hohem Gewicht und langen Pausen glaub ich schon, dass er zu mehr MAsse käme.
Jeden Muskel nur einmal die Woche maximal belasten, dann glaub ich wirds was ...
:oje:Zitat:
Zitat von POWER-HOBBIT
Es gibt hunderte Methoden und Aspekte um an "MEHR MASS" zu kommen.
Das ist eine verallgemeinerte Frage, aber sicher keine konkretisierte im Sinne des inhaltlichen Umfangs.
Selbst ist der Mann!
geile pose :)) (bild 3)
sieht doch für den anfang schonmal ganz gut aus.
musst halt mehr essen, wenn du masse draufpacken willst, aber das scheint dir ja nichts neues zu sein.
alles klar..
kommt also auf die richtige ernehrung drauf an...
bitte keine komentare mehr zu den bildern ^^..:zunge:
finde rücken sieht ganz gut aus aber pose 3 sieht echt merkwürdig aus
merkwürdig und einmalig :)) :))Zitat:
Zitat von Ænima