Richtig abnehmen ohne Muskelverlust

Hallo ,seid Paar Jahren habe ich so viele Kilos an Fett zu gelegt ,das ich jetzt nu 140 kilo wiege bei 182 und 27 Jahren,früher habe ich oft Krafttraining gemacht daher obwohl ich Fett bin und natürlich ein dicken Bauch habe sieht mann es mir nicht an das ich 140 kilo wiege, viele glauben mir das nicht, habe breite Schultern die ARme stimmen auch aber trotzdem wiege ich zu viel nu meine Frage habe seid 2 Wochen angefangen ab zu nehmen ,Kraft training und danach 30 min Criosstrainer, heute habe ich angefangen Eiweiss zu trinken vor und nach dem Training ,mache ich es Falsch oder ist es so in ordung nicht das ich noch mehr Fett zu lege ,nehme ich miz Kraft training auch ab also verschwinden die Fette den auch mit krafttraining.

Krafttraining beudetet schwitzen,schwitzen bedeutet Enenergie verbrennen und das bedeutet abnehmen^^ Ja klar trainier was das Zeug hälst mit wkm Plan,brauchst kein Eiweiss zu nehmen informier dich ma im Ernährungsthread darüber welche Art von Diät auf dich anspringt!
Lass die Cardio ma ganz weg und mach sie besser zwischen den TE an einem anderen Tag.

Zitat:

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Zitat von seli80

nehme ich miz Kraft training auch ab also verschwinden die Fette den auch mit krafttraining.

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Die Pfunde verschwinden durch eine negative Kalorienbilanz - bedeutet dass du weniger kcal zu dir nimmst als du verbrauchst.
Krafttraining führt einerseits direkt zu einem höheren Verbrauch durch die Kraftarbeit, eine erhöhte Stoffwechselaktivität ("Nachbrenneffekt" etc.) und passiv verbraucht jeder Gramm Muskel den du zulegst mehr Kalorien was das abnehmen prinzipiel vereinfacht.
Naja, wie gesagt, lies dich einfach mal ein.

Also ob Eiweiss richtig ist wisst ihr nicht oder.Ich habe gestern Kraft Training gemacht wie verrückt bin gerade aufgestanden und fühle mich sehr gut ,meint ihr das ist das eiweiss was ich nachem training genommen habe.

Eiweiss schadet natürlich nicht, aber da du abnehmen willst und daher eine negative Kalorienbilanz benötigst, müsste es eigentlich reichen, den Eiweißbedarf aus der normalen Nahrung zu decken.

Gruß Dieter

Warum denkt hier jeder Eiweisshakes sind anabol wie Steroide?Mensch du kannst deine Eiweisszufuhr auch mit nirmalem Essen decken und dabei macht das essen doch Spass,oder nicht?

Zitat:

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Also ob Eiweiss richtig ist wisst ihr nicht oder.Ich habe gestern Kraft Training gemacht wie verrückt bin gerade aufgestanden und fühle mich sehr gut ,meint ihr das ist das Eiweiss was ich nachem training genommen habe.

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Nein ist es nicht,wenn du meinst das du kein Muskelkater hast,könnte es höchstens am Magnesium liegen,aber nicht am Eiweiss...

Welchen Fattburner würdet ihr mir den empfehlen , was auch wirklich gut ist es sind zu viele ich kapiere nichts mehr .Bitte ANtwortet auf meien Frage und macht mich nicht direkt an :), wenn es den nicht bringt , wieso nehmen es so viele Personen .Ich habe keine Ahnung daher könnt ihr mir da Helfen.

Wurde in diesem Thread schon mehrmals erwähnt:

Der einzige Weg abzunehmen ist negative Kalorienbilanz.

Wenn Du Krafttraining machst, aber genausoviel ißt wie bisher und Dir auch noch Proteinshakes zusätzlich einverleibst wirst Du weiter zunehmen und ganz sicher nicht abnehmen.

Am Prinzip weniger Kalorien zu essen als Dein Körper verbraucht kommst Du nicht vorbei.

frag mich eh was man alles am tag in sich hineinfuttern muss um 140kg zu halten Oo

Zitat:

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Zitat von seli80

Hallo ,seid Paar Jahren habe ich so viele Kilos an Fett zu gelegt ,das ich jetzt nu 140 kilo wiege bei 182 und 27 Jahren,früher habe ich oft Krafttraining gemacht daher obwohl ich Fett bin und natürlich ein dicken Bauch habe sieht mann es mir nicht an das ich 140 kilo wiege, viele glauben mir das nicht, habe breite Schultern die ARme stimmen auch aber trotzdem wiege ich zu viel nu meine Frage habe seid 2 Wochen angefangen ab zu nehmen ,Kraft training und danach 30 min Criosstrainer, heute habe ich angefangen Eiweiss zu trinken vor und nach dem Training ,mache ich es Falsch oder ist es so in ordung nicht das ich noch mehr Fett zu lege ,nehme ich miz Kraft training auch ab also verschwinden die Fette den auch mit krafttraining.

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http://www.seidseit.de/ sry konnts mir nicht verkneifen :sorg:

Zitat:

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Zitat von Grammostola

mit dem falschen Essen und eingeschlafenem Stoffwechsel nicht allzuviel.

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Denke ich auch.

Zitat:

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Zitat von seli80

Welchen Fattburner würdet ihr mir den empfehlen , was auch wirklich gut ist es sind zu viele ich kapiere nichts mehr .Bitte ANtwortet auf meien Frage und macht mich nicht direkt an :), wenn es den nicht bringt , wieso nehmen es so viele Personen .Ich habe keine Ahnung daher könnt ihr mir da Helfen.

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Fatburner bringen erst mal gar nichts.
So und wegen dem Eiweiß: Jedes Nahrungsmittel bestet aus 3 Grundbestandteilen: den Macronährstoffen nämlich Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.

Wenn du einen vernünftigen Ernährungsplan hast, brauchst du also kein Eiweiß in Form von Shakes.

Warum es dann soviele Leute nehmen?
Naja manche weil sie keine Ahnung haben und nicht wissen, dass sie mit einer ausgewogenen Ernährung mehr erreichen. Andere die Ahnung haben, supplementieren manchmal, wenn sie ihren Eiweiss Bedarf nicht mehr über die Nahrung decken können (z.B.: Hardcore Bodybuilder, die andernfalls kiloweise Fleisch essen müssten, oder z.B.: im Urlaub wo man seinen üblichen Ernährungsplan nicht einhalten kann)

Also du brauchst definitiv kein Eiweiss zu supplementieren. Versuch lieber langfristig einen vernünftigen Trainingsplan und Ernährungsplan auszuarbeiten und auch durchzuhalten.

Und warum du dich gut fühlst? Naja das hat sicher nichts mit den Eiweiss shakes zu tun, sondern viel mehr damit, dass es deinem Körper gut tut, wenn du dich sportlich betätigst.

Und hier:
https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm
kannst Du Dir ungefähr Deinen täglichen Kalorienbedarf ausrechnen.

Du könntest Dir dann Deine tägliche Nahrung so zusammenstellen, daß Dir z.B. 1000 kcal täglich "fehlen" und mal schauen, was in ein paar Wochen passiert.

Im übrigen stimme ich MGorbatschow zu, und möchte anmerken, daß 1g Fett doppelt soviel Brennwert hat als 1g Eiweiß oder 1g Kohlenhydrate, also am besten eher fettarme, und proteinreiche Nahrungsmittel bevorzugen:
Thunfisch, Magerquark, Pute, Hähnchenbrust, Ei, Schinken etc.