Frage zu Muskelaufbau Produkten

Hallo zusammen ,

Also ich bin zur Zeit in der Überlegung mir solche "sogenannten" Muskelaufbau Produkte zu kaufen. Ich trainiere zwar erst 3Monate , und das 3-4 mal die Woche täglich.Das einzige was mich zur Zeit noch stört ist , das ich recht dünn "schlank" bin =) Wobei der einzige vorteil darin besteht , das man die Muskeln um so besser sieht wenn man anspannt ;) . Aber um das ganze noch etwas zu beschleunigen wollte ich mal fragen ob sowas hier "link" http://www.feelgood-shop.com/index.p...U&product=A-12

empfehlenswert ist , falls nicht . Habt ihr was besseres ?

Zu dem muss ich noch beifügen das ich Lactose unverträglichkeit habe , und nicht genau weiß auf was ich beim Kauf solcher Produkte Achten soll.

Ich erhoffe mir , schnelle & positive Antworten zu bekommen :)


*edit Mein zielt ist es auch dicker zu werden. Doch leider schaff ich das durch mein normales Essverhalten nicht.Kann natürlich auch mit der lactose zusammenhängen.Da mein Körper es nicht abbaut!! Bin 21Jahre und wieger gerade mal 58KG .Doch durch das trainieren habe ich 2kG schon zugenommen in den letzten 3monaten , was man mir auch leicht ansieht.

Frühstück:Müsli/Kornfleks mit Milch
erste warme Mahlzeit:Putenschnitzel,Jägerschnitzel mit Pommes. Salat etc. ( Esse noch ne ganze menge mehr^^ nur das am häufigsten)
zweite warme Mahlzeit : meisten gewärmt vom Mittag essen
dritte Mahlzeit : wieder gewärmt.
Abends / Zwischendurch . Nüsse , belegte Brote mit Wurst / Käse etc. Esse schon recht viel . Um einiges mehr als viele von meinen Kollegen. Aber mein Gewicht will auf normale weiße komischerweiße nicht.

Gruß
Mirage2k

Zitat:

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Zitat von mirage2k

Ich trainiere zwar erst 3Monate , und das 3-4 mal die Woche täglich.

wie jetzt? jeden tag 3-4x????:lol:




Das einzige was mich zur Zeit noch stört ist , das ich recht dünn "schlank" bin =)

essen!


Aber um das ganze noch etwas zu beschleunigen wollte ich mal fragen ob sowas hier "link" http://www.feelgood-shop.com/index.p...U&product=A-12

empfehlenswert ist , falls nicht . Habt ihr was besseres ?

nicht empfehlenswert und ja, ich hab was besseres:
ESSEN!




Zu dem muss ich noch beifügen das ich Lactose unverträglichkeit habe , und nicht genau weiß auf was ich beim Kauf solcher Produkte Achten soll.

du nimmst doch aber milch zu deinen cornflakes??



*edit Mein zielt ist es auch dicker zu werden.

essen



Doch leider schaff ich das durch mein normales Essverhalten nicht.

wer sagt, dass du normal essen sollst?

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wie gesagt:
MEHR ESSEN, das ist alles.
dann lass vielleicht mal noch deinen trainingsplan hier durchchecken. ich glaub du würdest mit 2x/woche besser fahren. dir fehlen kcal, training verheizt kcal, weniger training=mehr kcal für den aufbau.
von mir aus hau dir auch chips und süßigkeiten rein, ist echt wurscht, solange du deinem körper nicht genug "stoff" gibst wird das nix, egal welche pillen du dir einwirfst

Also dieser Tribulus ****** ist schon mal völlig für die Tonne.

Wie der Vorposter schon erwähnte: dein Körper braucht BAUMATERIAL. Wenn du ihm nicht genügend zuführst, kann er nicht aufbauen. Wo soll er es denn her nehmen?

Wenn du Mühe hast genügend zu essen, dann ergänze z.B. mit flüssiger Nahrung, sprich Shakes.

Das müssen nicht unbedingt fertige WeightGainer sein, du kannst dir deine Shakes auch selbst anrühren.

Wenn deine Lactoseintoleranz dir dabei zu große Probleme bereitet, wirf dir z.B. einfach eine Dose Thunfisch ein.

Es gibt hier im Forum diverse Threads zu Supplements, und Tribulus zählt definitiv nicht zu denen die man dir dort empfehlen wird;) Ein paar Infos zum nachlesen: http://www.dr-gumpert.de/html/tribulus_terrestris.html

Also ESSEN, und wenn du ergänzt, dann zunächst mal mit Baustoffen (Protein) und Brennstoffen.

Ja , aber das war auch zuvor ohne Training so . Ich hab wirklich alles in mich reingehauen was nur geht^^ Chips sowieso . Sogar tütenweiße . Aber ich hab dann nur mit dem "Alter" zugenommen. Das heißt pro jahr 1-2 maximal 3KG wenn überhaupt.

Trainingsplan sieht so aus.
Montags:

1.Als erstes wärme ich mich mit KH AUF und mache 2x 12 Wiederholungen.

2.Drückbank , jewails 3x 12 wiederholungen.
Das selbe für die Beine

3.Dann dumbell Shurgs 3x 12 Wiederholungen.

4.Trainiere ich mein Bauch.

5.Dann greife ich zur LH und mache da ebenfalls 3x 12 Wiederholungen.

6.Klinzugstange 2x 12 Wiederholungen , Und zum schluss nochmal 10-15 Liegestützen.


PS : Zwischendurch mach ich immer zwischen 3-5Minuten Pause.
Nicht das ihr meint das ich alles so rübertattere.Meistens brauche ich zwischen 35-45Minuten , bis ich mit allem durch bin.

Dienstags :

Pause

Mittwoch:

Das selbe wie bei schritt 1 (training)

Donnerstag :

Pause

Freitag :

wieder trainieren

Samstags
und Sonntags Pause

Und Montags gehts wieder von neu los.


Gruß

Ich gehörte auch zu den Leuten die meinten sie würden fressen wie ein Scheunendrescher und nahm nicht zu.

Ersetze mal dein Frühstück und deine Nachmittagsmahlzeit durch folgende Zutaten die du im Mixer zerkleinerst und dann trinkst:

100g Haferflocken
20ml Leinsamöl
1-2 Bananen
du schreibst was von Laktoseproblemen aber da du ja Müsli mit Milch anscheinend verträgst füllst du das ganze mit so viel Milch auf dass man es trinken kann. Dazu falls du es verträgst noch 300-500g Magerquark. (In deinen normalen Pommes-Mahlzeiten und Wurstbroten ist viel zu wenig Protein)
Davon 2 Shakes am Tag und du wirst regelrecht verfetten. ;)

Naja das ist halt son Problem , ich sündige auch oft . Und esse sachen wo ich net essen soll . WEil es einfach unverzichtbar für mich ist..... deswegen kann ich auch net genau sagen ob ich von Milch die magenscherzen bekommen oder ob es en Kinder Pinguin war*g*

Zitat:

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Zitat von mirage2k

Trainingsplan sieht so aus.
Montags:

1.Als erstes wärme ich mich mit KH AUF und mache 2x 12 Wiederholungen.

2.Drückbank , jewails 3x 12 wiederholungen.
Das selbe für die Beine

3.Dann dumbell Shurgs 3x 12 Wiederholungen.

4.Trainiere ich mein Bauch.

5.Dann greife ich zur LH und mache da ebenfalls 3x 12 Wiederholungen.

6.Klinzugstange 2x 12 Wiederholungen , Und zum schluss nochmal 10-15 Liegestützen.


PS : Zwischendurch mach ich immer zwischen 3-5Minuten Pause.
Nicht das ihr meint das ich alles so rübertattere.Meistens brauche ich zwischen 35-45Minuten , bis ich mit allem durch bin.

Dienstags :

Pause

Mittwoch:

Das selbe wie bei schritt 1 (training)

Donnerstag :

Pause

Freitag :

wieder trainieren

Samstags
und Sonntags Pause

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Gibt es diesen "Trainingsplan" auch in einer verständlichen Sprache? Was ist denn das für ein "Training"?

»2.Drückbank , jewails 3x 12 wiederholungen.
Das selbe für die Beine«

häää?

»3.Dann dumbell Shurgs 3x 12 Wiederholungen.

4.Trainiere ich mein Bauch.

5.Dann greife ich zur LH und mache da ebenfalls 3x 12 Wiederholungen.«

hääääääää?

Du machst also ingesamt 6 Sätze Shrugs, und dazwischen deinen Bauch?!

Zitat:

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Zitat von blash

100g Haferflocken
20ml Leinsamöl
1-2 Bananen
du schreibst was von Laktoseproblemen aber da du ja Müsli mit Milch anscheinend verträgst füllst du das ganze mit so viel Milch auf dass man es trinken kann. Dazu falls du es verträgst noch 300-500g Magerquark. (In deinen normalen Pommes-Mahlzeiten und Wurstbroten ist viel zu wenig Protein)
Davon 2 Shakes am Tag und du wirst regelrecht verfetten. ;)

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Das klingt gut, das werde ich mal probieren. Nehm ich mit zur Arbeit, da hier mit essen nicht soviel geht. Ich hoffe 3 Stunden alt bekommt man das noch runter. Eine Frage noch, wofür ist das Oil gut? Fettsäuren?

@Fredstarter

Du wärmst dich mit Kreuzheben auf? Óò Ich mache die Übung zwar auch immer als erste an meinem Rücken/Bizeps Tag aber ich wärme mich zuerst für das Kreuzheben auf, ist vielleicht besser nicht das du dir dabei einen Bruch hebst.

lol^^

die Nummern sind nur abgeleitet was ich als nächstes mache...Nach dem Bankdrücken trainiere ich meine Beine ,. leider weiß ich nicht wie dieses gerät heißt dafür.... deswegen hab ich einfach geschrieben das ich meine beine trainiere...

Dann trainiere ich auch mit sonem gerät meinen Bauch ( KP wie der name ist) ,und dann mach ich die Shrugs.(3Sätze)

Zitat:

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Zitat von blash

Ich gehörte auch zu den Leuten die meinten sie würden fressen wie ein Scheunendrescher und nahm nicht zu.

Ersetze mal dein Frühstück und deine Nachmittagsmahlzeit durch folgende Zutaten die du im Mixer zerkleinerst und dann trinkst:

100g Haferflocken
20ml Leinsamöl
1-2 Bananen
du schreibst was von Laktoseproblemen aber da du ja Müsli mit Milch anscheinend verträgst füllst du das ganze mit so viel Milch auf dass man es trinken kann. Dazu falls du es verträgst noch 300-500g Magerquark. (In deinen normalen Pommes-Mahlzeiten und Wurstbroten ist viel zu wenig Protein)
Davon 2 Shakes am Tag und du wirst regelrecht verfetten. ;)

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Danke für den Tip . Werde ich mal ausprobieren!! Notfalls kauf ich mir Minus L Milch^^ um es zu füllen.

Zitat:

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Zitat von mirage2k

lol^^

die Nummern sind nur abgeleitet was ich als nächstes mache...Nach dem Bankdrücken trainiere ich meine Beinen ,. wie ich nicht wie diesen gerät heißt dafür.... deswegen hab ich einfach geschrieben das ich meine beine trainiere...

Dann trainiere ich auch mit sonem gerät meinen Bauch ( KP wie der name ist) ,und dann mach ich die Shrugs.(3Sätze)

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Man wird aus deinem Kauderwelsch nicht schlau, und wenn der Trainingsplan so aussieht wie ich ihn mir anhand deiner Schreibe vorstelle, könntest du mit einem Wachstumshormontropf rumlaufen, und würdest nicht zulegen.

Nur ein Tipp für den sozialen Umgang hier, einmal den Eigenpost korrektur lesen. Jeder macht fehler aber durch eine einmalige Eigenkorrektur kann man schon viel rausfischen und vieles verständlicher werden lassen.

Edit: das ging an Mirrage2k

Ich bin nicht gut im schreiben...... er sieht durchaus anderst aus , als ich ihn geschrieben habe^^

Ich glaube Du weisst nix, ausser das du nen Jahresvertrag im Studio unterschrieben hast.

BODY B(u)ILDUNG is ne Wissenschaft für sich, unterteilt in Ernährung, Erholung und vorallem ordentlichem Training, von allen drei hast Du keine Ahnung, willst das aber ausgleichen in dem Du dir irgendwelche Supps reinhaust von denen Du dir große Wunder erhoffst.

Mein Vorschlag wäre es sich in die drei Unterthemen mal ordentlich einzulesen.

Google-Dein bester Freund.

Jungs von Deiner Sorte gibts unzählige, und bei NULL angefangen haben wir alle.

MfG
KoenigMung0

Ich glaube Du weisst nix, ausser das du nen Jahresvertrag im Studio unterschrieben hast.

BODY B(u)ILDUNG is ne Wissenschaft für sich, unterteilt in Ernährung, Erholung und vorallem ordentlichem Training, von allen drei hast Du keine Ahnung, willst das aber ausgleichen in dem Du dir irgendwelche Supps reinhaust von denen Du dir große Wunder erhoffst.

Mein Vorschlag wäre es sich in die drei Unterthemen mal ordentlich einzulesen.

Google-Dein bester Freund.

Jungs von Deiner Sorte gibts unzählige, und bei NULL angefangen haben wir alle.

MfG
KoenigMung0

zur lactose unverträglichkeit, hab auch eine, es gibt milch (zwar mit 3,5% fett , aber macht ja nichts, wenn du eh zulegen willst) +L also ohne milchzucker...
die nehme ich für die shakes ^^

und ansonsten musst halt immer rein schauen oder dien arzt fragen wenns um solche produkte geht...

wie oben auch schon öfter gesagt wurde:

MEHR ESSEN

und event. mit 2 Whey shakes pro tag ergänzen...

Naja . Ich trainiere halt für mich um mein selbstvertrauen noch mehr aufzupuschen.Und natürlich will mehr mehr und vorallem schneller =) Deswegen hatte ich nur gefragt , ob man mit diesen mitteln etwas nachhelfen kann . Selbst wenn es nur 0,5% ist oder weniger . Macht ja nix.


Und deine Aussage klang so als ich nur rumhocken würde , und hoffen würde das mir Muskeln wachsen , dem nicht so ist..








@BurNy112 Danke für den Tipp

ja es bringt durch aus was, abern ur in zusammen arbeit mit den anderen drei wichtigen dingen

training
ernährung und
regeneration


see you me @ training :)

Zitat:

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Zitat von BurNy112

ja es bringt durch aus was, abern ur in zusammen arbeit mit den anderen drei wichtigen dingen

training
ernährung und
regeneration


see you me @ training :)

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Kannst du _eine_einzige_ wissenschaftliche Studie zitieren, die einen positiven Effekt von Tribulus Terrestris auf das Muskelwachstum belegt hat? EINE EINZIGE?

Zitat:

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Zitat von mirage2k

Naja . Ich trainiere halt für mich um mein selbstvertrauen noch mehr aufzupuschen.Und natürlich will mehr mehr und vorallem schneller =) Deswegen hatte ich nur gefragt , ob man mit diesen mitteln etwas nachhelfen kann . Selbst wenn es nur 0,5% ist oder weniger . Macht ja nix.


Und deine Aussage klang so als ich nur rumhocken würde , und hoffen würde das mir Muskeln wachsen , dem nicht so ist..

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Du kannst mit einem anständigen Trainingsplan und einer anständigen Ernährung bedeutend mehr »nachhelfen« als mit zweifelhaften Substanzen deren angepriesene Wirkung noch nie irgendwie belegt wurde.

Es gibt keine Wundermittel. NEIN, es gibt einfach keine. Selbst scheinbare Wundermittel wie Roids bringen NUR dann wirklich etwas, wenn sie richtig eingesetzt werden. Richtig im Bezug auf ALLE Rahmenbedingungen.

Es gibt Abkürzungen. Die Abkürzung ist es »Spielereien« wie deinen merkwürdigen Trainingsplan zu überspringen und sich von anfang an ein solides Fundament aufzubauen. Hartes Training, ganz einfach.
Dazu kannst du hier in den Stickys viel nachlesen.

Was du im Augenblick machst, ist ausweislich deiner eigenen Aussagen einfach nur Spielerei ohne Sinn und Verstand.

Das ist nicht »böse« gemeint, sondern schlicht die Wahrheit.

http://www.bbszene-shop.de/body-atta...ht-gainer.html

Hier , ich glaub diesen werde ich mir holen.

Hinweis: Der Verzehr von Power Weight Gainer kann zu einer starken
Gewichtszunahme führen!

Ich meine testen kann ich es ja mal. Nur meine Frage ist . Es steht das man es mit "Vollmilch" mischen sollte. Muss ich da auf den Fett GEhalt der Milch achten ? ob 1,5% oder 3,5% oder ist das egal ? Hauptsache Milch ?

Zitat:

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Hier , ich glaub diesen werde ich mir holen.

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Andere haben ja schon genug dazu geschrieben, dass ein Gainer eigentlich sinnlos ist. Wenn du ihn dir so oder so holen willst, kümmere dich auf jeden Fall um einen gescheiten TP, sonst wirst du höchstens fett von dem Zeug...

Ich rate dir außerdem, dir ansatzweise einen Ernährungsplan zu erstellen und dir eine Übersicht über deinen ungefähren Kalorienbedarf und Verbrauch zu verschaffen. Je nachdem kannst du dann mit den Kalorien experimentieren.

Gruß und gutes Gelingen

Zitat:

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Zitat von mirage2k

http://www.bbszene-shop.de/body-atta...ht-gainer.html

Hier , ich glaub diesen werde ich mir holen.

Hinweis: Der Verzehr von Power Weight Gainer kann zu einer starken
Gewichtszunahme führen!

Ich meine testen kann ich es ja mal. Nur meine Frage ist . Es steht das man es mit "Vollmilch" mischen sollte. Muss ich da auf den Fett GEhalt der Milch achten ? ob 1,5% oder 3,5% oder ist das egal ? Hauptsache Milch ?

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Ich glaube es gab schon 100 threads wo leute nach weight gainer gefragt haben. jedes mal wurde davon abgeraten weils nur geldabzocke ist... und trotzdem habens alle gekauft :sorg: manchmal frag ich mich wozu hier noch gefragt wird, wenn ihr´s dann doch so macht wie ihr es für richtig haltet?

Kauf ihn dir, nur zu, ist ja nicht viel geld verloren. zunehmen wirst du trotzdem nicht wenn du weiterhin normal isst. egal ob mit 1,5% oder 3,5% milch. Da müsstest du den shake schon mit 500ml öl machen.

Ok werde ich machen , danke

Zitat:

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Zitat von N3ckBr34k4

Ich glaube es gab schon 100 threads wo leute nach weight gainer gefragt haben. jedes mal wurde davon abgeraten weils nur geldabzocke ist... und trotzdem habens alle gekauft :sorg: manchmal frag ich mich wozu hier noch gefragt wird, wenn ihr´s dann doch so macht wie ihr es für richtig haltet?

Kauf ihn dir, nur zu, ist ja nicht viel geld verloren. zunehmen wirst du trotzdem nicht wenn du weiterhin normal isst. egal ob mit 1,5% oder 3,5% milch. Da müsstest du den shake schon mit 500ml öl machen.

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Hmm , mag sein . Aber es gibt zum teil immer Postive kommentare darüber.Was gewichtszunahme etc angeht. Und ich würds halt gerne maldamit versuchen.Ich kämpfe schon seit 6jahren mit meinem Untergewicht , und ich krieg es nicht hoch.Vieleicht bringt es mir ja was , was zur Gewichtszunahme führt . Wenn auch nur gering.

Und wenn mir jemand sagt das ich nicht genug Esse stimmt das nicht. Denn ich habe jedentag mind 3-4 manchmal sogar 5 warme mahlzeiten . Und zwischendurch auch viel ... CHiPS ETC . Wenn ich dann sehe was mein Bruder isst , oder meine eltern... Die essen 1 maximal 2mal warm am Tag. Zwischen durch en belegtes Brot dann war es das...

Wenn du den WeightGainer als NAHRUNGSERGÄNZUNG siehst, dann kann er einen Aufbau UNTERSTÜTZEN.

Allerdings ist er KEIN Wundermittel, und KEIN Nahrungsersatz. Du kannst dir statt so eines Weightgainers auch einfach jeden Morgen ein Kilo Magerquark mit ein paar Haferflocken und ein bisschen Obst zusammenmatschen, und über den Tag verteilt futtern.

Ohne Grundlagenwissen bezgl. Ernährung und ohne ein ernsthaftes Training wirst du mittel- und langfristig nichts erreichen.

@dat_huep

ja sorry, ich hab das jetzt nur auf meine bezogen =)

natürlich stimmt das sicher nicht für alle, aber ich kenn garnicht alle darum halte ich mich darauss ^^

Zitat:

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Zitat von dat_huep

Du kannst dir statt so eines Weightgainers auch einfach jeden Morgen ein Kilo Magerquark mit ein paar Haferflocken und ein bisschen Obst zusammenmatschen, und über den Tag verteilt futtern.

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nunja, wenn er 400g weight-gainer täglich nimmt mag das hinkommen...:sorg: :))


denk mal bitte logisch mirage:
eine portionsgröße von dem weight-müll hat normalerweise 50g, das sind dann bei kh und protein ca. 200kcal, das ist ein feuchter furz und entspricht gerade mal einem schluck öl!
wie willst du damit zunehmen?

und:
ne mahlzeit wird nicht dadurch besser, dass du sie warm machst, das sagt nix aus. ich kann mir auch ne nudel in die mikrowelle schieben und sagen dass es ne warme mahlzeit ist.
ich bin mir sicher du weißt einfach nicht, was es heißt, viel zu essen.

falls du wirklich viel essen solltest: ISS MEHR!